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怀孕一定要吃DHA吗？

胎儿,孕期,脂肪酸怀孕一定要吃DHA吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 目前怀孕27周，只吃了钙片，然后在喝奶粉

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

DHA是什么？

DHA，全称“二十二碳六烯酸”，属于ω-3必需脂肪酸。

所谓“必需”，意思就是人体自身无法合成，只能通过食物来获取。DHA是大脑中重要的结构脂肪酸，在神经细胞和视网膜细胞的生长发育中扮演着重要角色。






因此，孕妇是必须要吃DHA，因为孕妇不能产生DHA，而宝宝在发育中，是非常需要这种营养元素的，所以一定要引起重视。





那么，DHA为何那么重要？

一、影响胎儿的大脑发育

孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。特别是满5个月后的胎儿，如果人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

二、能促进视网膜光感细胞的成熟

DHA对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕末3个月，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。





那么，什么时候进补DHA比较合适？

建议从孕4个月起补充DHA。许多科学家已证实，DHA对人脑和视网膜的神经细胞的增长和成熟有直接关系，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。





那么，进补DHA应该有哪些注意事项？

DHA虽然是一种重要的补充类食药品，但人体长期吸入某种营养素不足就有发生营养素缺乏的危险，如果吸量水平超过人体可耐受的最高吸入量，则产生毒副作用的可能性就会增加。

另外，DHA主要存在海洋鱼体内，而鱼体内含量最多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油。也可以从食用油中，以橄榄油、核桃油、亚麻油中吸收。 孕期不必过多吃DHA，毕竟过多吸入也会产生毒副作用。






总结 :

食物是孕期补充营养的最好方式，胎儿的生长发育是以孕妈妈合理均衡的饮食为基础的。如果孕妈妈的日常饮食已经包含足够的鱼类和海鲜，就不需要操心DHA够不够的问题了。

当然，如果感觉孕妇饮食结构中富含DHA的食物不足，想要额外补充点DHA，那也是可以的。毕竟心安，保证孕妈妈的心情也是非常重要的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

孕妇要吃dha吗？对孕妇和胎儿有哪些作用？

医学研究发现，孕期额外补充DHA，对宝宝发育的帮助微乎甚微，但如果你想补了图个心安，也没毛病，建议从孕5个月开始补充，直到宝宝出生后的6个月。

补充DHA真的有效吗？

有研究发现，孕期补充DHA，新生儿出生体重平均增加42.2g，但是头围、身长没有受到影响，将34周前早产的风险降低了25%左右。还有一项研究报告表明，孕期补充DHA的孕妈，整个孕期延长1.95周。看来，孕期补充DHA对孕妈和胎儿的生长发育并无太大帮助，不过有些说法是可以降低妊娠期抑郁症的发生。

要不要补充DHA呢？

中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组，在2015年的指南中指出：推荐孕妇DHA摄入量是200毫克/天，每周吃鱼200—300克就可以达到要求。2015年的一项膳食调查发现，中国孕妇DHA平均摄入量是41—93毫克/天（地域差异较大）。这样来看，中国孕妇的DHA摄入也普遍达不到推荐标准。

这样看来，孕期可以补充DHA，以弥补饮食摄入不足的现状，当然，主要还是看孕妈自身的饮食状况、经济状况和价值取向来决定。孕期多吃一些富脂海产鱼类（金枪鱼、三文鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等。），不仅可以补充DHA，还可以增加蛋白质、维生素和微量元素等其他营养素的摄入。

综上所述，孕期饮食均衡，可以摄入部分DHA，不过，想依靠补充DHA来提升宝宝智力，就没有太大必要了。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

建议孕妇在备孕期间就补充DHA，DHA是人体中一种叫Ω-3的脂肪酸转化而来的。民间说的“一孕傻三年”的现象，其实就是孕妈在生完宝宝以后，孕妈体内的Ω-3被宝宝大量汲取，导致母体中的Ω-3含量严重缺乏，就出现了“一孕傻三年”的情况。Ω-3在人体不仅代谢出有“液体脑黄金”之称的DHA，还代谢出有“血液清道夫”之称的EPA。

那么DHA对人体来说究竟有多重要呢？

首先DHA占人体大脑皮层的20%，占掌管记忆海马体的25%，占视网膜的50%。DHA是胎儿脑部发育过程中，最重要的营养物质。

充足的Ω-3（DHA）可以保证婴儿大脑的正常发育，婴儿的大脑在胎儿期就已经形成了70-80%，剩下的20%-30%则是通过母乳喂养长成，婴儿在0-2岁期间大脑就已经发育完成的90%。孕妈在孕期如果Ω-3（DHA）摄入不足，会导致胎儿脑细胞数量不足，严重的可能导致胎儿流产，新生儿弱智等情况。

另外，孕妈在生完宝宝以后可能会出现反应迟钝、短期记忆退化、说话重复、理解及表达能力下降等情况，其实很大部分的原因都是体内缺少Ω-3（DHA）造成的。

（Antalis,2006）研究表明：注意力缺陷、多动症儿童体内的Ω-3（DHA）脂肪酸水平较正常儿童低。

（Mores,2009）研究表明：学习障碍的儿童体内Ω-3（DHA）脂肪酸水平显著低于正常儿童。

所以为了宝妈的健康和宝宝的成长发育，建议宝妈在备孕期间就补充Ω-3（DHA）。富含Ω-3常见的食物有亚麻籽油、深海鱼油等，但根据中国人的体质及产品安全性，建议选择食用己所欲亚麻籽油补充Ω-3(DHA)，食补更健康。

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