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为什么要多喝水？
饮水,水分,身体为什么要多喝水？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
水是生命之源水是生命之源，维持着人体正常的新陈代谢，还可以排毒养颜
回答于 2019-09-11 08:43:50
排毒 上厕所。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上起床，得立马拿起床头的杯子喝一杯水。
上班的路上，在便利店挑选一瓶富氧水，开始元气满满的一天。
睡前，突然想到今天才喝了六杯水，噌地从床上坐起来，赶紧再补上两杯。
对于一部分人来说，喝完这些，才是完整的一天。
“早起空腹一杯水、每天八杯水，是必须完成的健康任务。除此之外，每天的蜂蜜柠檬水不能少，排毒又养颜。人体是偏酸性的，所以喝碱性水会更加健康。”
关于水，你要满足这么多的要求。但这些做法都是正确的吗?
其实，很多关于水的传言不过是一场骗局，三言两语只为忽悠你奉上更多钱财。
在我们日常生活中，有哪些关于喝水的谣言?
1.每天八杯水?
这个说法一直风靡在各大朋友圈里，但是其实是不太科学的。如果你的杯子是500ml的，那么按这个说法的话你一天得喝4L的水，你的肾肯定会受不了的。其次，喝水并不是喝的越多越好，在正常情况下，一天的饮水量应该在2L以下，具体的量还要根据每个人的体质、身处的环境以及活动量等因素去做出具体的调整。
2.纯净水不能喝?
在早期时候有一个说法是说喝纯净水比较健康，因为不添加任何杂质，是非常天然的水资源。但是近年来又转换了说法，说纯净水不能补充身体所需的水分，要喝矿泉水才可以。其实这两个说法都不太严谨。
我们喝水主要是目的是给身体补充水分，所以完全没必要在意那么多事情，可以想喝哪个喝哪个。想要靠喝水来补充身体内的矿物质等，是非常微量的，还不如日常多吃口菜多喝点牛奶来的实在。
3.反复烧开的水不能喝?
这个也是很多人深信不疑的一点，其实反复烧开的水是可以喝的。说出这个说法的人，多是说反复烧开的水内含有的亚硝酸盐含量特别高，虽说反复烧开的水确实会增加亚硝酸盐，但是这个量是非常少的，即使是反复烧开了20次的开水，也达不到日常的3%，不会给身体带来影响，完全不必担心。
4. 阴阳水会损伤肠胃?
有谣言说宝宝喝阴阳水会损伤肠胃，导致腹泻?
其实生活中最常见的阴阳水就是混合热水和放凉后的开水、桶装水或瓶装水，只是不同温度的水混合在一起而已，比如在冲泡奶粉时，大人一般都会先将冷开水和热水兑在一起调节到合适温度再冲泡奶粉，并不会有害宝宝健康，没什么不好的呀，完全可以放心饮用。
但是，假如你把热水和没烧开过的自来水混在一起，这真的是可怕的「阴阳水」，不能喝，更不能给宝宝泡奶粉。
5.硬水对人体有害?
水的硬度是指水中钙、镁离子的浓度。我们常说的硬水，是指钙、镁离子含量较高的水。
有谣言说，喝硬水会伤胃、导致胃肠功能紊乱，其实没啥道理。
连世界卫生组织都站出来说了，没有任何可靠证据说明水的硬度会对人类健康有害。而且一定程度上，硬水还能帮助人体补充一定量的钙镁元素。
虽然我们不能只依赖喝水来补充这些元素，但是只要符合饮用水标准、钙镁离子的绝对含量在建议区间之内，就是婴幼儿能够放心饮用的健康水，没必要额外担心。
6.柠檬水、蜂蜜水抗癌、通便
添加了各种东西的水并没有养生美容的奇效。
我们在生活中接触了很多神奇的水：比如柠檬水、蜂蜜水、果汁等，传言里这些水能养身美容，减肥抗癌，具有多种神奇的功效。
这其实夸大了。
柠檬水美白功效微乎其微。
100克柠檬中只含有22毫克的维C，泡成水后，维C含量就更少了。
柠檬水抗癌同样是谎言。
柠檬水呈碱性，但改变人体酸碱性的说法上面已经做过说明，所以抗癌不成立。
柠檬中含有多种抗氧化物质，但这些物质的抗癌实验目前对人体有效与否尚无定论，更别提量的微乎其微。
另外一款同样被捧上天的著名饮料“蜂蜜水”也是被过度神化了。
虽然会让你失望，但不得不说的是：妈妈天天催着你喝蜂蜜水排毒减肥，没什么用。
蜂蜜的主要成分是糖，其中蔗糖、葡萄糖和果糖占65%~80%。喝多了不减重还会增肥。
不少人认为的喝蜂蜜水润肠通便。但治便秘功效也是因为摄入过量果糖导致肠道渗透压改变，造成肠道水分增加。这种方式并不健康。
7.早起喝一杯水排毒
你一定在各个家庭群里看过这样的言论。
“人体经过一晚上的睡眠休息之后，晨起第一杯水很重要。人体睡眠时各个部位在排毒，到了早上喝温开水后，排毒物质以水为载体被排出了体外，这样促进了肾功能的循坏，是养生的关键。”
有助于排毒，于是，就有了早起喝一杯水的说法。
其实，起床要不要喝一杯水，完全取决于你醒来的时候渴不渴，况且身体也没有那么多毒素可以排。
那些博噱头的“毒”，其实只是指人新陈代谢中所产生的废物而已。
人体身体系统的循环，正常情况下是相对平衡的，即使有波动，也可以通过既有的机制恢复。
如何喝水最养生?
·早起一杯水
首先，从早上来说起，早起的第一杯水对于身体健康而言是很重要的，在早上喝一杯水可以补充身体因为一夜睡眠而缺失的水分，还可以帮助润滑肠道。但是需要注意的是，这杯水是不可以喝冰的，因为我们在早上刚起来的时候身体还处于温热的状态下，这时候喝一杯冰水等于是在一堆火上面去浇水，对于身体是很不利的。
·主动喝水
其次，在白天的时候，要有主动喝水的习惯。在身体没有发出口渴信号的时候也要喝水，因为当身体发出口渴信号的时候，往往已经是非常缺水了。在白天建议喝水要多次少量的喝，养成主动喝水的好习惯。
·晚上喝水别过量
最后，在晚上的时候是不建议多喝水的。在夜间喝过量的水会导致起夜频繁，影响正常的睡眠，并且第二天醒来还很容易出现眼睑浮肿的现象，影响到形象。
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