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尿酸高的人，牢记：戒3习、做3事，尿酸蹭蹭往下降，痛风不来，具体指什么？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

尿酸高的人，牢记：戒3习、做3事，尿酸蹭蹭往下降，痛风不来，具体指什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

痛风有"宫廷病"之称，因为首先发现于欧洲宫廷，是宫廷生活奢靡，食物中嘌呤含量太高，导致血液中尿酸过高引起的。

但随着我国生活水平的升高，痛风在我国越来越常见。有数据显示，高尿酸已经"纵身一跃"，成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病。

身体3种表现，说明你的尿酸太高了

表现1：急性关节炎。患者会在夜间因为关节疼痛而惊醒，通常为在单一关节出现红肿热痛的症状。

随病情发展，可能会发展为多个关节，甚至多个部位重叠发生。

表现2：关节炎间歇发作。大多数患者都会在1年内复发，复发后，发作频率会越来越快。

患者的受累关节会从下肢发展到上肢，从小关节发展到大关节，少数患者的脊柱和髋骨也会受到影响。

表现3：关节持续肿痛、畸形。患者的耳郭或者痛风反复发作处，会出现皮下痛风石，凸起黄白色赘生物，破溃后会有白色粉状或者糊状流出，且久治不愈。

若病情严重，会导致关节畸形，甚至出现功能障碍。

痛风为何总在夜间发作？原因有这4点

第1点：体内缺水。夜间人体通过呼吸、排汗、排尿等途径丢失了大量的水分，机体相对处于脱水状态，血液浓缩，尿酸易形成结晶，易诱发痛风。

第2点：温度低。在进入深度睡眠后，机体的新陈代谢进入低谷，人体温度低，温度的下降会降低尿酸盐的饱和度，更容易沉淀。

第3点：皮质激素。肾上腺的皮质激素有抑制炎症的作用，但它有明显的昼夜规律性，午夜时，皮质激素分泌减少，给了痛风"可乘之机"。

第4点：缺氧。痛风患者睡觉时打鼾并不少见，尤其是同时具有肥胖的现象时，呼吸暂停，情况严重时，会降低机体血氧浓度，这时机体的核苷代谢增加，结果就是患者不吃不喝，却产生了大量的"内源性嘌呤"，产生大量的尿酸。

尿酸高的人，牢记：戒3习、做3事，尿酸蹭蹭往下降，痛风不来

戒3习

第1习：饮食油腻。油腻最容易引起发胖，而肥胖者体内最容易存在胰岛素抵抗，会影响尿酸的正常排泄；

再加上肥胖者体内游离脂肪酸含量高，会影响黄嘌呤氧化酶的活性，增加尿酸的合成，一旦尿酸在体内堆积，就容易诱发痛风。

因此，建议大家生活中注意保持饮食清淡、营养均衡。

第2习：压力太大。临床研究结果显示，在诱发痛风的原因之中，有20%与饮食、身心疲劳等有关。

因为长期压力过大，人的精神一直处于高度紧张的状态，会使人体内分泌市场，影响尿酸的正常代谢，使尿酸水平急剧升高，诱发痛风。

因此，建议生活中学会释放自己的压力。

第3习：酗酒。酒精学名"乙醇"，它能促进嘌呤的分解，直接升高血尿酸水平；它能代谢出乳酸，抑制肾小管对尿酸的排泄，升高血尿酸水平；

酒类中含有的乌苷酸，在人体内经过代谢会形成嘌呤，也会增加尿酸的合成；

因此，建议大家尽量远离酒精。

做3事

第1事：多喝茶

尿酸高的人建议多喝菊花茶，有利于尿酸代谢。

研究显示，菊花中含有丰富的菊苷、水苏碱、胆碱，可以在一定程度上抑制嘌呤的合成，溶解并促进尿酸排出，降低血液内尿酸含量，减少尿酸结晶在关节处的结晶，对痛风病情有益。

而菊花按用途主要分观赏菊、药用怀菊。

市面上常见的菊花多为观赏菊，菊苷等物质含量低、药性弱，并不适合饮用。

一般来说，药用怀菊烹茶喝最合适，其含有的微量元素也可以被人体充分吸收。

第2事：保持合理体重

饭吃七分饱，再加上适量的运动，是保持体重的靠谱选择，能够有效促进尿酸的代谢，预防肥胖，减少痛风的发生率。

骑行、快走、慢跑、打太极拳等有氧运动最适合痛风患者，建议，每周运动3~5次，每次在30分钟左右，注意以不损伤关节、不感到疲劳为宜。

第3事：定期体检

建议，尿酸高的人每间隔3个月检查一次。

定期体检能及时控制尿酸水平，从根源上预防痛风及并发症的发生。

检查尿酸水平的注意事项：

▪ 检查前3天，要减少高嘌呤食物摄入；

▪ 绝对禁酒；避免剧烈运动；

▪ 检查尿酸值当天早上，需要空腹。

痛风小知识：

▪ 痛风急性发作期，每日摄入嘌呤含量应控制在100~150mg之间；

▪ 痛风稳定期，可适当放松，每日摄入嘌呤控制在300mg以内。