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如何降尿酸？
尿酸,嘌呤,痛风如何降尿酸？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
2、适当地做一些有氧运动，如果你想降低尿酸值，你应该适当地做一些有氧运动。有很多种类的有氧运动，如太极拳和游泳。切记不要做剧烈运动，以免关节受伤。通过这种有氧运动方式，可以有效地减轻体重，同时也可以提高其抵抗力，降低尿酸值。
3、多吃水果，我相信大家都知道水果有丰富的营养价值，而且没有超高的嘌呤含量，对于痛风的朋友来说，通常吃水果对身体会有很多好处，而且摄取一定量的营养，避免痛风的情况变得更加严重。建议吃西瓜，因为西瓜的水分含量比较高，还能起到利尿作用，还能有效降低尿酸值。
4、不要吃油炸食品，虽然油炸食品中嘌呤含量不多，但常吃对排泄尿酸没有多大好处，所以要降低尿酸值，建议不要吃油炸食品。
5、多喝开水，如果你想降低尿酸值，通常应该每天多喝开水，差不多六到八杯，这样就可以增加排尿量，效果相当好，或者你可以选择喝一点减酸茶，也可以减少尿酸。
6、注意工作与休息的结合，如果你想降低尿酸值，你应该注意平时工作与休息的结合，保持充足的睡眠，但也不要出现熬夜和懒床的情况，放松身心。而且你还要坚持定期去医院做体检，同时还要检查尿酸值，如果降低的话，可以确保关节不受损伤，痛风也改善了。
7、多吃蔬菜，蔬菜种类比较多，而且这些蔬菜含有大量的叶绿素和纤维，能促进胃肠蠕动，还能使消化功能正常运转，但在吃蔬菜时需要注意，不是所有的蔬菜。最好吃点茄子和甘蓝等，切记不要吃菠菜。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
高尿酸是嘌呤代谢障碍所致的疾病，也是痛风的前置条件。降尿酸有两种方法，一是药物，二是饮食，饮食配合药物降尿酸效果最佳。
药物降血酸，可根据自身的情况和医院检查的结果，由医生指导下用药，用药量每个人可能都不一样。
从饮食的角度来说，要相对简单得多，合理的饮食搭配可以起到降尿酸的效果。
1、 少吃红肉类的食物，有很多高尿酸患者喜欢吃红肉，并伴随着明显的肥胖。红肉属于中高嘌呤的食物，高尿酸血症的患者，要少吃红肉，每天限制在50克左右为宜。
2、 少吃海鲜类的食物，海鲜嘌呤含量很高，如果食用过多，易导致痛风的发生，所以高尿酸血症的患者，要少吃为好。、
3、 改善主食结构，粗细搭配，适当增加杂粮薯类的食物，减少胰岛素抵抗。
4、 多吃新鲜的蔬菜水果，水果最好是低糖的。
5、 选择优质蛋白质的摄入，增加牛奶的摄入量。
6、 多喝白开水，不喝甜饮料和酒精性饮料。
高尿酸患者，可依据自己的身体状况，饮食习惯，设计食谱。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高尿酸血症的患病率逐年增加，如何降低血尿酸水平已成为大家所关心的地方。面对高尿酸血症，我们要引起足够的重视，但也不必过于担心，在医生指导下进行规范化治疗很重要，通过积极改善生活方式，必要时可服用降尿酸药物，常常可以很好的控制血尿酸水平，减少并发症的发生。
高尿酸血症的诊断是以我们正常饮食下空腹八小时以上非同日两次测得血尿酸水平超过420umol/L为标准。高尿酸血症的发生受多种因素的影响，其中饮食等外源性途径占20%左右，而机体代谢等内源性途径则占80%，为了更好的降低血尿酸，我们在改善生活方式的同时，也要注意自身代谢的调整。
高尿酸血症患者日常生活中需注意：①严格限制高嘌呤食物的摄入，不吃动物内脏、带壳海鲜和肉汤，少吃动物性肉食，增加新鲜蔬菜、粗粮的摄入；②多饮水，每日宜大于2000ml，以白水为宜，也可适当饮苏打水、淡茶水和咖啡，不宜饮用果汁、可乐等果糖丰富的饮料；③适当运动、控制体重，运动要规律，循序渐进，肥胖者注意减肥；④限制饮酒，最好不饮酒，如饮酒必须在病情稳定时饮用，且必须严格控制量；⑤规律作息，避免熬夜、过度劳累；⑥注意保暖，避免突然受凉；⑦保持良好的心态，避免情绪激动。
绝大部分高尿酸血症人群可通过生活方式干预而很好的控制血尿酸水平，但对于血尿酸水平超过540umol/L或出现痛风或有高血压、糖尿病、脑卒中、冠心病等基础疾病且血尿酸水平超过480umol/L的人群，建议开始使用降尿酸药物，并注意监测和复查。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
尿酸高会引起痛风，也属于生活方式病
1、避免吃高嘌呤的食物，动物内脏、胆固醇也高。海鲜、黄豆制品、蘑菇、菠菜，少喝酒，最 好不喝酒。
2、低嘌呤饮食，牛奶、鸡蛋、米、面、吃新鲜的水果蔬菜， 多喝水，降尿酸。
3、戒烟戒酒，积极参加适量的有氧运动，例如太极拳、游泳也很好，毕竟是水里运动，千万要 注意安全。
4、说一千，道一万，就是嘴给身体惹病。既然是生活方式病，所以要从源头解决。
5、既然是生活方式病，必须改变生活方式，管住嘴，迈开腿。
6、现在，可以早起，早晨凉快，和老伙伴们散散步，打打太极拳，做做八段锦，动作幅度不 大，适合中老年人运动。
7、年轻的老人可以参与节奏不太快的广场舞。
8、老年人骨质疏松，天气不好不要出来运动，例如刚下完雨，避免摔伤。
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