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吃什么东西记忆好？

记忆力,大脑,食物吃什么东西记忆好？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

吃什么东西记忆好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，人的记忆力和大脑的海马区域的功能有关，一个人记忆力的好坏与该区域的神经是否正常表达有关，由于每个人的表达程度不同所以就出现了记忆力好坏的差异。记忆力与大脑有关，所以要想增强记忆力应该吃一些可以帮助提高记忆力的食物，促进大脑记忆区的功能活动，这样就可以帮助增强记忆力。

吃什么对记忆力好


1、豆腐：豆腐中含有大量的卵磷脂，而卵磷脂可以促进乙酰胆碱的合成，乙酰胆碱是神经传递的信号物质，当机体缺乏乙酰胆碱的时候会导致大脑反应迟钝，一些老年痴呆就是由于大脑缺乏乙酰胆碱导致的，所以多吃豆腐可以促进大脑活动，增强记忆力。


2、南瓜：p-胡萝卜素是一种有益于脑部发育的元素，南瓜中含有大量的p-胡萝卜素，是一种补脑的物质，南瓜的口感甘甜，多吃南瓜具有提神醒脑的功效，还可以改善神经衰弱的症状，对调高记忆力也有非常好的功效。


3、鹌鹑蛋：鹌鹑蛋中含有大量的卵磷脂和脑磷脂，这两种物质的含量比鸡蛋要高，而且大脑高级中枢的活动离不开这两种物质的参与，卵磷脂和脑磷脂是高级中枢重要的营养物质，除此之外，鹌鹑蛋中还含有大量的维生素D，也具有非常好的补脑效果，所以要提高记忆力可以多吃鹌鹑蛋。


4、杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。


最后，对了提高记忆力还应补充一些营养丰富的食品，诸如花生米、核桃仁、松子、榛子、葵花子、芝麻等。这些食品也富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等营养成分，这些食物利于健脑提高记忆力。
农夫老岳:2019.11.25.晚

回答于 2019-09-11 08:43:50

多吃点核桃和深海鱼可以增强记忆。因为核桃中含有卵磷脂，深海鱼类中含有丰富的DHA。要不，就吃磷脂亚麻酸和海澡油胶囊。我都在吃，我以前记忆很差。在市场买东西好多时侯东西拿走了忘了给钱，要不就是把钱给了却东西未拿。有几次都被人叫了回去。哎，真好笑！年龄又不是好大，记忆就这么差。我女儿知道后就给我买了海澡油和亚麻酸。我坚持吃了一段时间，现在很少出现那种尴尬的场景了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于人体来说，记忆力代表着大脑的思维能力，记忆力更加优秀预示着您的大脑更加年轻；靠谱的记忆力和大脑运转能力需要食物提供基本的营养供给；虽然“食物”没有坊间流传的那样神奇，但是靠谱的饮食一定会为身体各项机能保驾护航；在抛开剂量的前提下，吃点什么可以对记忆力起到积极的作用？些许美食推荐给大家，请您健康吃喝，让大脑处于充实的状态。

长相酷似大脑的食物 —“核桃”：

有一种食物长相酷似大脑，有一种食物被誉为“聪明之果”。它是一种具有代表性的坚果，它被叫做“核桃”。

核桃当中含有丰富的DHA（不饱和脂肪酸）和维生素E，对于智力发育和维持智力有着积极的作用，经常适量食用还能不错的预防老年痴呆症的发生；值得注意的是，核桃当中含有较多的脂肪，适量即可，单日食用量不超过2枚，避免肥胖的发生。

吃核桃的方法有很多，您可以直接吃，您还可以把核桃加到酸奶、沙拉、菜肴中搭配食用；各种方法随您挑选。

一种诱人的水果：

蓝莓，一种抗氧化能力较高的水果（食物），其中富含维生素C、原花青素、维生素K、膳食纤维等营养物质；对于增强和完善人体的认知能力有不错的作用；另外常吃蓝莓也可以增强身体的免疫能力，对于皮肤也有积极的作用。

口感滋腻的水果—“牛油果”：

牛油果，一种和肉有相同味道的水果，其中富含多种单不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸在增强记忆力方面有积极的作用；另外，这种物质还能促进大脑的血液流动，从而降低高血压和中风的患病风险；一种蛋白质和脂肪含量较高的水果，无论是烘烤美食还是制作奶昔，都是很不错的选择。

姜黄：

姜黄，可能您不太熟悉，它是咖喱的最主要构成物质，一般除了作为香料以外，姜黄也被誉为“一种天然的抗炎药”，在提高大脑的抗氧化能力和免疫能力方面有不错的作用。

黑巧克力；

注意是黑巧克力，不是各种添加巧克力，黑巧克力中富含黄酮醇，在抗氧化、抗炎方面存在不错的作用，对于心脑血管健康和血压方面存在积极的作用；建议您每天可以稍微吃点；含糖量较高，不建议过量食用。

番茄：

一种普通的蔬果，番茄中富含番茄红素和维生素C，可以帮助细胞免受自由基的伤害，对于预防老年痴呆方面也有一定的作用。

油性鱼类：

对于脂肪酸来说，人体并不能自己生产，所以必须要靠饮食摄入来补充，鱼类，特别是深海鱼类食物中富含欧米伽—3不饱和脂肪酸，像您听过的DHA和EPA，对于大脑有着很好的推进作用。

其中，像鲑鱼、鳟鱼、亚麻籽油、南瓜子油等食物都是不错的选择。

除了这些，建议大家在生活中要靠谱补充各种维生素，偏向食用各种食物，一方面促进“营养均衡”的达成，另外一方面也能延长大脑的退化速度，比如说维生素B6和维生素B12。

记忆力，代表着您的大脑活力；饮食、睡眠和生活习惯共同下手，愿您的大脑青春永驻。

注：王思露原创回答内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除

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