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产后可以吃什么补充营养？
产后,产妇,营养产后可以吃什么补充营养？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
产后可以喝乳鸽汤、乌鸡汤等，补充营养又能促进乳汁分泌。平时也可以多喝些咸汤，比如西红柿鸡蛋汤、菠菜汤等，可以促进母乳的分泌。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕期怎么吃的产后也可以延续，现在的生活水平下一般产妇都不缺营养，不会营养不足反而会营养过剩。
我素食主义者，没吃肉已经三四年了。我的宝宝现在五个多月，快十九斤了，现在也是纯母乳喂养，从出生到现在没生过病，上次体检抽血也是各项指标正常。我每天吃的都是蔬菜水果，没有吃过肉鱼，体重比怀孕前胖了十五斤。
产后五谷杂粮，鸡肉鱼蛋，水果蔬菜每天都吃就不用担心营养不良。少吃多餐，多喝汤，多喝水，不过要注意少油少盐，对奶水好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
刚生下小宝宝的妈妈又会即将面临新的一个任务，那就是哺乳。哺乳是保证宝宝健康成长的第一步，在这期间，妈妈也应该多多摄入有益的食物哦。建议新妈妈们产后最好补充以下几类食物。
1.铁
铁有助于维持女性体内的能量水平。由于在分娩的时候消耗能量比较多，因此更需要补充铁。
推荐食物：牛肉、瘦肉、深绿色蔬菜、菠菜等。
产后除了注意饮食、补充营养之外，还要注重身体健康的恢复，产后恶露排净，顺产42天，剖腹产60天就应该下载G动APP在家里做盆底肌锻炼，促进产后盆底肌修复，避免改善产后漏尿、脱垂、膨出等问题。
2.蛋白质
蛋白质是产后妈妈哺乳期营养必不可少的。如果哺乳妈妈体内缺乏蛋白质将会减少乳汁的分泌。蛋白质对人体健康和构成有重要作用。当蛋白质分解代谢后产生的氨基酸是人体重要的组成部分。 推荐食物：鱼、蛋、牛奶、禽类、瘦肉、豆腐、豆浆、大豆等。
3.钙
孕前和孕后补钙对孕妇健康和宝宝发育都有很好的帮助。由于母乳中大部分的钙来源于身体储存的钙，因此，新妈咪在哺乳期记得要补充足够的钙质。有研究发现，在哺乳期，女性会失去身体3%到5%的骨质，每天补充必要的钙质是非常重要的。
推荐食物：菠菜、豆腐、羽衣甘蓝、花椰菜、钙补充剂、奶酪、酸奶等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人观点：我是一位7个半月的宝妈，产后的我呢，在家里婆婆会给做一些顿鱼汤，猪蹄汤，排骨汤，木瓜汤，红豆汤，这些汤有帮助下奶的，还有排湿气的，最主要的有生化汤，中药熬制的补气血的，女人嘛，生完孩子气血亏，喝了一段生化汤，气血有所补充。不仅有这些汤还有青菜，要荤素搭配。平时的时候婆婆还给蒸一些水果，也要补充维生素。产后的宝妈，不要挑食，要吃一些有营养食物。后除了好好休息之外，饮食也非常重要。什么食物可以吃，什么不可以吃，哪个阶段该吃什么，喝什么，都是有讲究的。
大家好我是阿勇创作！非常感谢悟空问题邀请！
第一 刚经历完分娩，体力消耗大，极易口渴。胃口不佳，这是分娩过程中血液和水分大量流失的结果，这个阶段的饮食主要以开胃补水为原则，食物应尽量清淡避免油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流食如炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋、牛柳、芹菜肉片等。
第二 新妈妈经过一段时间的调理，伤口基本愈合，胃口也有明显好转，要多吃富含铁质的食物，多吃瓜果和肉娄，补充因大量失血而流失的铁剂，如：黑木耳、猪腰、猪肝、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等，应在食物多样化的基础上选用！
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后前三天喝点小米粥，别吃太油腻的东西。后面可以喝些公鸡汤，猪脚。墨鱼。还要看你个人的喜好。喜欢吃什么。
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议喝黑鱼汤，可以帮助妈妈奶水充足的同时愈合伤口的愈合
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝烫的好如 鸡汤 鲫鱼汤 猪蹄木瓜汤 易消化的好吸收 对宝宝更好
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