您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
最近感觉自己要得抑郁症了，有什么好办法缓解一下？
抑郁症,抑郁,自己的最近感觉自己要得抑郁症了，有什么好办法缓解一下？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
最近感觉自己要得抑郁症了，有什么好办法缓解一下？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
故事
如果说“抑郁”是医生或专家的事，那我不谈抑郁，只讲故事。
十多年前我买了一本抑郁症的专著，虽然书不厚，但绝对权威专业。我反复拜读，十分渴望能从中找到灵丹妙药，以慰籍那漂泊无助沮丧的灵魂，但任凭我把那本书读得面目全非（在书上做笔记），也丝毫没能解决我的问题，甚至更加迷茫。
绝非那本书没用，而是我压根儿就没去“用”，比如书中说可以向亲友倾诉或咨询心理医生等，
出门几千里报喜不报忧，“倾诉”——岂不有损男子汉的气魄？
“咨询”——真想“求医问药”的话，还用得着买“书”吗？就像感冒，谁都知道应该去看医生，但并非100%的人都“去”。
流浪在外，无“证”无技，其貌不扬，“出力不挣钱”，
压抑苦闷甚至“怀才不遇”（怀才不遇有二，一是真有才，暂未遇；一是怨妇式的怀“梦”不遇，其实并没什么真材实料），没有归属感安全感等等，实为人之常情。
我当时唯一能做的就是8小时外寻求突破，一方面扩大阅读（比如旧书刊），阅读让我拥有另一个“世界”；同时又买了一台高档收音机，“声音的世界”——我的快乐无边！
两件事 一句话
人生最重要的就两件事：
一是自信，人，无“信”不立；
二是行动，路，都是走出来的。
用一句话来说：
干就完了！
一粒种子的故事（我是在小学课本上学到的），说的是生命的力量是无穷的，哪怕是坚不可摧的头盖骨，也能轻松“穿越”！如果是一颗巨石压顶，根本不值一“提”！
比如，近期集中了解，感觉蛴螬养殖是个不错的返乡创业项目，可环顾眼下：资金不充足，家人不理解不支持，养殖场地如果设在自家农田则距村至少1000米，且没有正路，水电也不好解决，等等。
我也“焦灼”“抑郁”，但我并没有为之所困，我用行动代替“心动”：没有条件创造条件也要上，创业本来就是“无中生有”；相当年“没有枪没有炮，敌人给我们送”！
我第一时间把自己的网名改为蛴天大圣，第一时间从网上订购了养殖相关的专业图书，
第一时间在一个特制的本子上逐步丰盈自己的创业计划：养殖可以先小量试行，同时还能多头并进，比如自媒体等。
这样一番折腾下来，我整个人每天都忙得要死，充实得要爆，幸福得能笑醒，哪有时间和心思去什么“灼”呀“郁”呀！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，你说的感觉自己患上抑郁症，这里我从一个专业医生角度来告诉你何为“抑郁症”？如何不被抑郁症击倒！
首先，要了解什么是“抑郁”？
定义：显著而持久的心境低落。何为显著？也就是很不开心。持久是多久？医学有规定，两周以上。
其次，抑郁症还有哪些表现？
心境低落：也就是高兴不起来，对什么都没有兴趣，做什么都不会感到快乐，这是核心症状。
自我评价低：也就是自卑，感觉自己“低人一等”；做事时也感觉能力不足，甚至感觉“一无是处”，什么都做不好。
自责，自罪：即认为自己是个没用的人，只会给别人带来负担，不如死掉算了。所以，这种类型，自杀率特别高。
思维缓慢：思考问题费力，记忆力也下降，脑袋里“空荡荡的”，同时注意力缓慢，外人看起来，患者好像“变傻”了。
活动减少：生活懒散，不愿社交，不愿起床，对生活没有什么规划。
其他：睡眠减少，可能入睡困难，也可能是睡眠时间短暂，导致早醒；食欲不振，体重减轻；身体疲乏，或者多种不适等。
抑郁症如何确诊？
并不是了解了抑郁症的症状，就可以自我确诊。抑郁症属于精神科的常见疾病，需要家属带患者本人到医院就诊，由专业医生判断，并确定严重程度，确诊主要通过患者和家属提供详细的病史，再由医生根据病史，与患者面对面的精神检查，再辅助精神科评定量表，通常住院一周内确诊。
确诊抑郁症后怎么办？
抑郁症按照严重程度分为轻度、中度、重度。轻度抑郁症，发病时间短，可以通过心理疏导，自我调整，或者口服药物，院外观察。
中度以上，已经无法自我调整，是存在脑内病理改变的，建议住院治疗，医生会根据患者病情选择治疗方案。
重度：必须住院治疗，因为存在严重自杀风险，住院后如果没有禁忌症，紧急无抽搐电休克（MECT）治疗，同时口服药物治疗，治疗期间严密观察患者举动，定期做心理治疗。
总结：社会压力大，导致各年龄段的抑郁发病率越来越高。但患抑郁症一点都不丢人，不要因为在精神科治疗就感到羞愧，抑郁症被称为“心灵的感冒”，是可以被治愈的。所以，发现自己或者身边的人状态不好，一定及时干预，争取早发现，早治疗，早康复。
如果想了解更多有关抑郁症的知识，可以随时和我私信，希望能为大家解决更多的问题！
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，我要先说明一下，我本人就是一名轻度抑郁症患者。
当然了，现在控制的很好，基本社交功能已经恢复，以下有图片为证。
其次，就是最重要的，当自己感觉自己有了抑郁症时，最应该做那些事：
①及时就医（就医医院应该选择当地比较好的医院；选择的科室应该是精神心理科；其他的内容会在之后详细说明）；
②控制自己的自伤情绪，如果实在控制不了，下手一定要轻一点（杠精不要怼我，我这句话并不是在鼓励抑郁症患者自伤）；
③多参加社会活动（我知道与与自己以外的人沟通很难，但是只要每天都进步一点点，慢慢来会慢慢好起来的）；
上一篇：如果嬴政得到了长生不老药，秦王朝是否会迎来覆灭的结局？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |