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晚上喝牛奶有什么好处？
牛奶,喝牛奶,乳糖晚上喝牛奶有什么好处？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
最伪装：复原乳
包装上需有明确的“复原乳”字样。蛋白质也在3%左右，但是额外添加糖、香精。
在鲜牛奶中掺入比例不等的奶粉，或者全部以奶粉为原料，加水复原成液体后生产的饮料。
采用超高温消毒的工艺，保质期常在6-12个月。
最华而不实：核桃奶、早餐奶等
好喝、花样繁多。
超高温消毒法，保质期超过3个月。
最忽悠：酸酸乳、营养快线
好喝、花样繁多、营养价值低。
超高温灭菌消毒，保质期6个月以上。
所有奶制品的名字不能乱写，所有的信息都必须按照规范来，有些类别是可以重复的，所以我们也能见到低脂零乳糖牛奶、低脂高钙奶、巴氏零乳糖奶。当以后我们再看到这样的名称，就可以轻松辨别啦。
如果还有其他的问题，欢迎留言哦~
我是田雪，中国注册营养师，欢迎关注【田雪吃出漂亮】头条号，让我们一起吃出健康，吃出漂亮！
回答于 2019-09-11 08:43:50
四十多岁生了二胎，还是母乳喂养，就感觉身体被掏空了一样，膝盖疼，牙齿都不如原来好。然后坚持喝牛奶两年，现在膝盖不疼了，牙齿也好多了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
“每天一杯奶，强壮中国人”这是之前某品牌牛奶的宣传广告，它是否有些夸张，是真的吗？
牛奶是好的吗？
牛奶是优质蛋白，每100g牛奶中含有蛋白质3.0g-3.6g，一盒250g的牛奶中，蛋白质大约7.5g-9g。
我们每天需要的蛋白质，男生65g，女生55g，牛奶含可以满足1／6-1／5。
牛奶是补钙佳品，每100g牛奶中含100mg左右，一盒250g的牛奶中含有250mg钙。
成年人每天需要钙800mg，牛奶可以提供1／3。
喝牛奶真的好吗？
牛奶中含有丰富的脂肪，部分碳水化合物，对于肥胖、高血压、糖尿病患者等并不是100%有好处的。
有些人喝牛奶会拉肚子，严重的会影响消化，出现红疹等，这部分人是牛奶蛋白过敏或乳糖不耐受。
怎么选择适合自己的牛奶
【全脂牛奶】建议一般人群，尤其是备考人群、学生
选择全脂牛奶；
【脱脂／低脂牛奶】减肥／健身人群，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、脂肪肝患者，妊娠期糖尿病等，建议选择脱脂／低脂牛奶；
【无乳糖牛奶】适合乳糖不耐受人群。
牛奶蛋白过敏的人，可以选择豆浆、豆腐、豆腐干等豆制品，蛋白粉（豆类）。
牛奶到底要不要每天喝？
如果你不是牛奶蛋白过敏，建议每天喝300g牛奶，每周2100g。
如果因为身体需要，喝过多的牛奶要选择脱脂牛奶。
全家每天一公斤牛奶！
【作者：刘倩
国家公共二级营养师
衡膳营养+编辑、微课负责人
中国营养学会会员】
回答于 2019-09-11 08:43:50
看到这个话题，我很想说：真正有价值的讯息往往淹没在错综复杂的利益链条输出的大量信息和人云亦云的误导之中！
牛奶对身体有害！牛奶对身体有害！牛奶对身体有害！重要的事情说三遍！！！
尽管这听上去让人难以置信，但是世界上众多的营养学家通过大量的实验不约而同的证明，动物性食物（包括牛奶）是诱发包括癌症、三高、心脑血管疾病、老年痴呆、骨质疏松、免疫系统疾病在内等多种疾病的罪魁祸首。
其他动物性食物对健康的危害先不提，单就乳制品来说，其富含的酪蛋白已经过实验证明，除了有激活人体内致癌因子诱发癌症的风险外，还会增加血胆固醇和粥样动脉硬化的风险。
而牛奶中富含的钙和动物蛋白会，动物蛋白在人体内会增加酸性物质，形成酸性环境，让血液和组织呈现酸性。而人体是偏碱性的，所以身体会启动自我调节机制，利用体内的钙质去中和酸性物质，也正因为如此，骨骼中的钙质就被大量消耗，最终导致骨质疏松甚至是骨折。
诸如此类的研究结果还很多，在这里就不一一赘述了。包括牛奶在内的动物性食物会提高人体罹患各种疾病的风险，并非像主流观念所普及的那样能提供优质蛋白和多种营养元素。最后，我想说：正见真的是尚待普及啊！
回答于 2019-09-11 08:43:50
全世界的各大指南都要求每天的喝奶量，一般的是在300到800毫升不等，《中国居民膳食指南》2016版指出，每天的奶及奶制品的摄入量是在300毫升。
那为什么全世界各大指南都要求牛奶的摄入量呢？牛奶到底有什么好处呢？
一 、牛奶的营养丰富。
牛奶含有人体所需多种营养物质,如有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物。牛奶中钙的含量也比较高，100ml牛奶含有钙的含量是104mg。其他微量元素铁、锌、硒等含量也非常丰富,还有多种维生素。
二、调节胃肠功能。
牛奶中的碳水化合物主要为乳糖。乳糖有调节胃酸,促进胃肠蠕动和消化腺分泌作用,并可促进乳酸杆菌的繁殖,抑制致病菌及腐败菌的生长,有利于肠道内正常菌群的活动与繁殖。 但是有一些人是对乳糖不耐受的，这类人群可以喝不含乳糖的牛奶，或者喝酸奶。
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