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长寿的人一般睡几个小时？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
2~3周没有睡眠，就可导致大鼠死亡。
虽然对人类无法做这样严格的实验，但在病理状态下，如果剥夺了人的睡眠，死亡率会提升。
同时，在睡眠剥夺后，个体对生活、工作压力的承受能力也会明显下降。不完全睡眠剥夺积聚一定时间以后，也会产生和急性完全睡眠剥夺类似的不良影响。长期缺乏睡眠极易引起疲劳，注意力不集中以及感觉、知觉的错乱等。
很多人都有失眠的问题，经常失眠对就人体健康非常不利，睡眠不够会早死吗？影响睡眠的养生因素有哪些呢？睡眠不好该如何调理？下面请大家跟着小编一起来了解一下吧！
人一天睡几个小时最长寿
瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现，睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险。
瑞典的5名研究人员从1998年到2012年，跟踪记录了7万名45岁到83岁瑞典人的睡眠习惯，以问卷形式调查他们的睡眠时长、工作强度和业余活动等情况。
研究期间，有1.45万人去世。结果显示，那些睡眠时间为7小时的人，比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。
这项研究最有意思的地方在于发现人体活力对寿命的影响，无论是睡眠过多还是极度缺乏睡眠，都会影响寿命。那些不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险。
不能以睡眠时间的多少决定睡眠好不好
养生专家表示，正常的睡眠结构周期分两个时期：非快速眼动睡眠期(NREM)和快速眼动睡眠期(REM)。
NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复。那么一般在7-8个小时，睡眠的周期正好是4个周期。评价睡眠好不好，只要一个人的睡眠经过这四个周期就行。
睡眠过少或过多对身体都不好，每个人的睡眠的周期时间不是固定的，有的人甚至睡6个小时就完成了四个周期，那么这个人的睡眠时间也够了。不能以睡眠时间的多少决定睡眠好不好，应该看是否经过了四个睡眠周期。
如何才能睡得好
养生专家提醒，若想睡得好，首先要有良好的物理环境：光线要暗，周围声音要小，温度、湿度适宜，根据自己的喜好挑选舒适的枕头、被褥。有些人对于睡眠的物理环境十分苛求，那么这些要保证。
其次是睡眠的心理环境：从某种程度上说，心理环境比物理环境更重要，人们日出而作，日落而息，白天兴奋，晚上应该进入休息状态。可是有些人到了晚上还是兴奋，白天解决不了的事情还在想。
最后，最重要的是睡不好，睡前给自己泡一杯百合枣仁茶，能宁神助眠，提高睡眠质量。百合枣仁茶药材健康，对失眠人群特别管用，特别是女生，喝百合枣仁茶不仅能助眠，还能美容养颜。
很多失眠的人多是爱乱想，躺在床上想完了事情后担心“我今天睡不好明天怎么办，明天再睡不好后天怎么办，长久睡不好以后怎么办”，这种就是越想越睡不着。
像这种情况，建议睡不着就不要睡，别躺床上想事情，起来干点别的事情，实在特别困了再躺床上睡觉。另外，躺在床上别看电视、书籍，不要玩手机、ipad，保证困得想睡觉了再到床上休息。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
各人情况不同。陈抟老祖整天都在睡。有的没见咋么睡。差别很大。睡眠黑洞一定要有规律。定时入睡，保证睡眠质量。长短顺其自然。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋[呲牙]。
最传统的睡觉法：日出而作，日落而息。这就应该是最养身的，可是试问现代社会中，有几个可以做到？大山里的人民有这样的习惯，不过在铺天盖地的电视网络影响下，现在都有了很多改变了。
所以除非你回归自然，抛弃一切现代社会的科技物品，与自然为伍，与天地为伴。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人到50岁以后，身体机能通常会下降，但是有些人50岁以后不但很精神，还不容易生病，这样的人通常都十分懂得养生，而且最容易长寿。身体健康当然是多方面决定的，不光要注意饮食和运动，睡眠和休息也是非常重要的。是不是睡的越多越好？当然不是睡眠越多越好，因为睡眠对于每个人来说是有个体差异的。很多人每天睡10个小时也睡不够，但有的人睡5-6小时就很精神了。因此不需要非得坚持一定要睡8小时，自己觉得最舒适、睡醒后最精神，那就是最佳的睡眠时间。一般的睡眠时间，可以参考下面的数据：1-10岁：8小时以上，小孩最好在晚上8点半左右开始睡觉，太晚睡觉可能影响生长发育。10-20岁：7-10小时，青少年在晚上10点左右睡眠，保持第二天的精力充沛。20-50岁：6-8小时，成年人最好在十一点前睡觉，工作强度大的中午也最好补充睡眠。50岁以后：4-7小时，中老年人应该早睡早起，但有心脑血管等疾病的人要听医生的建议。但这并不是说，50岁以后睡7小时以内就足够了，具体还需要根据自己的作息情况进行调整。午睡有必要吗？午睡对于每个人的意义也是不同的，但多数人是适合午睡的。午睡最好不要再刚吃完午饭之后，应该在午饭后一小时左右午睡。最佳的午睡时间是半小时以内，睡的太短很难得到休息，睡的时间太长反而会影响精神，下午的工作质量就无法保证了。睡眠不足有哪些危害？1、增加心脑血管损伤：睡眠不足可能导致心脏、大脑供血不足，长期下来发生高血压、中风的几率都会升高。2、影响血糖：糖尿病主要是由于血糖代谢障碍，而睡眠不足可能影响到胰腺的健康，导致胰岛素分泌不规则，容易发生代谢紊乱，长期下来就容易诱发糖尿病。3、增加死亡风险：有调查表明，如果连续三天没有睡觉，死亡风险就会激素上升。这时人体的激素分泌及其不平衡，大脑没有得到休息时，身体的控制能力下降，机能无法正常运行！
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