您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
最近感觉自己要得抑郁症了，有什么好办法缓解一下？
抑郁症,抑郁,自己的最近感觉自己要得抑郁症了，有什么好办法缓解一下？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
作者简介：
陈玲，国家二级心理咨询师，华大应用心理学院二星咨询师，外企10年以上销售经验，精神分析取向，擅长婚姻情感、个人成长及职场困惑领域。愿以高度的积极关注之心，与来访者“共舞”，
不管你有任何心理或情感困惑，可以关注及私信我们的头条号，向作者提问咨询！
回答于 2019-09-11 08:43:50
感觉自己有抑郁症，该怎么办？工作上的麻烦事多、家里状况不断、压力太大了、感觉自己不爱说话、整个人没什么精神、打不起精神来了，有很多人会很是担心，自己这样难道是有抑郁症了吗？严重吗？要怎么治疗啊？
以上的情况可能只是抑郁的情绪在做怪，抑郁情绪是可以通过自我调节缓解的。抑郁情绪一般持续的时间很短，而抑郁症，的抑郁情绪常常是持续的存在。经过治疗很难缓解。而且还会逐渐加重甚至恶化！
那么什么是抑郁症？
抑郁症又叫抑郁障碍，它的表现是，显著的持久的难过、快乐感降低、说话行为的减少为。持续时间至少2周以上，多数人会有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解。
情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，自责，可有自杀企图甚至行为；甚至自己化身为木头，一动不动；部分人会有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等这些精神病性症状。妇产科的产后抑郁没有及时被发现，就曾经发生过妈妈亲手掐死自己宝贝的悲剧，一生叹息。
抑郁症的心境低落与其处境不相匹配，比如在大家眼里的知名的企业家觉得自己一无是处，比如工作顺风顺水的国家公务员觉得自己糟透了，再比如喜得贵子的妈妈觉得自己每日以泪洗面觉得生活暗无天日等等。
引起抑郁症的原因复杂而且是多种多样，比如各种身体的不舒服，头晕、没力气、睡眠困难户等等。
人为什么会得抑郁症？
这个病非常的有趣，现在医学上现在很多病，谁都说不清楚它是怎么来的。高血压也好，糖尿病也好，诸如此类，这些都是很常见的慢性病。但是对于它的病因是什么，谁又能说清楚的呢？没有哪个国家也没有哪个医生能说清楚了。
抑郁症病因也一样说不清。我们常常认为它的病因，可能和和遗传、心理、社会因素等都可能有关系。
比如突然碰到一个重大的事件，或者家庭中的突发事件，工作中的突发事件等等，这些，都有可能会出现打破原有的平衡，就会出现抑郁症。
反应慢了，打不起精神，提不起兴趣，完完全全的不开心，甚至有人会觉得活着都没什么意思了！不想干活，不想学习，不想看电影，不想娱乐，不想聚餐，不想见任何人等等。当然有些人呢也会出现一些身体上的变化，比如说，不想吃东西，睡不着觉，早醒，体重的减轻，甚至月经不调等等，这些都可能会出现。
感觉自己有抑郁症，该怎么办？
不要瞎想了，赶紧去看精神科医生吧，让医生帮您做出诊断。
医生常常建议抑郁症患者以药物治疗为主，再配合合理的饮食、运动及规律的作息，可有效缓解病情。
抑郁情绪的日常管理
生活上，创造安静、和谐、舒适的居住环境，培养良好的作息时间，保证充足的睡眠。早睡早起。
预防自杀，抑郁症患者会有自杀倾向，如果冒出生不如死的想法，立即就医！古话说得好，好死不如赖活着。你得听古人的话，好好活着。
心理强大，适时倾诉克服自卑情绪，消除不良的行为习惯，提高人际交往适应能力，保持良好的心境和乐观向上的心理，向家人、朋友倾诉自己的苦闷心情，适当输出和排挤。倾诉内心的痛苦，起到情感宣泄的作用。
可以每天记日记，画手帐，记录美好瞬间，心境不好时，回忆和体会那些美好。
体育锻炼，多出去散步，多晒太阳。选择合适的自己喜欢的运动方式。锻炼身体。
多参加社会活动。
总结起来就是，早睡早起，锻炼身体，写写日记，美好回忆，好好活着吧，青年，滚蛋吧，抑郁症。
回答于 2019-09-11 08:43:50
别人的劝解不痛不痒不起作用，关键是你要从心理上有走出来的愿望，把手伸出来才能得到帮助效果的。不说大道理了，听心理学家说过一个案例，感觉得了郁郁症，先不要看医生吃药，诊疗费很贵不说，吃药还有副作用且疗效慢。每天走很多路，甚至走一天，早上出去晚上回来，累了晚上睡眠也好了。上班的双休日走两天，严重的请病假，把走路当治疗方法，不要轻言放弃，坚持半月，和抑郁再无瓜葛。滚蛋吧，抑郁君！
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在这个社会太浮躁，每个人都很焦虑，只要停下一天不挣钱，就好像跟别人拉开了差距，所以，现在的人就拼命的喝着心灵鸡汤，看着某成功人事的悠闲生活，来安慰自已，一时振作，一时失意，一时又迷茫。很多人，这种时候，就发现自己得了抑郁症。
其实抑郁症跟抑郁还是有区别，抑郁是暂时的，因某件事引起的，这件事过去了，抑郁就消失了。抑郁症据说是脑子中分泌的一种物质少了，才抑郁了，所以严重的需要药物治疗。
但是，以我个人经验，这个抑郁症好不好起来，全靠自已悟没悟透，我曾经也抑郁过，那个时候，什么都没意思，天不蓝，花不美，什么挣不挣钱，跟我没一点关系，除了还是怕死很痛之外，真的不想活了，而且，很自卑，很自卑，爱流泪。我放下了一切，开始休息，那个时候，谁劝我也没用，当时心里还有一丝理智，知道再不休息人就完了，可能疯了，什么挣钱不挣钱，顾不到了！
上一篇：如果嬴政得到了长生不老药，秦王朝是否会迎来覆灭的结局？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |