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想太多失眠怎么办？
太多,焦虑,睡眠想太多失眠怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
个人看法仅参考！
谢邀！
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要做的是分散精力，放松压力，做喜欢做的事情。有人看书催眠，有人看电视催眠，有人背古诗催眠，有人润色对联催眠，方法很多，因人而异。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我们首先需要确认一下，想太多是正常的想太多，还是过分去担心一件事情而产生的预期焦虑问题？因为这与失眠都存在着很大的联系。
失眠最常见的原因
失眠最常见的原因是情绪问题，主要造成失眠的情绪是焦虑和抑郁。一般来说抑郁症的患者有80%会存在不同程度的失眠问题，而失眠出现的往往早于情绪低落的表现。至于焦虑，绝大多数焦虑症患者，甚至表现出焦虑情绪的人都会较不焦虑的普通人更容易出现明显的失眠问题。
像你说的，想太多应该是多虑、也就是我说的过分担心某一件事的情况，而这样的情况是很容易出现失眠的。
所以，在过分的担心，某一件事情的时候是很容易失眠的，如果这样的失眠只是暂时性的偶发失眠，或者多想的内容消失后睡眠也会恢复，当然可以不用治疗。但如果焦虑和失眠问题都长时间存在，就需要药物治疗或者心理治疗才能改善失眠的情况。
关于焦虑性失眠的治疗
焦虑性失眠会显著降低患者的生活质量，带来更加严重的社会功能缺陷和经济负担，所以放任焦虑性失眠显然不是一个好办法。
关于焦虑性失眠的治疗，个人觉得苯二氮卓类药物的疗效更好，苯二氮卓类药物是 GABAA 受体激动剂，具有广泛的中枢抑制和促睡眠作用，是焦虑和失眠传统的标准化治疗药物，可显著减少慢波睡眠是苯二氮卓类药物对睡眠结构最主要的影响。
针对你的问题，我觉得阿普唑仑比较适合你的情况，保证睡眠质量的前提下有着出色的抗焦虑作用，这一点是忧郁其它镇静药物的。刚开始接触药物的时候有可能会有一些人第二天起床的时候有些宿醉感，但通常是刚接触药物成分的时候出现的不良反应，随着服药时间的延长会逐渐减少这样的不良反应的。
当然还可以选用抗抑郁药物，或者抗焦虑药物治疗，同样也适用于失眠认知行为治疗（CBT-I）,具体治疗和药物的选择要看你的具体情况和你主治医师的治疗建议。
希望我的回答对于你能够有所帮助，有疑问可以私信留言。
回答于 2019-09-11 08:43:50
问题不就是答案吗？
既然是事情想太多导致的失眠，那就不要想就可以啦。
其实很多失眠者是控制不住去想的，不是有个成语叫做：胡思乱想吗？
胡乱两个字形象的说明了失眠者的思维是由不得自己的，
那么我教给大家一个清空杂念的好方法：头颈悬空睡。
顾名思义就是把头颈悬空，从一分钟做起做到忍无可忍为止，那一刻是很难有杂念头的。
这个训练可以用一个念头定住其他念头，所以叫一念定万年，需要经常做，每次清空一下念头，久而久之，大脑养成了清空的习惯，就自然而然的不会胡思乱想，然后就睡着了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你应该压力很大吧 情感 事业 等诸多方面 心里面事多 失眠也是正常的 那些现实的东西一直放在心里 真正存在着 不是自己说不想就可以的 我个人推荐 多几个朋友 多多疏通心结 知己难寻 可以试试一些帮助睡眠的产品 助睡眠的枕头 或者一些治疗仪 根本上治疗 还是看你自己内心 真正要的是什么 也许在一个喜欢的环境 生活会更好
回答于 2019-09-11 08:43:50
马云说的，大概意思是“晚上想到千条路，早上起来走原路”，应该不少朋友都有过这样的经历，反正我是有这样的经历，所以说晚上想太多，失眠很划不着，既伤了身体又没有想出好的东西好的路子，还不如早点睡去。
想太多，失眠怎么办呢？我有一些建议如果你失眠了，你可以试一下。我的办法就是转移自己的注意力，现在的人不是都爱玩手机吗？可以通过手机来转移注意力，听歌听轻音乐，刷朋友圈刷QQ空间看抖音看视频看快手等等，只要你玩手机玩到忘了之前想的是什么，那就不会失眠，你就会很快地入睡。
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