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长寿的人一般睡几个小时?
睡眠,小时,睡眠时间长寿的人一般睡几个小时?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
睡眠过少或过多对身体都不好,每个人的睡眠的周期时间不是固定的,有的人甚至睡6个小时就完成了四个周期,那么这个人的睡眠时间也够了。不能以睡眠时间的多少决定睡眠好不好,应该看是否经过了四个睡眠周期。
如何才能睡得好
养生专家提醒,若想睡得好,首先要有良好的物理环境:光线要暗,周围声音要小,温度、湿度适宜,根据自己的喜好挑选舒适的枕头、被褥。有些人对于睡眠的物理环境十分苛求,那么这些要保证。
其次是睡眠的心理环境:从某种程度上说,心理环境比物理环境更重要,人们日出而作,日落而息,白天兴奋,晚上应该进入休息状态。可是有些人到了晚上还是兴奋,白天解决不了的事情还在想。
最后,最重要的是睡不好,睡前给自己泡一杯百合枣仁茶,能宁神助眠,提高睡眠质量。百合枣仁茶药材健康,对失眠人群特别管用,特别是女生,喝百合枣仁茶不仅能助眠,还能美容养颜。
很多失眠的人多是爱乱想,躺在床上想完了事情后担心“我今天睡不好明天怎么办,明天再睡不好后天怎么办,长久睡不好以后怎么办”,这种就是越想越睡不着。
像这种情况,建议睡不着就不要睡,别躺床上想事情,起来干点别的事情,实在特别困了再躺床上睡觉。另外,躺在床上别看电视、书籍,不要玩手机、ipad,保证困得想睡觉了再到床上休息。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
每个人生物钟不一样,按照自己的睡眠时间,才最合理。重要的是,睡眠质量,自然困,自然醒,深睡一晚。无梦。通常6-8小时。长寿秘诀不仅仅是睡眠,还需要每天运动。新陈代谢, 以及合理健康饮食。每天快乐开心的情绪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
从人体健康的角度来说,不是睡眠越长越好,根据不同人的身体特点,6-9小时高质量的睡眠,这就是足够了,没必要谁更长时间。
睡多了反而头晕脑胀,不利于个人健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
因人而异吧,就拿我爷爷奶来说吧,爷爷一沾床即入眠每晚睡八、九个小时,而奶奶步入50岁后就患有失眠症每晚睡不了三、四个钟,他们现在都超过了九十岁。
回答于 2019-09-11 08:43:50
8小时最长寿!
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡几个小时不重要,重要的是睡眠质量,如果处于深度睡眠无需所谓的8小时,而浅度睡眠哪怕时间再长也不会有好的效果。
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