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驼背有什么办法可以调理过来吗？

驼背,动作,的话驼背有什么办法可以调理过来吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

驼背有什么办法可以调理过来吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。

如果是先天性的驼背的话，就是出生的时候就是这样子的话，那么就是很难通过训练纠正回来了。

如果是后天因为生活习惯而导致的驼背的话，是可以通过训练慢慢的把体态调整回来的。给大家推荐几个平时在家里就可以训练的动作。这些动作每天坚持做就可以纠正驼背。

T.俯卧在瑜伽垫上，大臂伸直在肩膀两侧，手指指向天花板，下颚保持微收，呼气时大臂上抬，并且把肩胛骨夹紧注意不要耸肩，然后重复动作就可以了。

V.在T的动作基础上，将手臂向头部移动45度，在这个位置上抬手臂即可，其余的什么都不用干。

W.在v的动作手臂抬起来的基础上，保持高度做一个手大臂向身体两侧内收的动作，并且收紧肩胛骨这个动作的重点就是在于手臂要保持好高度不要掉下来。

每个动作重复10次一组，每天做两到三组即可。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

不同年龄段的患者出现驼背症状，采取的治疗措施有所区别。如果少年儿童出现驼背症状，考虑由坐姿不当引起的可能性较大，建议家长规范少儿坐姿，并监督患儿每天保证40分钟以上的军姿，可有效改善驼背症状。若驼背由病理性因素导致，建议及时就医，必要时介入手术治疗。

若中年人出现驼背症状，多由睡姿不当、工作时姿势僵化有关。建议增加一定的力量训练，必要时还可在正规教练的指导下适当做瑜伽运动。

若老年人出现驼背症状，是正常的生理现象。可通过增加钙元素与激素类物质的摄入调整生理机能，达到一定的改善效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

简单的方法:

一是平时要注意保持正常的体态姿势；

二是可以多练吊环（单杠），自然垂立，保持至不能坚持再落地，1次2~5分钟，一天早中晚各1次；

三是休息或睡觉卧床上时，仰面朝天，背部下垫个枕头，手臂伸直向头上方向摊开。

回答于 2019-09-11 08:43:50

简单的方法:

一是平时要注意保持正常的体态姿势；

二是可以多练吊环（单杠），自然垂立，保持至不能坚持再落地，1次2~5分钟，一天早中晚各1次；

三是休息或睡觉卧床上时，仰面朝天，背部下垫个枕头，手臂伸直向头上方向摊开。