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驼背，脖子前倾如何纠正？
驼背,肌肉,肩胛骨驼背，脖子前倾如何纠正？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
需要注意的是，我们做面拉的时候一定要确保大臂抬起，让肘关节高于肩关节，这样肩关节在动作过程中会有一个外旋，对肩袖肌群的刺激程度更高，如果不抬大臂的话，就变成一个针对三角肌后束的训练动作了。
总结
驼背和脖子前伸，很大程度是因为肌肉的肌力不均衡造成的。
我们的胸小肌和上斜方肌过紧，而中下斜方肌、菱形肌和肩袖肌群又过于薄弱，就会导致出现驼背和脖子前伸的现象。
通过拉伸放松紧张短缩的胸小肌和上斜方肌，再通过上面的动作锻炼加强中下斜方肌、菱形肌和肩袖肌群，一段时间后，我们就能够缓解驼背和脖子前伸的不良体态，恢复挺拔的身姿。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
这种情况其实是长期高枕导致的脊椎、颈椎变形弯曲的结果。如果还年轻，可以取消枕头平仰而睡或背校正带，慢慢可以较正。如果年老，骨质碎硬，缺乏韧性，纠正很难。
回答于 2019-09-11 08:43:50
上交叉综合征
回答于 2019-09-11 08:43:50
最简单的办法学习一下站桩，调内气，可健康。调外形，治驼背。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我就驼背没有好法请谅解。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最简单的办法学习一下站桩，调内气，可健康。调外形，治驼背。
回答于 2019-09-11 08:43:50
教大家一个简单实用的方法改正不良体型——俯卧撑！
我之前也是很瘦弱，感觉皮包骨，骨架小，虽然不驼背，但是总是低头，显得不自信。后来我觉得再这样下去不行，必须做出改变，于是我就下定决定运动。
我选择的运动很简单，既然自身身体素质不好，我就不能从难度大的动作开始，综合考虑之下，我选择通过俯卧撑来提高自己的运动量。
刚开始虽然做的不多，只能颤颤巍巍的做4到5个，而且手还抖得厉害，撑不住，没力气，但是慢慢的每天加一个，坚持一个多月，我发现自己身体突然变强壮了。原来胸部是瘦排骨，后来胸部也挺起来了，变得强壮不少，隐约还有点胸肌。
走路的姿势也变得更加挺拔，背部笔直，也没有驼背塌肩，走路目光不再朝地面，而是敢于直面前方。
后来我一直保持俯卧撑的习惯，坚持到了现在。
如果你有点驼背，脖子前倾，试试做这个动作，效果绝对会让你吃惊的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果你使用了护脊床垫即昂首床垫，经常利用睡觉时间矫正几个小时，你还担心自己会驼背吗？！下面是昂首床垫的一些使用方法，请参考：
回答于 2019-09-11 08:43:50
说到驼背、脖子前倾，突然想到前几年作为驻唱嘉宾登上维密舞台的霉霉——泰勒·斯威夫特，当年不管是身材还是气场完全不输的维密超模。
但是后来却都是她发胖，体态不佳的新闻，而且从抓拍的照片中可以看到，她的驼背、脖子前倾等还蛮严重的。
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