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长寿的人一般睡几个小时?
睡眠,小时,睡眠时间长寿的人一般睡几个小时?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
所以,我们是否长寿和精力旺盛并不与我们每天睡几个小时相关,而是与我们的深度睡眠时间相关。
那么,作为年轻人,我们应该如何延长自己的深度睡眠时间呢?下面,我就与大家分享几点技巧。
第一,减少不必要的夜生活。年轻人都喜欢夜生活,往往一到夜晚就喜欢与一班朋友去酒吧、夜总会等场所娱乐消遣。殊不知,这对自己的身体是很有害处。过度的夜生活往往会打乱了自己的生物钟,得不到好的睡眠时间。所以,年轻人要延长自己的深度睡眠的时间的基础,就是要减少自己的夜生活。
第二,睡觉之前要排空自己的杂念。很多人在睡觉的时候都会不自觉地回想一天的工作内容,这样往往会导致自己睡眠质量差。试想一下,如果你突然发现自己一天的工作中出现了一些瑕疵,那你会不会不自觉地在脑子里回想,从而影响了自己的睡眠质量。
第三,在睡觉之前不要吃宵夜。很多年轻人都会吃宵夜,其实这是很不好的生活习惯,吃宵夜不但容易使人发胖,而且也会降低我们的睡眠质量。因为我们在睡觉的时候,身体的各个器官应该处于休息的状态的,但是吃宵夜会使得我们的肠胃一直处于工作的状态,并没有得到真正地休息。
上面就是我为大家介绍的延长深度睡眠时间的技巧和方法,希望大家都能够生活得更加长寿和快乐!
回答于 2019-09-11 08:43:50
深度睡眠五小时到八小时即可。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠是影响寿命长短的一个重要指标,许多身体欠佳的人们都深受睡眠不佳的危害。因此,睡眠对于每一个人来说都是十分重要的。
好的睡眠,从时长来说一般认为根据年龄段来把握:婴儿平均约16小时,幼儿及少年9至12小时,成年人6至9小时。从睡眠质量来说,有仪器测定的数据比较准确,但一般人无此条件,只能用连续睡眠时间和睡醒后自我感觉来测定。连续睡眠是指睡着后到醒来连续时长达到一般认为的睡眠时长,其间无起夜情况,就是好的睡眠。自我感觉,就是睡醒起来,感觉良好,头脑清醒,疲劳解除,精力充沛,效率提高,就是好的睡眠。
期望长寿,期望生活过得轻松愉快,幸福美满,是每一个人的毕生追求。好的睡眠,就是为这种美好期望的加分项。
那么,如何才能得到好的睡眠这个加分项呢?
这就要从影响睡眠的因素方面去研究。一般来说,影响睡眠的因素有以下几个方面:
1.身体不好,尤其时影响到神经系统,容易影响睡眠。
2.心事重,压力大。即使躺在床上也不能让心静下来。
3.身体无恙,心事不重,压力不大,但对于睡眠有一种焦虑感,老担心睡不好觉,越发影响睡眠。
4.饮食因素。饮食时间、饮食量、食物结构等。这些因素导致睡眠时肠胃反应影响睡眠。
5.外界因素影响。包括噪音、光线、睡具等。
改善睡眠的办法:
1.认真调理身体,消除病痛对睡眠的影响。
2.有事提前处理,在每天睡前一两个小时前处理完毕,放下一切,做好睡眠准备,刻意不去想其他事情。
3.睡前听一点喜欢的轻松音乐,消除心中焦虑。
4.睡前提早用餐,少量用餐,以不饿为宜,食物以清淡、粗蔬为主,下午最好不饮浓茶、咖啡、含有各种添加剂的饮料等提神饮品。
5.调整好舒适睡具,尤其是枕头,颈椎不好的最好用4斤炒制黄豆做成的豆枕,其高度曲度合适,又有按摩功能。睡眠覆盖物不宜过重,否则压迫身体影响睡眠。控制室内光线,避免卧室噪音,家庭各房间屋门要做静音处理,以防家人夜间进出相互影响。
睡眠很重要,这个长寿加分项切忌不可轻易丢失。
回答于 2019-09-11 08:43:50
长寿属于人生的意外。不一定有方法可以使你长寿。好的生活习惯可以改善生活品质。不一定长寿.....人活着 怎么舒服怎么来....
回答于 2019-09-11 08:43:50
人的生活中有大部分时间休息着,睡眠就是为了在休息中,缓解疲乏,恢复精力去更好的工作,更好的生活。睡眠的时间长短与人的年龄有密切的关系,少儿睡眠时间最长,青春期睡眠时间稍短一点,年龄越大睡眠时间越短,我觉得一个人的睡眠时间以睡眠后,神清气爽,恢复了精力为标准。老年人一般是早睡早起为最好的,晚上十点左右上床休息,能在半个小时内入睡,有6个小时的睡眠时间就很好了,每天早晨起来,走走转转,安排好规律的生活,中午最好小憩半个小时,打个盹,这一天的睡眠就足够了,不要老是躺着,赖在床上,这样的长时间睡觉,会使人睡得昏昏沉沉,精神不佳少气无力的,对身体,精神更不好了。
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