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冬天怎么减肥啊？
冬天,食物,热量冬天怎么减肥啊？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
多喝水，多吃碱性食物，包括碱性饮品（淡茶，柠檬水）
多动少卧，绿色出行代替开车，快步走或者慢跑，做做瑜伽，修身又舒服。
少吃油腻食物，包括甜品，冬季可能都想吃点滋补的，尽量清润的汤品。
泡温泉、泡澡（姜），每天最好坚持足浴，如果能用姜汤最好，下半身循环很好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
“冬天”自身就是个很好的减肥方法。
在固定的热量摄入前提下，冬天的运动消耗是远高于夏天的，因为冬天需要产生更多热来维持体温，这些热都是需要额外消耗身体热量的，所以冬天减重的效果会比夏天好。
不过有两点需要注意的：
1.“在固定的热量摄入前提下”，寒冷同时也会刺激神经提高对高热量食物的摄入，这是写在基因里的，很难抵抗！
2.别因此感冒了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀
减肥最好的时机就是冬天！因为人类都是恒温动物，所以在外界变冷的同时身体会自动燃烧更多的脂肪来达到身体温度恒定！
但是值得注意的是冬季也是最容易发胖的季节！而这发胖的原因主要就是饮食习惯的改变，因为消耗的热量更多，不自觉的就会吃更多东西来补充！
⚠️ 冬季减肥小tip:
1. 少吃多餐
2. 吃热食
3. 不拒绝肉类（白肉）
4.多吃膳食纤维丰富食物
5. 运动运动还是运动（半个小时就行）
6. 多喝热水，多喝热水，多喝热水！
以上
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的经验，一年四季就是饿着
回答于 2019-09-11 08:43:50
科学减肥，尽量少吃荤多吃素，每顿七分饱，少吃零食，多锻炼
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前泡个热腾腾的热水澡
常喝用荷叶，决明子等泡茶
为了减少食欲晚上早点刷牙
细嚼慢咽有助于消化系统的运转
多吃热食加快消化
晨起沐浴有助于血液循环
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实冬天减肥相对于夏天来说，优点还是不多的。例如：高冷的天气让你失去运动的欲望，特别是户外运动，冬天新陈代谢下降。有人说冬天为了维持体温，能量消耗比较多，但也不想想，我们冬天的食欲是不是比夏天要好呢？
关于减肥的方法
其实不管是夏天减肥还是冬天减肥，万变不离其宗，减肥的原理都是一样，能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量。控制饮食+多运动。
而冬天最好的减肥方法，就是在我们自己能提供条件下，并且自己喜欢，能坚持下去的运动方式。再搭配上用自己喜欢吃的食物制作健身餐。
冬天适合减肥的运动有哪些呢？
室内的器械力量训练和有氧运动，这一点局限在健身房，有条件的，并且有强烈减肥愿望的，可以去健身房锻炼。
跳绳，跳绳相对于户外跑步来说，对于地域和天气的局限性来说还是比较小的，底下停车场，风口小的地方都可以跳。（冬天跳绳注意事项：一定要热身，充分的热身，可以按组数跳，一分钟一组，休息1～2分钟，跳10组左右）。
家庭运动模式：不管是男生还是女生减肥，一些力量训练都是很必要的。那么可以在家中用一对哑铃和一些徒手健身动作训练。例如：俯卧撑，哑铃推肩，哑铃划船，徒手深蹲，仰卧卷腹等等。
还有一些高间歇无氧运动也可以在家里进行训练，例如：波比跳，开合跳，登山跑，高抬腿等。
冬天饮食计划。
冬天由于天气的寒冷，难免让大家对于火锅特别青睐。那么我们在选择食材的时候，尽量选择蔬菜和高蛋白的食物，烹饪方式也尽量选择，清汤煮，用蘸料的方式。
整体的饮食结构是，多吃蔬菜，多吃蛋白质类，少吃碳水和脂肪类。整体的饮食总量上来说，是减少的。不能暴饮暴食。
总结：其实减肥，最终的原理都是一样的，只是在不同的季节当中，我们选择的运动方式不一样。那么最好的减肥方法就是，根据自己现有的条件，并且能持续坚持的方式就是适合自己的减肥方法。
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