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压力大导致抑郁症，在家呆的越来越严重了怎么办？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

压力大导致抑郁症，在家呆的越来越严重了怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

多出去走走散散心，不要呆在家里面，去找工作去找钱，这样对你的抑郁症有好处，你可以参考我以前在头条上这方面的回答，也许对你有帮助。






回答于 2019-09-11 08:43:50

出去运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

※慕三子





压力大不见得导致抑郁症。

我们先来看一下抑郁症的成因：抑郁症是由一种难以自我化解的情绪，长期的郁积造成的心理精神疾病。情绪怎么会郁积呢？情绪的产生来自于认知，大脑接收到外界的信号，经过思考分解存入意识，当然这种意识有能接受的，也有不能接受的。不能接受的就会产生情绪，产生的情绪又和潜意识里自我的认知发生了冲突，衍生出一种纠结心理，潜意识里自我认知越强烈，与不能接受产生的情绪争斗越激烈，自我矛盾心理升级。这种状况的持续就形成了抑郁。

心理压力过大一般会出现什么症状呢？

焦虑。焦虑是一种缺乏客观原因的内心不安或莫名其妙的恐惧。心理压力的形成有多方面的原因，压力不会造成情绪的郁积，压力只能造成思维紊乱、坐立不安、胸闷、心理恐惧。当压力来临人本能的心理反应就是逃避、回避，当压力稍微缓和时一般自己就能走出来。对抗压力还有一种办法：宣泄。宣泄出来压力就消失了。因压力产生的焦虑合理释压、减压、宣泄一般不会造成危害，而抑郁是靠有效疏导与自我心理干预才会有效的。





是不是抑郁症可以先自测一下

①最近两周或两周以上是否，持续的情绪低落

②与周围人偶有交流是否，顺畅

③是否，能与多数人三观同步

④经常呆在家里，是否在回避某个问题

⑤心中是否，常纠结一件事情的错与对

选择①、⑤是，②、③否，抑郁明显。

抑郁症在家呆的越来越严重了，怎么办？

这是个老生常谈的问题，听音乐、看书、运动等等，方法很多但也因人而异。首先就你的问题假定你是抑郁，干嘛总呆在家里？是无工作能力吗？还是……？第一步应该走出去，找一份适合自己的工作，排解一下心理的思绪，交上三五知己聊聊天喝喝茶，融入大众群体。借以梳理一下自己的认知。亦或来一次说走就走的旅行，拜访一位远方的朋友、亲戚。变一下环境可能就变了心境，只要还没发展到重度抑郁，做好自我心理干预还是有效果的。抑郁情绪我们每个人每个时期或多或少都会有的，坦然去面对问题，积极去解决问题。不要徘徊在自己的世界里固步自封，抑郁就会离你而去。





压力造成的焦虑，如何缓解呢？

压力来自多方面：工作、学习、债务、经济等，压力造成的焦虑呆在家里只会越来越严重。压力不可能自然消失，不去解决只能越来越负累，最后直至崩溃。有人形象的比喻压力：“压力是弹簧，你弱它就强，你强它就弱。”压力就是欺弱怕强的东西。既然知道了它的属性特征，驱除压力只能靠自己强大，行动上不管是有形的无形的，强大到压倒压力，压力没了自然也没了焦虑。思想上合理释放压力、宣泄压力，甩掉压力包袱轻松前进。





结语：不管是抑郁还是焦虑，久呆家中肯定对身心不利。人是群居生物，相互合作得以生息，打开门走出去回归社会，当你感觉处处阳光的时候，精神心理会得到新的升华。祝你健康！

我是慕三子 你永远的心灵知己！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我的腿骨折在家快五个月了，感觉自己的精神越来越不好，脾气越来越大，有时候还总想哭，是不是已经得抑郁症了

回答于 2019-09-11 08:43:50

放松放下心身，念唵（嗡)阿吽（哄）三个字。静心静身，安宁心境。到屋外走走，做做操，跑跑步，蹦跳一下。唱唱自己喜欢的歌。不再想过去了的事情，犹如一个恶梦，现在醒了，世界是阳光明媚而灿烂的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。多看看喜剧，开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。放慢生活节奏，沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己。

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