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想太多失眠怎么办？
太多,焦虑,睡眠想太多失眠怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
想太多失眠怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们大家都清楚，想太多，失眠 ，这两件事是有内在联系 的，想太多是失眠的前提，失眠是想太多的结果。所以，要想不失眠，就必须在想太多上下功夫，也就是琢磨点办法，把想太多这种状态调整过来，这样，失眠的问题就解决了。
那么，怎样调整想太多这种状态呢？
我以为，这里所说的想太多的人，不是指那些有雄心壮志的人，而是指那些把事情想的太深太宽太偏，想了不该想的，或都是些望尘莫及事的人。说白了就是竟想些没用的人。
要帮助这些人恢复正常思维，能睡个安稳觉 ，应该想点办法：
第一，亲人朋友常晓之以情，动之以理的疏导，帮他想的开；
第二，给她找事干 ，不能让他闲着，让她没有时间去想太多；
第三，坚持每天散步，并达到每次都出汗的状态；
第四，睡觉前用热水泡泡脚。
如果这些方法用好了，我想失眠的事就不是事了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
教大家13招
1、呼吸减慢法
进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
2、联想法
想象自己身处在安逸的环境，如平静的水潭、花园等，想象自己漫步其中，嗅闻花草芳香，聆听潺潺流水的情景，此法可逐渐让自己的身体和精神放松，有助于睡眠。
3、转动眼珠法
闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次，模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌，让你迅速入睡。
4、用左侧鼻孔呼吸法
你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。
5、回想法
躺在床上之后，我们可以尽可能的去回想自己这一天的生活，让自己的思绪活跃起来，因为在这种情况下，思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段，从而导致困倦，让我们更快更容易的进入到睡眠。
6、极力保持清醒法
如果你发现自己无法入睡，不如反其道而行之，睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。
7、习惯培养法
找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在运动后会有睡意。一旦发现自己在做完某件事后可以快速入睡，就要不断重复这种方法，培养成为习惯。
8、备忘录法
很多人都会被工作或学习的压力困扰而造成失眠，尤其当第二天有重要的事情时更是无法安睡。所以不如在睡前写个备忘录，这样能让我们放松下来，更易入睡。
9、按压穴位法
人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效。如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位，最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。
10、运动法
适时适量的运动是真的能够帮助睡眠，别担心，只要适时适量，运动并不会让你更兴奋而睡不着，适当的身体疲劳反而会让你的精神得到放松。
11、选择最佳睡眠温度
失眠的人往往对卧室的环境要求很高，比如温度，适宜睡眠的温度是20摄氏度，所以一般的情况下，卧室的温度应该保持在18~22摄氏度这个范围之内。
12、挤压放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。
13、静坐暗示法
睡前找一处舒适的地方坐下，轻阖双眼，肩膀自然垂落，放松下颌，用鼻子做深呼吸，使之气沉丹田，并用嘴发出嗡嗡声。六次深呼吸后静坐一会，暗示自己已准备好入睡，之后慢慢起身上床睡觉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我自己治失眠特效良方。
分享。
希对您启发，互勉。
一，正确人生观，人生苦短，快乐每一天。善待自己，善待亲人，善待，他人。
心存善念。行尚至善。也是给自己减压。顺其自然。
人间最好，天随人缘。
二，合理饮食，食疗治失眠，因人而异。待述。
生活好常态，日常好习惯。
贵在正确坚持。
身强体健是人生，生存重重之重。
放弃非分之想，
知足常乐，笑看人生。
三，运动，生命在于运动，动靜有度。得法1，吃得甜2，睡的香，沉。
我躺床上就眼，我坚持数年登山，夏炼三伏，冬炼三九。
因人而异，不能盲从。
3.排泄畅，排毒，新陈代谢，吐故纳新。
4，精，气.神，互助互辅。
每一天好心情，面对现实，泰山压顶不弯腰，。
放松自己，轻装上阵。
忍辱不弃是人生智慧。
寡言不争是人生境界。
包容，大度，大爱无疆。
5，人生，磨难。天将大任于斯人也。
五，活在当下，笑看人生。回头一笑，
笑在最后。
大姐常说人间好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠，真的是很痛苦的一件事，甚至晚上都没有睡意！宜找出病因，排除不利因素；如想的太多，一般来说，估计与躯体或心理，乃至环境等方面因素有关，所致焦虑，在一定精神因素下可加重，容易导致失眠加重！怎么办？依我看，主要系心理调整，改变环境，逐渐养成良好习惯，必要时看看心理医生，酌情临时服用抗焦虑药物即可！
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