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产后可以吃什么补充营养？
产后,产妇,营养产后可以吃什么补充营养？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
误区三、产后出血多，吃桂圆、红枣、赤豆补补血。桂圆、红枣、赤豆是活血的食物，吃了不但没有补血，反而增加出血量。而且，这些都是高糖食物，有的产妇在床上吃，又不及时刷牙，这样很容易引起蛀牙。一般在产后2周以后或恶露干净后，才适合吃。
误区四、月子里不能吃水果。水果里含有各种维生素和微量元素，除产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨，西瓜，在接下来的日子里，应该每天吃2-3个水果。有的产妇在吃水果的时候会用微波炉将它加热，这样做其实是不科学的。因为水果里的维生素很容易氧化，加热或久置都会使营养成分损失。
误区五、火腿有利于长伤口，要多吃。火腿本身是腌腊制品，含有大量亚硝酸盐类物质。亚硝酸盐类物质是一种致癌物质，如摄入过多，人体不能代谢，蓄积在体内，会对机体产生危害。产妇多吃火腿，火腿里亚硝酸盐物质会到乳汁里，并进入婴儿体内，给婴儿的健康带来潜在的危害。所以，产妇不宜吃火腿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想吃啥吃啥，鬼门关走一趟
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后月子汤，喝3天就下奶，每天多出200ml奶量
说到下奶，我感觉我最有发言权了，我的下奶经历都可以写成一本小说了！曾经的我也是贫乳宝妈中的一员，尝试过N多种方法，奶水还是没涨起来，这种无奈估计只有经历过的宝妈才懂！
家人也知道我尽力了，就帮我去找月嫂帮助了；月嫂的方法虽然也是喝下奶汤，但是她做的下奶汤喝起来不油腻，而且下奶效果还特别好，奶水量从开始的40ml，涨到现在的700-800ml了，有时候甚至涨到1000ml，宝宝吃得开心，全家人也跟着开心啊~
在坐月子期间，月嫂也把我照顾得很好，出月子后很快就瘦下来了，分享她的下奶方法，两道下奶鲜汤，大家赶快动手做起来吧！
花生蛋花牛奶
食材：花生100克，鸡蛋3个，牛奶250克，冰糖适量
具体步骤：①花生用清水浸泡2小时，去掉花生皮
②锅中加水，把花生煮开，小火慢炖30分钟
③加入牛奶和冰糖，再次煮开，改中火煮5分钟
④最后放入蛋液，煮熟就可以喝了
效果：花生是通乳的，鸡蛋可以补充蛋白质，搭配牛奶对产后的营养价值很好，可以起到很好的催乳作用，口感也不错，宝妈都会喜欢的！
豌豆蛋白粉+牛奶
食材：燕麦20克，牛奶250克，豌豆蛋白粉3勺
具体步骤：①把牛奶加热好，加入燕麦煮熟
②加入3勺豌豆粉搅拌匀就可以喝了
效果：喝这个可以促进母乳分泌，提高我们母乳的质量，好的母乳更有营养，宝宝吃得更香啊！植物蛋白对我们产后的瘦身恢复是有帮助的，口感也不错，会喜欢的！
现在我恢复得很好，身材恢复得差不多了，家里的小天使也很健康，大家赶快试试我的方法吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我在韩国，韩国女人产后每天都喝牛肉海带汤，补血补气的，感兴趣的话可以教你怎么做[微笑]
回答于 2019-09-11 08:43:50
乌鸡，山药，奶，鸡蛋，瘦肉，简单地说除了韭菜那些回奶的，都有营养。
回答于 2019-09-11 08:43:50
炖鸡汤！鱼汤！花生猪脚汤！容易.消化吸收的食物！总之营养均衡！不要食生冷寒凉食物！注意防寒保暖！身体好自然吸收就好了！人体以通为补！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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