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晚上熬夜白天补觉有没有用？
白天,身体,晚上晚上熬夜白天补觉有没有用？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
不知道大家都有没有这样的心理，经过了一星期的繁忙工作，等到休息的时候只想狠狠的睡上一天来缓解疲惫的身躯，亦或是第二天终于可以休息了，前一天晚上狠狠的熬个夜，看个电视，玩玩游戏都是可以的，反正第二天可以补觉了。这两种情况，相信很多人都有过，那么晚上熬夜第二天白天补觉真的有用吗？对身体会有哪些影响呢？让我们一起来看看。
晚上熬夜白天补觉有用吗？
晚上熬夜对身体是有伤害的，身体中的器官得不到充分的休息，人就会出现精神不佳、四肢无力、头晕脑胀的现象，在这种时候很多人会选择睡上很长的时间来缓解熬夜的后遗症。适当的补觉确实是有一定作用的，但是通过睡眠时间太长或者是长期用这种方式的话，反而会对身体造成一定的影响。
适当的睡觉确实能够帮助我们缓解疲劳，恢复体力；但是如果睡得时间过长，不仅缓解不了疲劳，还容易使人更加觉得疲惫，影响身体健康。所以想要通过补觉把熬夜的觉补回来，不太现实，但是补觉总比不补要好一点。
熬夜对身体有哪些危害？
皮肤
长时间的熬夜，我们的皮肤就容易变差，体内的新陈代谢受到影响，内分泌也会出现紊乱，从而导致脸上长痘、粉刺、皮肤弹性变差、长皱纹以及黑眼圈等等，所以想要让自己的皮肤看起来弹性十足有光泽，想要让自己看起来比同龄人年轻，那么一定要改掉熬夜这个坏习惯。
免疫力下降
大家都知道，免疫力是保护身体健康的一个屏障，它能够帮我们抵御一些细菌和病毒。长期的熬夜，会让抵抗力下降，身体就容易生病。而女性在月经到来的时候，抵抗力原本就比较弱，如果再熬夜，就会导致一些疾病找上门来。
视力下降
在熬夜的过程中，无论是学习、工作或是玩电子产品，都需要用眼。长时间的用眼，再加上电子产品的辐射，就会容易出现视力模糊、眼睛疲劳的现象，还容易诱发各种眼睛上的疾病。
如何拥有一个好睡眠？
首先，让现代人熬夜的一个主要因素就是电子产品。电子产品的普及，确实给我们带来了很多乐趣，也丰富了我们的世界，但是电子产品也大大影响了人们的睡眠。当人们看完手机或者是电视，这时候大脑会处于一个兴奋的状态，就会难以入眠。所以想要睡个好觉，必须要将电子产品放下，如果睡不着的话，可以听一些比较舒缓的音乐，这样能够有助于睡眠。
其次，一些人害怕黑暗，所以喜欢不拉窗帘睡觉。但是外面的光会影响到睡眠，即使是眼睛闭上，也会有一定的感觉。所以睡觉的时候，尽量让房间变得暗一些，这样能够帮助快速入睡。
然后，要学会去释放压力。现在人要承受的压力确实很多，所以导致很多人在睡觉的时候会想很多的事情，越想越睡不着，越想可能会越烦躁，这都是不有利于睡眠的。所以在睡觉的时候，尽量让自己的精神放松，不要想太多的事情，这样才能有助于睡眠。
最后，平时多做些运动，也是能够促进睡眠的一个方法。在平时的生活中，我们可以选择适合自己的运动方式，来达到锻炼身体的目的，不仅能够强身健体，促进睡眠质量，还能够有利于预防一些心血管疾病。
总而言之，晚上熬夜白天补觉，对身体来说还是有伤害的。我们要养成按时睡觉的好习惯，不要等到身体出现了问题才开始后悔。好的习惯一旦养成，你会发现身体会变得越来越健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多少有用，总比没有补好
回答于 2019-09-11 08:43:50
多少有用，总比没有补好
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠对于人体的健康是必不可缺的，科学、规律、高质量的睡眠能强身健体，消除疲劳，迅速恢复精力和体力。但是，很多人都习惯去熬夜，其实熬夜的危害是比较大的，熬夜容易疲劳、精神不振，出现睡眠质量差，多梦易醒，神经衰弱等问题；人体的免疫力也会跟着下降。容易出现感冒、胃肠感染、过敏等疾病。那么，熬夜以后在白天补觉有用吗？
其实白天补觉是很难改变熬夜带来的伤害的，人的身体是会有规律的，本该是在夜晚排出的毒素，到了白天就是完全打乱的。
而且，补觉只是补充了缺失的睡眠时间，但你却影响到了晚上各器官的休息，扰乱了人体的生物钟，补觉醒来之后，非但不能恢复精神，反而可能会头昏脑胀，精神萎靡。之前熬夜对身体的伤害，依然没有减少。所以说不要指望着补觉，来弥补熬夜带给身体的伤害，补觉是没有作用的。
所以平时我们要注意，戒掉熬夜习惯，制定良好的作息时间，做到早睡早起，睡前不要喝咖啡。在睡前喝一杯温热的牛奶，热水泡泡脚，保持卧室安静，不要在床上看手机，躺在床上安心入睡。平时在熬夜之后不要起得太晚，不要超过9点起床。
睡醒之后用双手的手指肚从额头向颈后反复的揉一、二百下，可以缓解熬夜疲劳。起床以后还需要注意保证饮食营养，不要空腹的去工作。中午疲劳的时候可以补觉30-60分钟有助于保持清醒。
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