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晚上喝牛奶有什么好处？
牛奶,喝牛奶,乳糖晚上喝牛奶有什么好处？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
三、提高睡眠质量，安神，由于牛奶中的蛋白质含量比较高。所以牛奶还有一定的美容功效。
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常提醒家人和身边的朋友喝牛奶或吃奶制品。每天喝300克液态奶会给身体提供大概150kcal能量，9克优质蛋白质，9.6克脂肪，10.2克碳水化合物以及维生素B族，脂溶性维生素A， D，E，还有312毫克钙（将近成人每天推荐量的一半），以及其他多种矿物质。
喝牛奶的好处
牛奶是优质蛋白和膳食钙的良好来源。经常喝牛奶的人会降低高脂血症，脂肪肝，高胆固醇血症等慢性病的发生风险；牛奶中的钙吸收率较高，有利于骨骼健康，预防骨质疏松；牛奶中含有维生素A，有利于提高眼睛的暗适应能力，预防干眼症，学生和电脑族等用眼时间长的人群更推荐每天饮用奶，它还可以维护上皮细胞的完整性，有利于皮肤健康；
关于牛奶的误区
关于喝牛奶的时间，有人说早晨空腹喝奶容易造成营养流失，其实早餐除了牛奶肯定还会有一些谷物，蔬菜或者水果，不一定是空腹，也不会损失营养；相反，早餐喝牛奶给身体带来充足的优质蛋白让人整个上午精力充沛，更有活力。对于老年人睡前喝牛奶会增加起夜机率，影响睡眠；如果不想空腹喝牛奶势必还要吃点其他食物，增加能量摄入，增加肥胖机率。到底什么时候喝？根据自身情况灵活调整。至于说牛奶助眠，并没有有力的科学证据证明，大多是心理作用吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天坚持喝一杯牛奶，会给身体带来很多好处！第一，牛奶有镇静安神的作用！每天睡前一杯奶，有助于你快速睡眠。现代人压力比较大，有助于你放松身心！第二，强壮骨骼，每天一杯奶，可以适当补充你每天对钙的需要！第三，牛奶中的碘、锌和卵磷脂可以大大提高大脑的工作和学习效率！第四，牛奶中的铁、铜和维生素A有美容养颜的作用！ 每天一杯奶，有这么多好处，我们为什么不坚持喝呢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
一杯奶对健康刚刚好。
自身几十年的体验。解释如下：
1.利于睡眠，亲身尝试，确实如此。睡眠即休息，休息好了，身心状态都更佳。
2.补充钙质。喝奶+晒太阳=补充钙质。
需要注意：一杯即可，我们亚洲人体质奶制品喝多了，吸收不了反而对胃肠道有负担。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、有助于睡眠：牛奶富含色氨酸，含色氨酸的食物具有镇静和诱发睡眠的作用。
富含色氨酸的食物有：小米、香菇、葵花子、海蟹、黑芝麻、黄豆、南瓜子、肉松、豆腐、鸡蛋、鱼等。
2、缓解夜间饥饿感：睡前吃同等热量的馒头或烙饼的饱腹感没有换成同等热量的以蛋白质和脂肪为主的食物如牛奶、鸡蛋等高。
3、预防夜间低血糖的发生。
4、有利于补钙：科学家们通过人体代谢生理作用的研究发现，一天中最佳的补钙时机，就是每天晚上临睡前。在白天的一日三餐饮食中，人体可以摄入400-500毫克钙质，当身体的钙调节机制发挥作用，从尿中排出多余的尿钙时，血液可以从食物中得到补充，以维持血钙的平衡。但是到了夜间，尿钙仍旧会排出，可食物中已经没有钙质的补充，这样血中的钙质就会释放出一部分去填充尿钙的丢失。为了维护血中正常的钙水平，人体必须从钙库中提取一部分库存，即骨骼中的钙质。这种调节机制使清晨尿液中的钙大部分来自于骨钙。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我不敢说每天喝牛奶有什么好处和坏处，就拿我婆婆和我伯母两个人做个比较，我婆婆以前从来不喝牛奶，就最近几年才开始每天喝一盒纯牛奶，都80多岁了，身体非常好，脑子非常清晰，从来不糊涂，做饭，洗衣，上街样样在行，再看我伯母，40岁开始就每天和一杯纯牛奶，因为女儿家条件好，各种贵的牛奶专门供她喝，从60多岁开始就心脏病，心脏变大，去年已经去世了，所以牛奶这个东西咱们也说不清楚到底是好是不好，根据自己的身体素质来吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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