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想太多失眠怎么办？
太多,焦虑,睡眠想太多失眠怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人是上班狗，今年毕业工作会比较压力大是，所以就会失眠，深现在睡觉基本上恢复正常，看看鸡汤深知正能量的重要性，自己也要传递正能量，希望能够帮助更多的人～
首先，失眠最大的焦虑来自于对失眠的恐惧，越急着想睡着越焦虑，欲速则不达，我当初也是这样，一开始是因为偶然原因突然失眠了两天，最初的问题解决了又开始害怕起自己睡不着，结果当天果然两三点才睡着，发展到后面，一到睡觉时间就紧张的不得了，有的时候甚至彻夜不眠，经历了2个月断断续续失眠的经历，慢慢的发现失眠其实是心病，不需要依靠失眠药物，只要解决了认知上的一些误区，失眠问题也就能解决了。
最重要的的一点，我们要认识到睡觉是人类的本能，没有谁是天生失眠的，人们害怕失眠成为一种常态，但即使是一个礼拜，一个月，一年的失眠也抵挡不住人的本能，我们是一定能入睡的，睡觉是一件很自然的事情，当时刚开始失眠的时候看过一位知乎答主的话很受启发，睡眠前需要做什么？什么也不需要做，我们只需要闭上眼睛，给自己下达一个睡觉的指令，然后静静等待睡着就可以了。
解决了这个认知上的问题，还需要注意一些小技巧：
1.开始睡觉之后千万不要再看时间了，关机，把手机和钟表都扔一边去，即使很久没睡着也别看，看到时间过去会加剧自己的焦虑。
2.白天不要想任何关于失眠的事，一有这个念头立即掐断，正常学习，正常生活，多锻炼身体，即使午睡睡不着也没关系。
3.养成规律的作息时间，不要太早上床，那样也睡不着，正常时间睡觉就好，比如10点，11点，慢慢把生物钟调整过来
4.睡觉前保持平静的心情，睡前可以听听舒缓的音乐（注意保护耳朵）或者看看小说什么的，选择适合自己的方式就可以
5.保持平常心，我现在是大三，发现到了大三了，其实很多人都失眠，这不是什么特别严重的事，很多人都经历过，很多人都克服了。我之前把我失眠的事和我一个闺密分享，才发现她也失眠过，后来慢慢调整过来了，我的心态就好多了，当天就睡的不错（所以说心态很重要啊）。(≧ω≦)
6.多和朋友交流，多参加各种活动，到人群中去，你会发现失眠给你带来的不开心只是生活很小的一部分。
7.不要依靠安眠药，我之前也用过，确实很有效，但不是长久之计，而且永久了会有依赖，我断断续续用完了医生给我开的那一小板安眠药之后，就下定决心不用了，本来睡觉就是人生来的本能，是不需要依靠药物的。
我的经验就是这些啦，希望题主早日恢复正常睡眠，
调整睡眠是一个过程，我也是经历了一段时间慢慢恢复过来的，从 有时候整晚睡不着到2、3点才能睡着六点多就自然醒，到后来1 点12点7 8点醒，现在可以说是正常睡觉啦，希望自己的经验能帮助到一些人，大家也都健健康康的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实我觉得想得太多导致失眠，考虑是由思虑过度导致的植物神经功能紊乱，进而影响脑内递质代谢的异常。对于此类失眠，建议病人主动调整思虑过度的状态，睡觉前可听舒缓的音乐放松心情，也可以用热水泡脚让身心放松。如果这些办法难以改善，也可以口服中成药，临床上有常用的有安神补脑液或者百乐眠等，祝你愉快！
回答于 2019-09-11 08:43:50
想太多失眠，那就需要调理了，睡觉前就不要想太多了，可以听音乐，泡泡脚，喝杯牛奶，做做深呼吸，实在不行就得看医了，检查下到底什么原因了失眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
放空思维，睡觉前1小时可以做冥想功课。
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为年龄的增长和人们所要考虑、苦恼的事情，所承担的压力也与日俱增。每每到了晚上，总是会不由自主的开始胡思乱想。然而，这一行为所导致的结果便是失眠。这时候，人们又开始思索睡不着失眠怎么办？
睡不着觉失眠怎么办
建议睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等。白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡。白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。对于失眠患者可以采取中药调节，建议服用促进睡眠，提高睡眠质量的益郁安茶，每日两袋，开水冲泡。
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