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长寿的人一般睡几个小时？
睡眠,小时,睡眠时间长寿的人一般睡几个小时？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠质量的高低和一个人的健康程度有一定的关系，我们现在都提倡身体是革命的本钱，身体健康不言而喻，但是很多人往往忽视。只有保证充足的睡眠时间，身体才能够缓冲过来。要说长寿的人一般睡几个小时，应该来说看看我们身边的人应该都有年龄比较大的了。老家里边也有几个老爷爷，老奶奶也有90多岁了，身体依然非常硬了，也有亲戚朋友的爷爷奶奶年龄也都80多了。其实探究他们身上的一些优点以及比较好的习惯，那就是睡眠时间比较充足。
有的人会说，年轻人怎么和老人相比呢，年轻人有很多事情要做，不可能睡够那么多小时，一般情况下要求正常睡眠时间超过8个小时以上，但实际上很多年轻人睡眠时间是达不到这个要求的，最大多数的人在6~7个半小时。白天面临着繁重的工作以及很多各方面的压力。再加上缺少锻炼，所以现在的一些年轻人很多处于亚健康的状态，这种表现主要就是有点贫血，甚至是有气无力，脸色苍白，有的人脸上以及手面上长一些斑。
所以正常情况下，要想让自己有一个好的睡眠质量，那就要做到如下几个方面。第1点就是时间上要有保障，每天晚上11点要入睡，六点半起床这样的话也能够保证有七个半的休息时间。第2点就是睡觉前不要带手机上床。这一点很多年轻人都做不到，总是睡觉时候再抱着手机看一会，这样不知不觉就会影响自己的睡眠时间了。第3点就是睡觉前可以用稳温热水泡一下脚。第4点就是睡觉前半小时可以喝半杯温牛奶，这些比较有助于睡眠。另外还有非常重要的一点就是一定要选择适合自己的运动方式，坚持锻炼身体。第5点就是让自己保持一个愉快的心情！
回答于 2019-09-11 08:43:50
长寿属于人生的意外。不一定有方法可以使你长寿。好的生活习惯可以改善生活品质。不一定长寿.....人活着 怎么舒服怎么来....
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠不足5小时死亡率高？别闹了，很多人就是达不到所谓的长寿睡眠时间
睡不足的问题非常普遍，对健康的影响也是人尽皆知。可这也是没有办法，想睡的人都没有时间睡，有时间睡的人又睡不着。所以你说睡几个小时最长寿？这完全就是想睡也睡不了。
对此有人还是找长寿老人，甚至用大数据进行了统计，得出6~7个小时最有助于延长人的寿命，可就不是大家普遍的睡眠时间嘛。对这些数据我的看法就是，我们能有时间，有机会，能睡着的情况就尽量去睡到自然醒就足够了。有的可能是8小时，有的可能是4小时。
其实人们以睡眠时间长短来区分不同人的睡眠情况，但无论少睡或多睡，都或多或少受到遗传的影响，而且也并非一成不变。据分析，睡得少的人出现深度睡眠的比例较高，这种睡眠时间可能很短，但是人家的睡眠质量很好，足以维持人体的正常运转。与之相反睡眠时间较长的人，睡眠质量就很差，所以其实我们睡眠时间的长短关键在我们睡眠的质量。
而一些睡眠时间短，但是睡眠质量好的人睡了四小时后整个人就很清醒了，难道也非要去凑够长寿睡眠，磕点催眠药去睡够6~7小时。这傻不傻？而且这方面有研究认为催眠药会导致早逝。
那么怎么样的睡眠更长寿呢？
前面我们提到过，大数据分析认为每晚睡6~7小时最有助于延长人的寿命。关于这方面的研究主要得益于睡眠对养生来说地位很高，而养生的目的无碍健康和长寿。
多少养生家都在说“睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞”。白天的时候我们身体过度消耗，需要等晚上睡觉的时候把消耗的补回来，补回来我们就精神了，补不回来我们身体就出现了亏空，就没有精神，就衰老得快。
这其实也不是不无道理，你看小孩子生长发育快，睡眠时间就特别长，也睡得特别踏实。到了老年以后新陈代谢变得缓慢了，其实并没有减少睡眠。而长寿的人到了一定年纪睡眠也还是不错，就是因为他们新陈代谢还可以呀！只要新陈代谢一直在，生命就能很好地继续延续，就长寿了嘛！
所以讲来说去，其实想要长寿我们要想从睡眠上做文章，更应该追求的是睡眠的质量而不是睡眠的时间。
如何提高睡眠质量呢？
想要好的睡眠质量这个需要我们有好的心态。一个心思多，烦心事多的人入睡就很困难，就算神疲入睡，也是多梦，睡一觉一直做梦，醒来比不睡觉还觉得累。这样的睡眠对休息来说有何意义？所有想要睡眠质量好，心态还是很重要的，这也对应了心态好的人才能长寿，因为心态好的人睡眠质量好。
另外一个适当的运动也能提高我们的睡眠质量。如果一个人整天都躺着沙发上，亦或是缺乏运动的人睡眠质量也不会太好。比如我们白天劳累，或者有体力活动的人，就能睡得很好。这也说明适当的运动对我们来说是很有必要的。
再一点就是睡觉的一些习惯问题，包括环境、温度、饮食、睡觉姿势、床上用品选择......关于这些方面的研究简直不要太多。但是统统都可以归结成一点，其实睡眠的习惯培养，睡眠习惯好的人睡眠质量就会更好。
总结
怎么提高睡眠质量并不是我今天想给你聊的重点，毕竟关于这些铺天盖地的太多了，为什么多呢？主要原因就是大家试了可能都没有多大效果，所以才会有特别多的方法被大家尝试。而究其原因就是睡眠这件事太复杂了，而睡眠与长寿之间的关系更是微妙。简单说长寿有长寿的基因决定，而睡眠也是有遗传因素，个人差异在里面。
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