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产后如何让母乳更有营养？哺乳期妈妈产后怎样躲避“雷区”呢？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

产后如何让母乳更有营养？哺乳期妈妈产后怎样躲避“雷区”呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

母乳喂养最健康，又能让婴儿在母亲的怀抱里感受到母爱，不要过度暴食暴饮，吃些猪蹄催乳，吃的荤素都有，多吃蔬菜水果使乳汁有多营养，使宝宝健康成长，一定要保持心情好，要多关爱宝妈。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多喝湯，尤其是猪蹄通草王不留行汤。

回答于 2019-09-11 08:43:50

母乳喂养是评判一个国家公共营养意识水平的标志。营养学提倡、鼓励母乳喂养。母乳含有婴儿生长所需的全部营养素。其中蛋白质，脂肪，维生素中的钙配搭合理。哺乳期妇女应当多吃含蛋白质的食物，如动物蛋白质来源的鸡、鱼，鸡肝鸡心；还有植物蛋白质含量丰富的黄豆，花生等，胃纳差时可以直接服用肽，以利于婴儿大脑发育和骨骼生长。

母乳喂养的产妇可以通过婴儿的吸吮增加乳汁分泌，避免乳腺炎。母乳喂养是哺乳期“雷区”的解药。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我不是女人，不了解

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后如何让母乳更有营养？首先是产妇饮食的合理搭配，保证钙铁维生素补充，水分要足够，需要高热量，高蛋白，充足脂肪。产后前三四天不喝太多的汤，以免乳房过度淤涨。

产后哺乳期妈妈需要心理调理，家人多照顾和护理，多交流，有的会因产期分床有心理压力，出现扰虑现象。

有条件产期分床是有必要，这样产妇休息比较好，也有安全保障，产期是产妇安全生命线，千万不能越雷池半步，否则生命走近尽头。






回答于 2019-09-11 08:43:50

1、 鸡蛋：鸡蛋含较高的蛋白质和铁以及其他营养素。鸡蛋容易被人体吸收利用，对于产妇身体的康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋有很多种吃法，或煮或蒸，每天可以吃4个左右，分几次吃。一次吃得太多胃肠吸收不全，反而对身体不利。

　　2、 营养汤：鸡汤味道鲜美，能促进食欲及乳汁分泌，有利于产妇身体康复。也可以用猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。

　　3、 红糖：红糖含铁量比白糖高1~3倍，可以补血。红糖性温，有活血作用，能促使淤血排出及子宫复旧，促进乳汁的分泌。

　　4、 米粥挂面：稀饭或小米粥不但含有多种营养素，还含有较高的纤维素，有利于大便的排出。米粥质稀，并含有较多的水分，有利于消化及吸收，有利于乳汁的分泌。月子里也可以多吃些挂面：挂面营养较全面，在汤中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化，有利于乳汁的分泌。

怎么躲避“雷区”呢？

　1.忌喝大量白开水

　　一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果又喝进许多水， 将可能不利于身体恢复。如果是剖宫产的妈妈可能需要服一些药物，则仍需饮用适量的水分，但不要一次饮用大量水，而应该分次适量喝。

　　2.忌急吃老母鸡

　　中国传统新妈妈生完孩子就要吃老母鸡补养，所以多数新妈妈在生完孩子后第一口喝的就是鸡汤。不是说不能吃，而是最好晚几天吃。因为母鸡等发物，吃后容易致胖。

　　3.忌过多吃鸡蛋

　　医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要 吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃 鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间，根据国家对孕、新妈妈营养标准规定，每天需要蛋白质100 克左右，因此，每天吃鸡蛋3~4个就足够了。过量食用鸡蛋也会，增加肠胃负担，甚至容易引起胃病。

　　4.忌多吃红糖

　　红糖营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补性质。新妈妈分娩后，由于丧失了一些血液，身体虚弱，需要大量快速补充铁、钙、锰、锌等 微量元素和蛋白质。红糖还含有“益母草”成分，可以促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。新妈妈分娩后，元气大损，体质虚弱，吃些红糖有 益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效。但是，新妈妈切不可因红糖有如此多的益处，就一味多吃，认为越多越好。因为过多饮用红糖水，不仅会损坏新 妈妈的牙齿，而且红糖性温，如果新妈妈在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。此外，喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即 用，因为红糖在贮藏、运输等过程中，容易产生细菌，有可能引发疾病。

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