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冬天手脚冰凉怎么办？
手脚,冰凉,身体冬天手脚冰凉怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
其它常见的导致肢体远端（手、脚）发冷的原因有哪些呢？
寒冷本身就是诱因：当我们的身体进入到比较冷的地区时，为了保障重要的脏器，比如大脑、内脏的血供，我们的身体自然就会减少流向肢体的血流。而随着时间的推移，这种减少的血流量会导致组织中发生缺氧，所以在我们手和脚受凉时间比较长的时候，会发现肢体远端有青紫的表现，南方的小朋友可能感受不是很明显，像我们这些出生在东北的朋友，小时候打完雪仗手指头都会冻的发紫，而且感觉会变迟钝……当然这只是暂时的反应，当身体再次变暖时，这些现象就会消失了。
●应对：出门注意保暖，带好手套、帽子，穿厚实的棉鞋，不要做美丽战胜严寒的事儿，不要长时间暴露在寒冷区域。
压力巨大或者焦虑也会导致这种情况：当我们的身体处于压力比较大或者是过度紧张的时候，我们的身体会有一个自然反应，那就是向血液中注入肾上腺素。而肾上腺素有一个作用，那就是使血管收缩，这样就会减少流向身体远端的血液，保护好身体的重要脏器，肢体远端缺少了血供，自然就会感觉到寒凉。现在的社会生活当中充满了压力，如果不能学会减轻压力和放松自己，就有可能因为这种反应导致伤害。
●应对：如果您即使不在冬天也会觉得手脚发凉，那么就要考虑考虑是否自己面对着过大的压力，如果自己不能进行控制，那么建议咨询专业的心理医生进行心理疏导，缓解自己的压力。
吸烟、久坐不动的生活方式：吸烟会导致我们的身体出现血管的问题，这已经是不用科普的知识了。常年吸烟会导致肢体的细小血管异常以及大血管出现各种问题，当温暖的血液无法正常的送达到肢体远端的时候，寒凉感自然也就产生了。另外久坐不动的人群，尤其会感觉到足部的寒凉感，长时间都不运动必然会减少腿部的血液循环，比如长期伏案工作的人群，因为手部经常是处于活动的状态，所以感到寒凉的情况相对略少。
●应对：戒烟，开始运动（说起来容易，做到很难啊！）
贫血：血是生命之源。当人们的血液当中红细胞太少的时候，携氧能力会出现严重的下滑，肢体远端经常会处于缺血的状态，自然就会有寒凉感。导致贫血的原因很多，比如缺铁、缺维生素b12或者是叶酸，而某些慢性肾病的人群也会出现贫血。往往出现这种情况的人群是属于中、重度贫血状态。
●应对：如果即使在天气不冷的时候，也会感觉到肢体出现寒冷感，而且伴有无力，观察一下口唇颜色，如果有明显的苍白建议又到医院去进行采血化验明确是否存在贫血，之后应该在学科医生的建议下进行科学系统的治疗。
甲状腺功能低下：很多人都比较了解甲亢，知道甲亢的人严重的情况下会出现消瘦、脾气暴躁等改变，而且会出现突眼症，这主要是由于甲亢使我们的身体处于一种过度活跃的状态导致的，而甲减和甲亢正相反，甲减会导致我们的身体代谢处于减缓的状态，患者会变现出肢体水肿等症状，而代谢减缓也会对我们的血液循环、心跳和体温造成影响，这也是导致肢体远端感觉寒凉的原因。
●应对：建议进行甲状腺彩超的检查以及甲状腺功能化验，明确是否处于甲减的状态，服用药物可以控制这种问题
糖尿病：长期的糖尿病会导致患者的神经出现异常，患者就会出现手脚发凉的感觉，这种情况多数都见于那些血糖控制特别不好的糖尿病患者。有一些患者甚至会感觉到手和脚会出现刺痛感，有的时候会感觉到麻木，甚至有腿部的烧灼感，夜间可能会症状加重。
●应对：寻求医生的帮助，积极科学合理的控制血糖，可以适当的口服神经营养药物，如果有皮肤感觉异常的糖尿病人，建议不要长时间的用热水泡脚，很有可能因为感觉的迟钝导致热烫伤，而本身糖尿病人愈合就比较慢，一旦出现烫伤，将会诱发糖尿病足的可能。
冬天改善肢体寒凉的一些小贴士：
●可以在您的食谱当中加入辣椒，辣椒可以改善血液循环，加速血液在周围血管当中的流动，对于改善肢体寒冷是有一定帮助的。这也是为什么在我我国比较寒冷地区辣味食材比较盛行的原因。
●减少咖啡等含咖啡因饮料的摄入。咖啡因有一定收缩血管的作用，可以减少外周血液循环，大量的摄入咖啡有可能诱发血压的升高。
●姜是很好的食材。小的时候只要发烧，老妈就会给熬一碗姜汤，喝完之后会迅速的出汗，慢慢的烧也就退了。生姜和辣椒一样，对于改善循环有非常好的作用，而且生姜对于控制疼痛也是有很好的作用的，如果您在冬天特别怕冷可以在您烹饪菜肴的时候，适当的加入少量的生姜，尤其是一些汤类当中加入几片生姜可以起到很好的作用，另外有痛风的患者，如果在痛风发作的时候，喝生姜熬煮的汤也可以减轻疼痛。
●运动起来吧。在寒冷环境下千万不要一动不动，这非常容易导致冻伤。花一点时间走走路，活动活动您的双腿，活动活动您的双侧上肢，这样可以促进肢体的血液循环。不仅可以改善肢体寒冷，而且对于身体健康也有很好的作用。
总结
以上就是对于提出问题的解答，在冬天出现手脚寒冷的情况，有一些是正常的原因，有一些是病理性的原因，还有一些原因很难解答。在本文当中对出现这种情况的常见原因进行了一些简单的介绍，也给大家介绍了一些应对措施。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有经常觉得肢体远端寒冷的情况，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
在蒸桑拿浴的时候，你有没有手脚冰凉？没有。这就说明，自身的血液循环速度加快，就会让手脚暖和起来，远离冷冰冰。
那么冬天手脚冰凉调理，就是让冬天的你血液循环速度加快，怎么做呢？
在我国北方，有这样的段子“取暖基本靠抖，出门基本靠走，说话基本靠吼“等等，单说“取暖靠抖“这一条，它就是说运动可以起到御寒的效果。
所以远离手脚冰凉，首先增加体育运动。
并且要把它做成一种习惯，坚持下去。我们不难发现，身边有一些喜欢运动的人，他们的手脚就比较暖。这是血液循环保持一个持续的常态的正常运转的一个结果，也是运动带来的好处之一。所以远离冷冰冰的手脚，首先要动起来。
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