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如何有效消除大肚腩？
热量,脂肪,饮食如何有效消除大肚腩？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动节食很简单＇关键是持之以恒。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一碗粥减掉大肚腩，告诉你具体的做法
回答于 2019-09-11 08:43:50
生同饮食了解一下，就是碳化合物少吃，精细的面食和甜食少吃，然后补充脂肪和蛋白质，蔬菜尽量的多吃，还有多喝水，再加适量的运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身圈名言：三分练七分吃，吃不对等于白练，是有道理的。
运动很简单，可以跑步，跳绳，骑车，爬山，游泳，或者去健身房撸铁。
饮食往大的说就比较复杂了，要懂些营养学，懂计算食物热量。往小的说，就是少吃高油高盐高糖的食物，重点是戒糖，尤其是白糖，红糖之类加工的糖。多吃蛋白质含量高的食物，比如鱼肉，虾肉，鸡蛋白（我是去掉蛋黄不吃的）。
坚持运动，合理饮食，必瘦。加油！看好你哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴，迈开腿，是减肥的根本。
想减掉大肚腩首先要进行合理的饮食控制，少吃或不吃高油，高糖，高盐的食物。多吃富含维生素，蛋白质的食物。像油炸食品，奶茶，大部分的面包，膨化食品等都属于高盐，高油，高糖的。像西蓝花，鸡胸肉，绿叶蔬菜，牛肉，鱼肉就属于维生素，蛋白质多的食物。
还有就是要进行适量运动，减大肚腩比较有效的运动有快走，慢跑，游泳，跳绳等。
此外还可以进行专门针对肚子的训练，例如，卷腹，俄罗斯转体，开合跳等都对减掉大肚楠非常有效。
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