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产后可以吃什么补充营养？
产后,产妇,营养产后可以吃什么补充营养？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
产后可以吃什么补充营养？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
女性在生产之后身体的元气会大大损伤，此时一定要注意补充营养。也就是咱们常说的坐月子。在月子里一定要营养均衡，多吃一些易消化的高蛋白的营养物质，例如，鱼肉蛋。还要补充一些水果或蔬菜。在月子里还要少食多餐，营养均衡。切不可以暴饮暴食。一定不要吃生冷辛辣的刺激食物。多喝点汤汤水水，才能有利于产妇乳汁分泌和身体恢复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
10个月的甜蜜等待，宝宝终于出生了。 哺乳期的妈妈们饮食不仅给自己补充营养，营养素还会进入到乳汁中给宝宝。
所以哺乳期妈妈们不仅仅要吃的饱还要吃的好。
蛋白质要充足
妈妈们需要比孕前增加25克的蛋白质摄入量。每日食物中牛奶增加200ml、鱼禽肉类增加100克就可以满足蛋白质需要。 每天喝500ml的牛奶，听上去好像很多感觉很难做到，可以分成两次喝。
早餐和午餐之间可以把牛奶作为加餐，可以在牛奶中再加入些燕麦，有很强的饱腹感而且营养足够。 还可以临睡前把牛奶和木瓜放在一起煮成木瓜牛奶，美容又养颜。
同时在每周增加豆制品的摄入量呢，哺乳期的妈妈呢一天，豆制品的收入大概在25克，可以选择吃豆腐或者是豆干。
当然也可以将豆子和燕麦一起打成燕麦豆浆，味道香浓营养丰富。
脂肪也是必要的
很多宝妈担心产后体重滞留，而要吃很少的肉类，其实这样既不能满足，蛋白质的需要，同时脂肪的摄入也是很重要的。 那孕期我们增长的体重主要就是me的时候提供给宝宝的乳汁中的脂肪，组成跟妈妈饮食的脂肪组成有很大的关系，如果妈妈的饮食中经常食用富脂的深海鱼类，烹调油采用亚麻籽油，橄榄油，山茶油，紫苏油，这种多不饱和脂肪酸丰富的油脂呢，乳汁中的脂肪的成分组成就会以饱和脂肪酸为主，如果妈妈经常食用一些肥肉荤油，那乳汁中的脂肪就会以饱和脂肪酸为主。
大家都知道DHA对宝宝的大脑生长发育很重要的，所以妈妈的饮食中可以多食用一些复制于，比如说三文鱼、黄花鱼等，深海鱼类以及食用油采用亚麻籽油，核桃油。就可以起到为宝宝补充DHA的效果了。
作者筱赧
高级营养保健师
衡膳营养plus编辑
王兴国营养特训班5期学员
回答于 2019-09-11 08:43:50
多种，红糖姜茶，海参，鸡肉是以上的首选。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，我来回答下这个问题。产后需要好好修复，也就是坐月子。坐月子时身体会相对更加虚弱，所以不要一开始就大补特补，必须从基本的营养摄入开始，等到两周左右身体的元气恢复，这时可以尝试补充高热量高营养的食物。开始以各种米粥和水果蔬菜为主，后则加入荤菜，最好是能起到补血效果的，比如动物肝脏，鱼汤，鸡汤等。
产后食用的水果不要偏寒也不要偏辛，都会对身体产生影响，最好是温和性平的水果，比如苹果，西红柿等，另外香蕉对产妇排便不畅也是有帮助作用的。如果营养不够，则需要补充高热量低脂肪的食物，各种精瘦肉类型。
总而言之，不要偏食，营养均衡就好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请回答这个问题，个人感觉一般产后恢复需要喝点排骨汤，鲤鱼汤，牛奶鸡蛋[呲牙][呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
海参炖鸡汤，海参鸡汤补血养气，猪脚炖花生汤，含有丰富胶原蛋白，还可以补血，有助于产后女性，母乳增加，这两味汤水，是孕妇以及产后女性的营养佳品。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们这里吃猪脚姜醋，你可以炖鸡汤
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