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冬夏坐月子大不同,想要顺利度过冬季月子期,哪些方面要特别注意?
产后,新妈妈,月子冬夏坐月子大不同,想要顺利度过冬季月子期,哪些方面要特别注意?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
2、保持舒适的温湿度
这是冬天坐月子的重中之重,室内温度保持在24~26℃,湿度保持在55%-65%为宜,太干了,你的鼻子、嗓子会不舒服,太湿了身体不容易排汗,会让你不舒服。并且湿度大,还容易滋生细菌。适宜的温湿度,会让你和宝宝都舒适,皮肤也不会干燥。
3、适当通风,保持空气流通
奶奶辈流传下来的“不能通风”已经过时了,适当通风,让空气对流,带走屋子里的杂味,也利于你和宝宝呼吸新鲜空气。不要觉得冬天冷就不可以开窗,只要控制好时间就可以,每天上午下午各一次,每次15-20分钟就可以,不要贪多。
开窗的时候,为了避免你和宝宝着凉,可以先去其他房间,等到通风好室内温度恢复到适宜的温度后,再回来。
4、恰当的洗澡
冬天坐月子,如果没有特殊情况,产后1周就可以洗澡啦,在洗澡之前如果觉得身体黏腻可以先擦拭身体。冬天由于气温较低,洗澡时应注意防寒,洗澡前可以让宝爸先把浴霸打开,洗澡水调试到37℃左右的水温,等浴室温度合适后再去洗澡。洗澡的时间不宜过长,5-10分钟就行。
洗澡后尽快擦干身体穿上御寒的衣物,头发也要尽快吹干,以免着凉。可以喝一杯热水,吃一些东西,等身体干爽后再睡觉。
要注意的是,由于会阴部有伤口,洗澡时尽量使用淋浴,不要采取坐浴。
5、穿着注意保暖
冬天天气寒冷,在哺乳和照顾婴儿时更容易受寒,冬季如何哺乳,可以看这篇文章
冬季晚上给宝宝喂奶,如何避免着凉感冒?这几招收藏好了
产后初期,你会受到汗液、乳汁、恶露的困扰,经常沾湿弄脏衣服,因此,在产后10天,内衣裤和贴身衣服每天都要换洗,避免引起皮肤和生殖器的感染。
冬天天气冷,即使到卫生间或者短时间下床,也要穿双柔软、带后跟的棉拖鞋,以免脚部受凉。
6、避免与外人多接触
冬季是呼吸道感染的高发季节,刚刚生产完的你,身体还很虚弱,要注意多休息,也要避免太多的人进入你的房间,以免带来致病细菌感染你和宝宝。
遇到这种情况,要学会婉言谢绝,为了你和宝宝的身体健康,相信你的朋友们也都能理解。
7、不要太过劳累
刚生产完身体还很虚弱,你就不要太操劳啦,一切都交给老公或者婆婆和妈妈吧,恢复身体才是你的头等大事。适当的下床活动,有利于子宫恢复,方便排出恶露,但要适量。粗重的活儿就不要干啦,洗衣服、提重物这些就交给家人吧,以免子宫脱落。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
进入冬季,天气寒冷,新妈妈经过分娩之后,气血、筋骨都很虚弱,需要一段时间的调补。那么新妈妈在冬季如何科学坐月子呢?以下这九点您一定要知道。
一、衣裤要宽松、舒适
冬季天气寒冷,新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应勤洗勤换内衣,以保持皮肤的清洁。
产科专家在衣着上给新妈妈提了以下建议:
1、衣裤应选择宽松、柔软舒适的长衣长裤,为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激,也可以选择一些色泽鲜艳、活泼的居家服。
2、由于产后毛孔呈开放状,易出汗,新妈妈每日应更换内衣裤。冬季早晚温差变化比较大,要注意添减衣物,以防感冒,浸湿了的衣服要及时换洗。
3、新妈妈应选择棉袜、厚底软鞋。在床边准备一件睡袍,半夜起来喂奶要及时穿上,以免受寒。
二、室内环境很重要
新妈妈冬季“坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃ ~ 25℃为宜,切忌忽高忽低。在没有暖气的南方,可以采用取暖设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以 55% ~ 65% 为宜。
较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器,如果同时还具备除菌功能就更好了。或者在室内放一盆水,或在地面上洒些水,或用湿拖把每天拖几次地板来增加湿度(但是后两种做法要注意不要让产妇在下床时滑倒)。
除了温度和湿度要适宜,还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气 2 次(上、下午各一次),每次 15 ~ 20 分钟。换气时,先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后,待该房间恢复到适宜温度后,再让新妈妈和小宝宝回来。
新妈妈和宝宝所在的房间最好能够有充足的阳光,这样会让新妈妈感到心情舒畅,另外,室内的盆花不宜过多。
三、被子和床有讲究
外面寒风刺骨,屋里却是暖洋洋的,所以我们除了做好定时通风外,还要注意被褥不要过厚,即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品,并且每1~2周换洗、曝晒一次。
产后为了保护腰骨、避免腰痛,不宜睡太软的床,尤其是剖宫产的新妈妈应选择侧卧位或半坐卧位,以缓解腹部伤口和子宫收缩疼痛。
四、淋浴水温要适宜
产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神,而且还能保持身体清洁卫生,减少发病。
但冬季坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时,特别要注意水温适宜,严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴,必须密室避风,浴室宜暖和。
水温以 37℃左右或稍热为宜,洗浴时间不要过长,以 5~10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓,切忌接触冷水,以免引起腹痛及日后月经不调、身体疼痛等。
洗浴必须淋浴,不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着。注意口腔卫生,漱口水要用温开水。
五、头发洗后立即擦干
新妈妈产后洗头避免湿邪侵入就应注意以下几点:
1、洗头时可用指腹按摩头皮,洗完后及时擦干,再用干毛巾包一下,避免湿头发挥发水分带走大量的热量,使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩引起头痛,并且保证头发干了再入睡。
2、虽然产后头发较油,但不要用刺激性较强的洗发用品。
3、可以用木梳梳理头发,促进血液循环,防止脱发。
六、营养要均衡
新妈妈冬季坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。
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