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最近感觉自己要得抑郁症了，有什么好办法缓解一下？
抑郁症,抑郁,自己的最近感觉自己要得抑郁症了，有什么好办法缓解一下？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
斩断过去和将来，你才能活得轻松自在。斩断过去和将来，你才能把握当下的美好。千万不要让已过去的事和模糊不清的将来毁了当下的幸福。
3、事情很多时，就先做重要、着急的事。
你也许在为眼前足以让人焦头烂额的很多事而焦虑。
其实再聪明的人也无法同时考虑两件及以上事情。
事情再多、想法再多，也要一样一样来解决。
当事情很多时，就把重要的、比较急的事先做，然后有条不紊的一件件把它做好。也就不会焦虑了。
4、忙碌是治愈焦虑的良药。
人焦虑的大部分原因想得多，做得少。当你太闲时，就会想这想那，担心这担心那，这时焦虑不安就产生了。
消除焦虑的最好办法就是让自已忙着，去做有用的事情。
当你把大部分时间用于做有用的事、想有用的事时，也就排挤了消极想法的时间。你做正常有用的事都来不及，哪有时间去焦虑，所以要赶走焦虑，一定要让自已忙碌起来。
5、治愈焦虑的三个步骤。
如果你正在为一件事会不会有严重后果而担忧。那么你用下面三个步骤来摆脱焦虑。
一、问自已：“可能发生的最坏情况是什么？”
二、如果你必须接受的话，就做好准备接受它。
三、镇定理智地想办法改善最坏的情况。
你想想这件事最坏的结果是什么？在最坏情况没发生前，如果能想办法去改善就尽力去扭转局面，不让最坏情况发生。如果再怎么努力也改变不了这个结果，那就愉快的接受它。
希望我的回答能帮助到你。
图片来自网络，有侵删除！
回答于 2019-09-11 08:43:50
别慌！怀疑有抑郁症，可以先找专业的医生诊断，如果确诊，根据医嘱治疗，也可以辅助心理疏导。抑郁症现在不是什么绝症，生化机制和意识形态两方面都有不错的治疗方法。其次呢，抑郁症的成因，除了小部分是因为身体器质的原因，大部分都来自错误的认知和思维方式，自己也可以通过积极的行动来进行调整。
大部分人的一生都会经历人生至暗时刻，但很多人不需要任何的医学治疗和心理疏导就能走出来，就是他们有着较好的认知能力，积极的思维方式和健康的生活、工作方式。所以人是具备自我修复能力的，积极的行动就是有效的手段。
抑郁是情绪的一种，情绪的高低起伏，自然流淌，是无法在主观上进行控制的，针对抑郁的情绪，是需要正视而不需要重视，需要正确认知而避免掉入思维的陷阱，少想多做，用积极的行动，情绪就会在行动中转换。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不太了解抑郁症，就是每当我很苦闷，很难过，感觉自己快要承受不住那种烦躁时，就会看小说，看到脑胀，看到不想看手机。所以你不开心，苦闷的时候，一定要转移自己的注意力，不要去冥思苦想，找事做，不要独处，一个人很危险，加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
有解决日常生活问题的都正确知识。知识能改变人的思维，思维变了整个世界就变了。学习知识改变命运。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，最近较忙，不知道你感觉好些了吗?压抑是一种情绪，感觉要压垮自己的时候，要去把不良情绪做一个释放，可以和家人朋友倾诉你的压力和不快，只要说出来就会感觉好很多。需要的话可以找心理咨询师帮你。祝福。
回答于 2019-09-11 08:43:50
朋友您好，自己每天在焦灼为什么？自己知道原因吗？是因为年龄大了，而沒有依靠。还是因为沒有钱，还是因为身体健康有问题，自己感到沒有前途和希望，自己就感到有些抑郁了，这种抑郁是不时的焦灼引起的，还不是病症，不要紧，不要奔溃。不管年龄大还是小，不管金钱物质有多少，也不管身体好与坏都不能奔溃，如果继续奔溃，那就是面对困难的败退，将会一败塗地。其实人的一生就是失败，成功，再失败，再成功。面对当前的困境，不知你是那方面的困境，但都应该坦然面对，胸怀要宽广，有物质，有钱能怎么样，看历史多少达人贵少，有无数的富人，就毁在了有钱的上面吗？沒钱如何，要饭的也经常有欢乐，还能善始善终呢。我们困难也要找自己的原因，找自己的问题，调正自己，改变白己的精神状态，改正过失，努力奋斗，一定会进步的，会有好的成果的，不求大富大贵，但求衣食无忧就可。有些年老人，和身体不好的人，也要振做精神，挺直腰板迎接每一天的到来，生也好，死也好，无所谓，有了这种精神会活更好，也不要奔溃，许多事情会有转机的，有了这种不怕困难的精神奇迹会出现。
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