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如何缓解失眠？
睡眠,药物,睡不着如何缓解失眠？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
1、失眠症，能不用药，最好不用；先改善行为和心理状态；
2、对于需要用于治疗睡眠失眠症的患者，我们建议使用短效药物而不是长效药物。
3、对于需要药物治疗睡眠维持性失眠的患者，我们建议使用长效药物而不是短效药物。或者，唑吡坦的制剂已被批准在半夜使用。
4、使用药物治疗失眠，可能白天嗜睡，头晕等；
5、单独使用药物进行长期治疗并不是失眠患者的最佳治疗策略。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是医生，失眠有什么好解决的办法，我一定会说是药物治疗联合失眠的认知行为治疗吧，关于失眠的联合指方法我们来一起学习吧。
关于失眠的联合治疗
要提前说明的是偶发的失眠问题是不建议运用药物治疗的，因为睡眠是一种强大且高度调节的生物驱动，对于失眠人体本身就有自我修复能力，能够进行失眠后的自我修复。
如果是长期存在的慢性失眠，可能就需要辅助睡眠药物的药物治疗联合失眠的认知行为治疗（CBT-I）来改善失眠问题。
当然，不管哪一种失眠都应该首先树立良好的健康睡眠习惯，比如：
只要有必要休息就可以休息（成人通常需要七到八个小时），然后起床。
保持定期的睡眠时间表，特别是早上定时起床时间；
尽量不要强迫睡觉；
午餐后避免含咖啡因的饮料；
避免在就寝时间附近饮酒（例如，傍晚和傍晚）；
避免吸烟或吸入其他尼古丁，尤其是在晚上；
根据需要调整卧室环境以减少刺激（例如，减少环境光线，关闭电视或收音机）；
避免在睡觉前长时间使用发光屏幕（笔记本电脑，平板电脑，智能手机，电子书）；
睡前解决顾虑或担忧；
定时锻炼至少20分钟，最好在睡觉前超过4至5小时；
避免白天小睡，特别是如果它们超过20至30分钟或在一天中的晚些时候发生。
联合治疗包括对失眠症（CBT-I）和药物进行认知行为治疗，通常为6至8周。然后药物逐渐减少或改变为按需计划，同时继续CBT-I。
关于失眠的药物治疗
关于失眠的药物治疗一般包括：苯二氮卓类药物、非苯二氮卓类药物、抗精神病药物、抗抑郁药物、褪黑素激动剂等等药物选择。但目前最常用的药物还是苯二氮卓类睡眠药物。比如入睡困难可以选用艾司唑仑；睡前坐立不安，翻来覆去的可以选用阿普唑仑，通过改善焦虑和增加睡眠质量；少眠、多梦，夜晚醒后再未睡，可以选用氯硝西泮，作用时间长，镇静作用更深层次，更有效的改善患者的睡眠质量问题。
要特别注意的是苯二氮卓类药物特点，决定了药物成瘾的形式，最好不要连续服药超过8周。
关于是否应该服药治疗失眠的争论由来已久，我个人还是认为服药治疗失眠是典型的利大于弊的。
希望我的回答对你有所帮助，有疑问可以私信说明，我会解答的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我最近遇上这事了，半夜2点多醒了，喝了点水再睡还是睡不着，拿手机看头条吧，很模糊，没洗眼睛还看不清楚，[抠鼻][抠鼻]，又爬起来洗完了再玩手机，我一般先看关注、然后才是推荐的，眼睛难受了就换听音乐，玩了差不多一个小时瞌睡来了接着睡呗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢先生邀请！首先，要了解病态的失眠，检查身体时，注意脑供血、血液循环系统、脾胃的问题，这些问题都正常。
那就考虑心理问题，心理问题相对复杂，你经历的事、见过的人，给你造成压力，只有你自己知道，很遗憾的告诉你，没有人真正懂你。
有些人愿意听你述说，确做不到理解你，能理解你的人不愿意听你啰嗦，甚至亲人都是如此，不要对别人寄予太高的希望。
自己的事自己处理，自己的问题自己想办法内化，没人能替你活，你也不会希望你的饭全都被别人吃掉饿死自己。
晚上睡不着，要么是你自己不乖，打乱了生物钟，要么是你把该处理的问题，全都积压在心里，到了晚上夜深人静之时，脑袋就开始放电影，要么是你给自己设定的不切实际的目标，累的自己筋疲力竭，导致内分泌紊乱，精神亢奋。
再就是小心眼儿，心胸还不如个针鼻儿大，遇事自残自虐，不肯放过自己，总是自己别着劲儿，生活压力大，自主能力不足，像过山车一样，心情好的时候，看啥都美，心情不好就被坏心情控制，自控能力也弱。
总是好高骛远心做些白日梦，晚上自己是神，白天自己就是个虫，不停的被妄念加持，最终在凌晨睡的像死猪，短时间内立马醒来，一惊一乍体质虚弱，骨质渐松，就是导致你失眠的重要因素。
问题说清楚了吧！自己对号入座，从饮食习惯开始自纠，选择适合自己的运动方式，坚持锻炼身体，工作不是借口，早睡早起，脑袋有规律身体就配合你有规律，身体形成规律就会反馈的信息，帮助你入睡。加油吧！想健康的活着，脑袋里绝不能存垃圾。谢谢！祝健康平安！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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