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冬天怎么减肥啊？
冬天,食物,热量冬天怎么减肥啊？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。冬天的起居活动要顺应季节特点，人体的阳气要潜藏于内，做到以敛阴护阳为根本，如逆时令而行，不注意调护，就会导致肾气亏损。《内经》中指出:\"春夏养阳，秋冬养阴。″即春夏阳气渐旺，秋冬阴气渐长，这种变化影响到人体，所以冬天要养肾，冬天气候寒冷，养肾需要防寒。为了维护人体阴阳平衡，保障身体健康，冬季必须在运动中要注意养藏原则，不宜在运动中使皮肤开泄而汗出，更不能大汗淋漓；要从飲食方面进行调摄，保护好体内的阳气的生机，这是外出运动锻炼特别需要注意的。
冬季健康减肥的方法？
要使生命中的脏腑达到阴阳平衡、寒热平衡、气血平衡，其总原则是阴阳要协调，就是人体各功能与物质之间的协和。
冬季要想保持阴阳平衡，在保证每天的充足睡眠时间后，应该要参与一定的运动锻炼，冬天气候不好的时间多，尤其是肥胖者，可在家做室内运动，只要坚持也同样会有减肥效果；外面天气晴好可在户外散步、慢跑等各项有氧运动，也可去健身房做些力量训练，坚持每天40分钟以上的运动量。这样可以促进身体各方面的循环，有助于保持心情愉快舒畅，有了良好的心理状态，可调节机体至最佳状态，从而提高人体的抵抗力和达到减肥的效果。
冬天，天寒地冻，人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化，飲食上应祛寒就温，冬季可适当吃些\"黑色″食物，\"黑色\"食物不仅营养丰富，对中年以后肾气渐衰非常有益。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等。
冬天要运动，必须早餐要吃好，而且要营养丰富。早晨食谱:热牛奶或酸奶、豆浆、一个水煮鸡蛋或蒸鸡蛋、清炒大白菜或清炒西兰花、醋拌姜丝、香菇菠菜瘦肉汤、小米粥或玉米粥、红枣桂圆百合银耳汤、燕麦拌蜂蜜、全麦面包、花卷、包子、馒头等，水果是苹果、香蕉、葡萄、橘子等。以上早餐食谱可在周一至周日选择配用。早餐时间7-9点，此时是消化的最佳时刻，脾胃在运化，早餐吃多吃好不会发胖。
冬季是进补的最佳季节，为御风寒冬季进补和滋阴潜阳食物要安排中午吃，可选择脂肪含量少的食物如①枸杞红枣黑豆煲猪骨汤，此膳具有补血生精明目的作用。②当归生姜羊肉汤，此膳当归补血活血，羊肉是温补食物，可增进体力，滋补肾气，有御寒的功效。③党参鸡肉薏米冬瓜汤，此膳适用于气虚肥胖者食用。④山楂汁黄瓜拌蜂蜜，佐餐可适用于肥胖者常食。⑤山楂汁拌白菜，适用于肥胖者食用。⑥红小豆炖鹌鹑，适用于利水除湿、益气补虚、有助于减肥。
冬季在晚上运动少，为了减肥食欲再好也只能吃七分饱。主食可选择粥类、汤水。副食可选择洋葱木耳、素炒卷心菜、洋葱肉丝、紫菜豆腐汤、鱼头豆腐汤、西红柿炒蛋、炒胡萝卜丝、炒豆芽及配食水果等。吃一些能帮助清除体内垃圾和油脂的食物，不仅能减肥，还能提高免疫力预防感冒。
总之，健康的瘦身是要减去身体上多余的脂肪，让赘肉消失，冬季运动量相对要少些，只有在饮食中多吃粗粮才是减肥瘦身最好的选择。粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以阻挡脂肪的侵入，有括油的效果。还要多吃蔬菜及含糖量少的水果，以避免维生素的缺乏。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、跑步
2、健身房
回答于 2019-09-11 08:43:50
这方面我有经验，一般情况下，火锅中午吃，别放在晚上，然后一小时之内喝酸奶，多喝水，勤上厕所，晚饭和蔬菜水果汁，啥都别吃，这样第二天没准体重还会降呢！真实体验过，每次都有效，法宝!
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回答于 2019-09-11 08:43:50
冬季怎么减肥最快，建议早餐要吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，不加夜餐。在睡前三小时以内不要吃任何东西，多做有氧运动，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，以做到汗出、稍感劳累为宜，其他减肥运动如仰卧起坐、练瑜伽等，减肥贵在坚持。
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