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孕晚期运动，对孕妇和胎儿有什么好处，有什么需要注意的呢？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 有没有一些禁忌和提醒，谢谢！

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，非常高兴为你解答问题，孕晚期就是妊娠28周以后，在孕42周之前，都叫孕晚期了，到了孕晚期，距离分娩更近了，适量运动对促进分娩有帮助，保持适量的运动更有利于顺产。

孕晚期运动的好处是：运动的时候新陈代谢快，血液里的含氧量也充足，对胎儿提供的氧气也充足，对胎儿的身体发育和大脑发育都有益。运动时微微震荡的感觉，对促进胎儿感觉系统的发育有益。

适量运动有助于促进胎儿入盆。适量运动有助于增强耐力，锻炼肌肉，促进孕妇身心放松，对促进睡眠、保持大便通畅也有益。不仅能够愉悦身心，还能更好的控制体重，轻松做美丽辣妈，

不过，孕晚期胎儿日益长大，孕妈挺着大肚子活动十分不便，这时需要降低运动幅度，可以多做一些局部运动，活动手腕、脚腕和脖子。 　

如果出现了下肢浮肿的现象，此时要注意多活动双腿来促进血液循环，锻炼腿部肌肉减轻不适。

总之，孕晚期需要活动，但要注意运动量，不能和孕前一样的剧烈运动，只能适当运动，安全第一。

希望我的回答能帮助到你！

回答于 2019-09-11 08:43:50

怀孕的时候，每次去做孕检，都会听到医生对孕妇各种嘱咐，但总少不了一句：多运动。只要是身体条件允许，适当做一些运动对孕妈自己和胎儿都会有好处的，尤其是在孕晚期的时候。

孕晚期运动有什么好处？

现在人们讲究科学孕育，人们崇尚的是科学怀孕、科学育儿，孕晚期运动有什么好处呢？


对于准妈咪

※有利于准妈咪控制体重

生活中我们经常会见到一些孕妈怀孕之后只胖肚子，其他地方几乎没什么变化，这类孕妈在产后身体会更容易恢复，这主要得益于她们孕期对体重的控制。

孕期准妈咪体重过高，容易导致各种妊娠期疾病，对自己身体健康产生危害，也不利于产后身体的恢复。孕晚期适当运动，配合合理饮食，对于准妈咪体重的控制会有比较好的效果。

※有利于缓解准妈咪身体不适

孕晚期随着胎儿的增大，准妈咪会遇到各种不适，腰酸背痛、水肿等等，适当运动有助于调节准妈咪身体，缓解这些不适症状。

※有利于缓解准妈咪不良情绪

越是临近预产期，准妈咪心理上的紧张、焦虑情绪会越多，适当运动会转移准妈咪注意力，让不良情绪得到缓解。

※有利于分娩

生孩子是个力气活儿，需要准妈咪有良好的身体素质，孕期适当运动，准妈咪身体得到锻炼，分娩时候会更轻松。

对于胎儿


※有利于胎儿健康成长

孕期准妈咪不爱运动，饮食中过多的能量消耗不完，就会变成脂肪堆积在身体内部，除了让孕妈变胖，宝宝也更容易长成巨大儿，影响其健康成长发育。

※有利于胎儿大脑发育

孕期准妈咪适当运动，胎儿在子宫内也会随之运动，这对于胎儿来说是一种很有利的活动，它会刺激宝宝神经更好发育，让宝宝更聪明。

※有利于增加胎儿供氧量

孕期准妈咪适当运动，血液循环增加，对宝宝提供的氧气也会更多，有效缓解宝宝宫内缺氧的情况，更有利于胎儿成长发育。

孕晚期运动需要注意什么？

孕晚期运动的好处很多，但是妈妈也不能太任性，这些事情还是要注意：


※运动要适量

每个孕妈的身体情况不同，所以能承受的运动强度也不尽相同，所以不建议孕妈运动太任性，而是要根据自身情况适量运动。何为适量？准妈咪身体微微出汗，不感到特别难受为宜。

※避免提拉重物和剧烈运动

孕晚期提拉重物或者剧烈运动，有可能会导致腰腹部频频用力，让宝宝早产，所以准妈咪要避免这些类型的运动，比如举重、端或者提拉较重的物品。

我生大宝的时候提前了十八天，那会儿正值秋冬换季，我是想趁着还没生收拾一下家里，洗洗换季的衣物被褥，忙活了一天，第二天凌晨破水，晚上宝宝就生了。

※选择好合适的装备和环境

孕妇不同于常人，运动的时候尽量选择通风良好，干净人少的环境，同时要穿上宽松舒适的衣物，尤其是一双舒适的平底鞋。

※运动要有人陪

到了孕38周，宝宝随时可能会出生，如果你临近预产期，运动的时候尽量找个人陪，以防意外发生。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

孕期每天适量运动，对孕妇和肚子里的胎儿都是有好处的。陈奕涵怀孕四五个月时还能长跑，相信大家都知道，因为她怀孕之前就坚持每天大量运动。

还有下图中的这位美国孕妇，她平时就每天坚持健身，怀孕六七个月了还能大跳热舞，这些对普通孕妈来说都有很高的难度，请大家不要轻易模仿！



孕期运动对孕妇和胎儿有好处。但是有两个问题需要提前给大家讲清楚：

第一、并不是所有孕妇都适合孕期运动；

第二、运动的最大受益者是孕妈而不能胎儿。运动可以改善孕妈的身体血液循环，但是否能促进胎儿生长发育或者说运动对胎儿的好处有多大？仍然缺少循证医学方面的证据。

哪些孕妇要限制运动？

根据美国妇产科医师学会ACOG的专家委员会建议，如果下列情况的孕妇要限制运动。当然了，限制运动不是说完全躺着不动，简单的家务活还是可以的。

1、妊娠高血压、心脏病、限制性肺疾病，怀孕之前就有1型或2型糖尿病，以及怀孕后控制不理想的甲状腺亢进，癫痫，那么以上这些情况都要限制孕期运动。



2、孕妇体重过低，体型过瘦，体质指数BMI如果小于12kg/㎡的话要限制运动；出现严重贫血的孕妇，身体畸形或者残疾使得运动受限，还有严重吸烟的孕妇，怀孕期间都要限制运动。

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