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晚饭只吃蔬菜可以减肥吗？
蔬菜,热量,只吃晚饭只吃蔬菜可以减肥吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
羊吃草狼吃肉，但羊却比狼肥。和尚天天吃斋，却肥头大耳。说只吃菜就能减肥的，这不是笑话吗！
减肥主要原则就是摄入的热量要远低于消耗的热量。达到一个热量的负平衡，体内进一步消耗多余的脂肪，就可以达到减肥、减脂的目的。减肥最重要的，是要控制饮食。饮食方面不能摄入量太多，保证比较正确的饮食方式，选择合适、合理而营养健康的饮食种类。管住嘴、迈开腿，通过这个方式可以减轻体重。
不可否认有些人通过只吃菜这种不健康的减肥方式减肥成功，准确来说只是减重成功，因为牺牲了健康！
朋友们，运动起来吧！为了健康的身体，为了幸福的生活，让我们一起做运动吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴肯定能瘦，也的适量运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好我是营养师佟立姝，欢迎关注获得更多资讯！
首先减重是一个技术性的问题，是吃和消耗的平衡游戏。
晚餐只吃蔬菜能不能减肥要看早餐和午餐怎么吃，吃了什么。如果一天的总能量摄入大于消耗的能量，肯定会长胖，反之亦然。但是减肥当然也不是这样容易的算数题，身体是一个非常精密的仪器，而且经过长期进化身体更偏向于储存脂肪，即使是短期内达到能量的负平衡（即消耗的大于摄入的能量），短期内会体重下降，但是如果长期节食减肥，身体会调整代谢以保证正常的生命活动可以顺利进行。这就是我们看到很多人通过节食减肥，刚开始效果特别明显，后来又开始进入瓶颈期，一旦恢复饮食又开始反弹的原因了。
正确的减重方法是通过合理的膳食加上适量的运动
可以说这样的方法并不新鲜，减重就是要7分吃，3分动，吃要吃好，因为很多人节食后营养不良，我们从食物中获得的很多营养素都是用来帮助身体进行能量代谢的，如果缺少了他们，必然会阻碍这一过程的进行，比如说碳水化合物、b族维生素等。所以均衡的饮食对于减重的人来说是至关重要的，控制好总能量的摄入的同时也要保证充足的营养摄入。为什么是3分动呢？因为如果你摄入过多的能量之后想用运动来消耗摄入的能量是效率比较低的，比如一根油条需要通过10000步的快走才可以消耗掉，所以管住嘴比迈开腿更重要，但是这3分动却不可以不重视，身体代谢率全靠运动来提升，就如我们刚才所说，如果单纯从饮食控制体重，慢慢就会进入平台期，这个时候要靠运动来帮助我们提高新陈代谢，增加肌肉量，这里建议大家多做力量训练，增长肌肉，因为肌肉的耗能量更高。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的方法其实有很多种，减肥到底有没有效果，能不能够成功的瘦下来，主要是看有没有恒心和毅力坚持到底。想要瘦下来并不是一件很容易的事情，是需要去付出的。减肥的黄金法则就是摄入量小于消耗量，自然而然人就会瘦下来。
所以减少脂肪和热量的摄入，是能够起到一定的减肥效果的。晚饭只吃蔬菜的话减肥的效果其实也是因人而异的，因为每个人的身体体质都不一样。有些人是易胖体质，就连喝口水都会胖。还有一些人呢是易瘦体质，就算吃的再多，也不会胖。
蔬菜当中的热量是很低的，如果晚上吃饭只吃蔬菜的话，的确是能够起到减肥的效果。但是吃的蔬菜最好要少油少盐，水煮的蔬菜是最好的选择。蔬菜当中含有丰富的维生素纤维，能够为人体健康提供一定的好处。
但是如果晚餐只选择吃蔬菜的话，中餐和早餐一定要保证摄入一定的蛋白质等营养物质。不然会对身体造成一定的伤害，会导致营养不良等疾病的发生。
减肥是值得提倡的，但是过度减肥而不顾及身体健康是一件十分愚蠢的事情。身体健康是一切革命的本钱，减肥不能够不考虑身体健康。要健康的瘦，不能够过度的追求病态的瘦弱美。在合理控制饮食的同时也必须要配合一定的运动，有氧运动是减肥的有效方法之一，所以保持着一定的运动量能够帮助大家更好的减肥。
还有不能够吃零食和甜品，所有的膨化食品和油炸食品都必须得拒绝，吃饭的时候尽量多吃菜，减少米饭的摄入。蔬菜的热量很低，几乎可以忽略不计。
所以晚上只吃蔬菜是能够瘦的，但是应该要合理的安排晚饭。今天吃胡萝卜、洋葱，明天吃白菜、冬瓜。这样安排就不会吃腻而且营养全面更加丰富。
减肥更重要的就是要持之以恒、坚持下去。不能够三天打鱼两天晒网，这样是永远都不可能瘦下来的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不会的，以前我是不吃肉的啊，但是也没减下来，有一次在头条上看到了要吃肉，
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