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晚饭只吃蔬菜可以减肥吗？
蔬菜,热量,只吃晚饭只吃蔬菜可以减肥吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
晚饭只吃蔬菜可以减肥吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该管用，减肥主要是管住嘴，迈开腿，运动量必须大
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以，但营养不够，缺蛋白质和碳水化合物，要补充鸡蛋，豆浆，牛奶和全麦面包或全麦馒头及水果。把握总的量
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好很高兴回答您的问题！
对与您的问题我是非常有发言权的，因为本人也是从160斤瘦到了125斤。所以我很负责任的告诉你晚餐只吃蔬菜是可以减重的。但是前两天不会有明显的效果，第三四天才会有一点下降。接着又有几天的平稳期，如果你能坚持住，一般一个月就能有明显的变化，这也是因人而异的。
减肥只单单靠少吃晚餐是不行的，我现在把我当时的减肥的过程分享给您，希望可以帮到您。
1早晨跑步四十分钟。跑完步要做适量的拉伸，两百个蹲起（一开始做不了可以慢慢加数量）
早餐:一杯豆浆或者米浆，配一个鸡蛋，一片无糖吐司面包。
2 午餐:各种蔬菜，水果可以吃到饱，但是不要吃米饭面食。推荐蔬菜:黄瓜，苦瓜，芹菜，白菜 ， 油菜等
3 晚餐:蔬菜水果吃到饱，也不要吃米饭和面食，晚饭后一小时蹲起两百个（可以逐步增加）。
这就是我减肥期间的食谱和锻炼的项目时间。我的减肥宗旨是:不吃米面，吃蔬菜水果到饱，早晨晚上做运动，只有节食加运动才能达到减肥的目的。
有人说饿怎么办，肯定会饿的啊，一般胖的人普遍饭量大，忽然吃这么少一定会饿的啊。饿了就忍着，实在忍不住就吃一块水果糖或者几个枣。前期肯定是最难熬的，只要熬过去习惯了就好了，就不会感觉那么艰难了。
减肥是一项任重而道远的任务，不会短时间内看到效果，大家一定要坚持。我当时就是坚持了三个月，就一开始那一个月难熬，后来就习惯了。最后一个月是减重最快的时期。只要坚持住一定有效果。
以上就是我的回答希望可以帮到您。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
晚饭只吃蔬菜不可以减肥，蔬菜难以产生饱腹感，晚饭最好再吃点高蛋白食物如瘦肉，、牛奶、鸡蛋等食物比较抗饿。
饥饿感往往是减肥失败的原因，人可以保持饥饿一天两天但是长期保持基本上是不可能的，所以很多人减肥后复胖了，而且一次比一次胖。因此减肥最重要的是改变饮食结构，低脂低碳高蛋白饮食是健康减肥的关键。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚餐只吃蔬菜能减肥吗？这或许是很多正在减肥的人都会问到的一个问题。
我们之所以会产生这样的疑问是因为：蔬菜热量低，多数减肥者都会认为减肥的时候吃热量低的食物就不会变胖。
结论：晚餐只吃蔬菜能不能减肥，无法给出一个明确的答案。原因如下：
减肥或增肥不是由食物类型而定的，不是说你吃了这个食物就会马上发胖，不是这样的。
我们体重、脂肪上升还是下降是由食物量而定的，也就是说如果你长期处于一个吃得比消耗得多的状态，体重就会上升，而上升的体重大部分来源于脂肪。相反，如果长期处于一个吃得比消耗得少的状态，体重就会下降，而下降的体重大部分来源于脂肪。
这就是能量平衡的科学原理，体重是由摄入量和消耗量的对比而决定的。
所以你晚餐只吃蔬菜能不能减肥？真的不好回答，应该没有办法给予你一个黑白、对错、是否的答案。
我最近也刚减完肥，而且还做了一个试验：在我减肥的70天里，每天都有吃一顿麦当劳，但减了将近5kg，体脂掉了4%。所以减肥没有我们想象地那么黑白，吃麦当劳=增肥，吃蔬菜沙拉=减肥。
不过一般来说，晚餐只吃蔬菜，长期可能会造成营养不良，另外，很多人无法控制自己的饮食摄入，很容易出现节食的情况，对于大多数人来讲，节食减肥又会造成基础代谢下降，还会增加瘦组织丢失、糖原储备降低、肌力损耗的风险。
减肥饮食建议：尽可能地摄入天然食物，避免加工次数过多、过精的食物。多吃一些糙米、蔬菜、鱼类，烹饪方式以蒸、煮、炖为主，多喝水（温热水，尽量不要饮用冰水），下午四点以后减少碳水化合物的摄入。一天摄入总热量不超过身体所需的前提下，采用少量多餐的方法，避免身体长时间空腹而导致的暴饮暴食。
希望回答对你有帮助，谢谢~
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