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晚饭只吃蔬菜可以减肥吗？
蔬菜,热量,只吃晚饭只吃蔬菜可以减肥吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴为你解答，我是一个爱撸铁的妹纸：
晚饭只吃蔬菜是可以帮助减肥的，只要当天摄入的热量\u003c身体消耗，就存在着热量缺口，身体会消耗一定的肌肉、脂肪来提供所需的能量。
虽然我们不崇尚节食减肥，但国外很流行轻断食减肥，当初这个方案的执行只是为了逆转II型糖尿病，但在实际临床应用中，发现很多人会在短时间内减掉大量的体重，并且不对身体产生任何不良的影响，因为在欧洲得到了很多人的追捧。
轻断食方案是要求每日800卡里路的均衡饮食，减少易消化的廉价碳水化物，比如米饭、面条、面包、糕点。而多食用水果、蔬菜、富含油脂的鱼、坚果。饮食中虽然也包含了碳水化物，但是属于复合型碳水，身体会花费更多的时间去消耗吸收。也就是高脂低碳饮食，很多人都害怕脂肪，其实比脂肪更可怕的可能就是劣质碳水了吧。
如果一天都只吃蔬菜，可能会造成营养失调，身体会缺乏必须氨基酸以及维生素和矿物质。如果只是一餐的话，应当是没什么问题的。再者晚上本来就应该少食，离睡觉时间比较近且没有什么运动量，吃多了除了长胖外肠胃还会不舒服。
可以慢慢的调节自己的饮食结构，减少饮食量的摄入，相信是否会不错的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请
大家好，我是幽幽分享养生瘦身的常识，同时融入自己的生活见解，认可幽幽观点可转发，点赞，谢谢
晚餐只吃蔬菜可以减重吗？答案是可以的。但是蔬菜分主食类蔬菜和纯蔬菜。吃错了蔬菜也是会长肉的。
主食类蔬菜含淀粉较高的蔬菜，即可以作为主食食用，也可以做为蔬菜食用。
主食类蔬菜分根茎类蔬菜和豆类蔬菜。根茎类蔬菜如土豆、莲藕、山药，粉条等。豆类蔬菜如豌豆、毛豆等
晚餐除了吃蔬菜外，也可以吃点主食，主食可以吃些玉米、紫薯、燕麦、藜麦、糙米等可以补充膳食纤维、矿物质、维生素等营养素。膳食纤维可以为身体提高饱腹感，延缓饥饿。还可以稳定血糖。
除了控制热量，要做到营养搭配膳食营养均衡。
每周建议运动3次左右，每次50分钟以上。有氧运动和无氧运动要结合。有氧运动可以以慢跑、游泳、快走，骑单车等可以帮助减脂。无氧运动可以以平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑、箭步侧划、深蹲等，可以锻炼肌肉量，提高基础代谢。
每次运动前和运动后，要热身和运动后拉伸。希望能帮助到大家。谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀，其实只要晚上6点过后不吃主食，基本都会瘦的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不可以，减肥不是只吃某种或者某类食物就能彻底减下来的，反而要营养均衡，并注意锻炼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
按道理说减肥不仅仅是减少进食啊。最重要的是把体脂给降下来而不是体重。如果控制好自己的饮食再配合合理的运动。不吃青菜也可瘦的
回答于 2019-09-11 08:43:50
我听过8小时减肥法，下面评论都说很有用的。我没有试过。推荐给你吧。就是一日三餐在八小时内完成。比如早餐八点吃的，那么晚餐就要在16点前完成。饭量可以跟以前一样。晚上饿的话可以喝点水，不要吃零食之类的。但是一旦开始就要固定时间，不是今天早餐八点，明天早餐十点
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀:晚餐要早点吃，并且要少吃可减重。
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