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冬天怎么减肥啊？
冬天,食物,热量冬天怎么减肥啊？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
最好的方式呢，就是学会合理分配这两种计划的配比：85%能胜任的舒适区内的工作+15%需要努力的充满挑战的任务，这样的搭配，就会让一个人的生活变得有趣起来，整个人也会因此变得充满激情和动力。
一旦生活变得充满意义，我们就不会想吃东西了。
原因6、“心安理得”效应
冬天了嘛，穿衣服厚，胖一点也没有人看得出来的。
这种心安理得的心里，让你降低了对于饮食和身材的要求，开始肆无忌惮的吃那些你以前碰都不会碰的食物，而且一发不可收拾。
因为人的大脑神经元本身也是有记忆的，当你一次次的吃着高热量的食物，并感受着随之带来的快感和满足，这条神经元通路就会变得越来越强，到最后，你想再回归健康的饮食，难上加难。
亚里士多德曾说，我们是习惯的产物。
习惯，是会在一个人的身体上和神经元上，留下印记的。
所以，要记得，我们现在每一次的行为，都在造就者我们的样子。
一个真正自律的，对自己生活和身材有要求的人，不会给自己找任何借口放松警惕。
二、秋冬减肥指南
好了，说完了以上的原因，还有小伙肯定是想在冬天减肥的。那冬天减肥，应该怎么做呢？
1、首先，一定要强化减肥的意志
很多人冬天不大爱动，犯懒，但是其实冬天才是减肥的最佳时机。
因为冬天的时候，人体的新陈代谢速度普遍升高，如果能够安排合理的饮食计划和运动安排，可以说减肥效果还比夏天好很多倍。
即使在同等情况下，只注意饮食，也能轻松瘦很多。
所以，如果你是真的爱美的话，一定不要放过冬天减肥的时机。
可以把自己喜爱的明星身材照片打印出来，贴在最显眼的位置，自我激励，强化信念。
2、注意保暖
上面讲到，感觉到寒冷会增大我们的食欲还有高热量食物的欲望。
注意保暖，而且会有助于保存我们的意志力。
有句话说，“吃饱了才有力气减肥。” 是因为吃饱的时候，意志力更强。
身体处于舒适的温度和状态，就有助于保持我们的意志力，讲减肥大业，进行到底。
3、规律的运动
有条件的话建议去健身房，脂肪燃烧会借由呼吸，通过二氧化碳排出体外，健身房的味道，可都是脂肪燃烧的味道。
都在运动健身的环境，会不自觉的促进你也变得积极起来。
没有条件或者不方便的话，恶意参加线上的减肥社群和运动社群，主要是接着社群分为感染自己。人，毕竟是环境的产物。当你看到一群帅哥靓女每天大汗淋漓保持身材，你是不是也会不自觉受到影响呢？
说到这里，我每周二四六晚上8点，都会在视频号直播运动，带动大家哦，欢迎关注，让我们一起运动、出汗、变瘦、变美丽。
4、吃，才是最重要的！
减肥，3分靠练，7分靠吃。这也是我为什么在第二部分，花了大篇幅来讲如何控制冬天的食欲的问题。
除了控制食欲外，注意饮食营养搭配也非常重要。
几点饮食重要原则，大家在任何季节任何时候都应该记住的：
少吃高GI碳水，最好换成粗粮；
多吃优质蛋白质，比如鸡鸭鱼虾肉等；
多吃富含各种维生素的各种颜色是蔬菜；
脂肪，尽量多吃优质的脂肪，比如牛油果、椰子油、蛋黄等。
吃的好了，身体才不会有亏欠感，才更容易瘦下来。
5、睡眠
最后要提的一点，是睡眠
晚上10点到凌晨2点，是我们生长激素分泌的最佳时间，生长激素对于脂肪燃烧有很大的作用。所以想要减肥的宝宝，尽量在10点前入睡，才会让减肥效果事半功倍呀！
讲到这里，今天的干货就说完了。
最后想和大家分享一句话。
王潇潇洒姐曾说，“人和人的差异，总是铭写于身体之上，先于思想、经历和教养，呈现于人前。”
我们这一生，能控制的事情着实不多。积极向上的生活态度、装入脑袋的风华智慧、我们的身体和灵魂。
其他的我们头一眼还真看不到，除了这身材，是我们一眼望去，就能判断这个人，生活状态如何的标志。
所以，管理好人生的第一步，就是管理好我们的身材。
【作者简介】
Hi, 你好，我是有马甲线的汗青
①我出生于一个资源匮乏，重男轻女，信息闭塞的十八线农村，刻苦努力，考入南方排名第一的大学；
②大学期间，因为外形自卑，下定决心改变，曾用2个月减肥30斤，1个月练出马甲线；
③北漂5年，500强外企培训师，创业转型4个月，现带领200+人成功减肥1000+斤，重获自律，全网粉丝20000人
喜欢我的，欢迎添加我私人微信（hanqing_001)，围观我的高能朋友圈，跟我一起阅读、健身、自我提升！拥抱精彩未来！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥是一个长期的过程，首先你要了解自己身体的代谢速度，每次摄入热量多少消耗多少，如果不经常运动的人尽量吃饭吃七分到八分饱，保持较多的运动，可以多餐，切记暴饮暴食。记得上学的时候由于体育运动，加上不能随时随地吃零食，也总胖不了。后来工作了，因为没有人会约束让你运动，什么时候想吃就吃，慢慢的体重逐渐增加，总结了一个字还是要多运动，加上饮食规矩，体重就能控制
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥是一个长期的过程，首先你要了解自己身体的代谢速度，每次摄入热量多少消耗多少，如果不经常运动的人尽量吃饭吃七分到八分饱，保持较多的运动，可以多餐，切记暴饮暴食。记得上学的时候由于体育运动，加上不能随时随地吃零食，也总胖不了。后来工作了，因为没有人会约束让你运动，什么时候想吃就吃，慢慢的体重逐渐增加，总结了一个字还是要多运动，加上饮食规矩，体重就能控制
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