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最近感觉自己要得抑郁症了，有什么好办法缓解一下？
抑郁症,抑郁,自己的最近感觉自己要得抑郁症了，有什么好办法缓解一下？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
注：此结果不能作为医学诊断。
回答于 2019-09-11 08:43:50
是不是有些抑郁情绪？如果有了抑郁情绪及时察觉和调整是很好的想法。尽可能控制住不要发展成为真正抑郁症。缓解的方法如下：
首先，加强锻炼，加强锻炼，加强锻炼。重要事情说三遍。锻炼后分泌的多巴胺和五羟色胺等物质对缓解抑郁情绪有科学已经证明了的作用。运动的时间最好超过半个小时，以便有用物质可以分泌出来。我身边有朋友因为工作不如意情绪低迷。自从开始坚持每天打乒乓球俩小时，整个人状态好了很多。也有了精力应对工作难题，已经走出低潮期。
其次，做些自己喜欢的文艺活动。比如，看书、写作、听音乐、跳舞等。话说回来有的人做的不是文艺活动，而是自己喜欢的活动，也可以缓解抑郁情绪。比如打麻将打牌啥的。
再次，找信任的人聊天。多沟通多倾诉可以达到缓解抑郁情绪的目的。可以找好朋友、父母、老师等。当然有的人的问题就是在跟父母互动的过程中，关系出现了问题而埋下的种子。找人倾诉时也可以刻意避开父母。
最后，如果抑郁情绪已经发展到靠自己努力调节不起作用了。那就可能已经达到抑郁症的诊断标准。还是请尽快到医院做正规诊断和治疗，不要延误了病情。
抑郁不可怕 ， 怕的是对抑郁了解不够而走弯路 ， 耽误治疗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢你邀请。自己放宽心，凡事往好处想，想到‘我们的同志在困难的时候，要看到成绩看到光明，要提高我们的勇气。’有啥过不去的呢？多找对劲儿的亲朋好友谈谈心，就啥事也没有了。去试试吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！
不能往那方面想，越想精神压力越大。
赶紧跟你这种思想做斗争：一切对我身体不利的精神压力都是纸老虎！
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁，就是闲得蛋疼。看看植物，从一粒种子发芽、破土而出蜕变为生命到开花结果，既需要有再生的欲望和目标，也需要土壤、水分、阳光等条件环境，更需要有冲破压力、经受风雨考验的坚韧和毅力。人，也一样，一旦缺失人生奋斗目标、不去利用环境、创造条件、不能承受压力、遇难而退，那就只能心不甘情不愿的无所事事、虚度光阴，想不焦灼、抑郁、奔溃都难。反之，则会充满为着目标奋斗的激情、攻坚克难的充实、收获成果的喜悦。哪还会焦灼、抑郁还奔溃？
回答于 2019-09-11 08:43:50
人之所以焦虑无非是放不下过去，担心未来、对眼前的事想法消极。
一个人如果背负上了昨天、今天和将来，那么他（她）的生活将永无宁日。
焦虑是人人都会有的情绪，只不过有人只是短暂，而有人是周而复始、长久的。短暂的焦虑无害，而长久的焦虑对人体健康是有伤害的，他会睡不踏实、食之无味。所以长期焦虑，应该引起重视。
每天都很焦灼怎么办？
1、事实上你所担心的大部分事情发生的概率很小，或者说根本不会发生。
如果一个人对事情的想法是正面、积极的话，他就很少焦虑，但如果他对事情的看法、想法很消极甚至有点扭曲，那么他就会总是活在担忧中，担心这担心那，那他的心理就会紧张不安和抑郁。
事实可以证明你所担心的事发生的概率很小，或者说根本不会发生。
你为这些基本不会发生的事而焦虑，只是在自寻烦恼，浪费时间和生命。
所以你要用积极、符合逻辑的想法代替那么消极、不合逻辑的想法。
2、暂断过去和将来，着眼当下。
也许你在为已发生的事耿耿于怀。其实过去的事不管你接不接受，都已成事实，你耿耿于怀也好，折磨自已也罢，都已无济于事。
对这些已成事实，无法改变的事，愉快的接受它并很快忘了它，才是上策。
黑人科学家乔治 •华盛顿 •卡佛尔存款的银行倒闭了，他的毕生积蓄五万美元的存款荡然无存。当别人问他是不是知道自已已经破产了时，他回答说：“是的，我听说过了。”然后继续教书。以后他再也没有提起过这笔损失。
他为什么不提起？因为他知道提起也改变不了已损失的事实，与其反复折磨自已，不如忘了它，做好眼前事。
对于模糊不清的将来谁也说不准，你也不要去想它。
我们最重要的就是斩断过去和将来，活在当下，因为人的一生就是由每一个当下组成的。你把当下活好，把每一个当下的事做好，就很不错了。
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