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不吃药,怎么降下血脂?
胆固醇,血脂,脂蛋白不吃药,怎么降下血脂?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
低密度脂蛋白升高的根源是油脂摄入过量
通过血液指标中的胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、血糖,能够判断出听众的饮食是否合理。只要是低密度脂蛋白偏高,通常会有高血压,或者有动脉硬化或颈动脉有斑块。这就是为什么大家惧怕低密度脂蛋白超标,并且把它定义为坏蛋白的原因。
为什么说它是坏蛋白呢,因为低密度脂蛋白有一项重要工作是运输胆固醇,肝脏每天合成大约1000毫克胆固醇,这些胆固醇主要由低密度脂蛋白负责转运。低密度脂蛋白携带胆固醇不断从肝脏运出,它与胆固醇形影不离,并且很多低密度脂蛋白分布在动脉壁细胞及身体组织细胞膜中,当低密度脂蛋白过多时,它会携带胆固醇在动脉血管壁上沉积,在动脉硬化组织中有胆固醇的成分就是这个原因。当化验低密度脂蛋白超标时,人体会表现为动脉硬化、高血压等症状,从表面看低密度脂蛋白是引发这些疾病的元凶,但实际上低密度脂蛋白是冤枉的,它是背了黑锅。
胆固醇升高是动脉硬化、高血压的元凶
既然说低密度脂蛋白被冤枉了,谁才是真正的元凶呢,真正的元凶是饮食中油脂摄入过量。饮食中摄入的胆固醇不会升高血液胆固醇,但有时血液中胆固醇还会超标,原因是饮食中摄入的油脂过多,胆固醇有一个亲油的特性,油脂摄入过多,胆固醇会与油脂结合滞留在血液中,造成血液胆固醇超标。因此,油脂摄入过多才是胆固醇超标、低密度脂蛋白超标的真正元凶。
为什么说高密度脂蛋白是好蛋白
刚才我们说了,低密度脂蛋白负责从肝脏将胆固醇运出,而高密度脂蛋白正相反,它具有逆向转运胆固醇的作用,将血液中的胆固醇转运至肝脏,肝脏将这些胆固醇转化成为胆汁,参与油脂的消化,从而降低血液中的胆固醇。胆固醇转化为胆汁是人体内胆固醇的主要去向,如果高密度脂蛋白指标偏低,运送胆固醇的能力就会降低,同样会使血液胆固醇指标升高。高密度脂蛋白指标的高低,很大程度上会影响血液胆固醇指标的高低。所以,高密度脂蛋白越高,运输胆固醇到肝脏的能力越强,血液指标中的胆固醇将会降低,大家说它是好胆固醇就是这个原因。
低密度脂蛋白食疗调理方法
通过以上讲解,我们知道了低密度脂蛋白升高,它的原发点是饮食中油脂摄入过量,胆固醇具有亲油的特性,胆固醇会与油脂结合在血液中滞留,造成胆固醇升高,低密度脂蛋白负责运送胆固醇,两者是绑定在一起的,低密度脂蛋白会随着胆固醇的升高而升高。因此饮食中严格控制油脂的摄入,低密度脂蛋白就会随之下降。我们日常饮食中油脂的主要来源是,炒菜用的油,坚果和糕点中的油脂,只要合理控制这些油脂的总摄入量,血液中的低密度脂蛋白就会下降。
高密度脂蛋白食疗调理方法
大家都希望自己血液指标中的高密度脂蛋白越高越好,因为它能够将胆固醇运输到肝脏,降低血液中的胆固醇。要想升高高密度脂蛋白,我们就要知道高密度脂蛋白的来源,高密度脂蛋白主要是由肝脏合成。
高密度脂蛋白指标的高低,取决于肝脏功能的强弱,当肝脏功能下降时,合成的高密度脂蛋白就会减少,因此保护好肝脏功能是提高高密度脂蛋白的最好方式。
保护好肝脏需要做好以下几点。
1、减少药物的服用量,很多药物会对肝脏造成损伤,现在很多中老年朋友患有心脑血管等慢性疾病,需要服用各种药物,建议大家通过食疗的方式调理慢性病,减少药物的服用量。
2、严格控制每天油脂的摄入量,过量摄入油脂是导致脂肪肝的重要原因,一旦患上脂肪肝,肝功能就会下降,肝脏合成高密度脂蛋白的数量会减少。
3、适量增加运动,慢跑或原地踏步跑可以加快肝脏的代谢,提高肝脏的功能,对升高高密度脂蛋白有很好的帮助作用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
从饮食找缺口,我从服药,到少服,至今药全停,全仗一天两顿饭,吃饭不讲究,尽吃剩菜饭,饿了吃点水果补,吃药也在看自身情况掌握住,反反复复,不能一天三顿完命吃,然后再吃药找平衡,伤肾伤胃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
血脂是受饮食和生活习惯影响很大的,所以平时通过调节饮食习惯和,是可以帮助把血脂降下来的。
并且就算是血脂比较高需要吃药的,如果不注意饮食的调节,那么血脂也还说容易反复升高。
如果通过饮食来降血脂?只要注意2方面即可
1、坚持多喝水,多喝降脂液
想要稀释粘稠的血液,降血脂,日常需要坚持多喝水这一个好习惯。因为多喝水不仅可以稀释血液,促进血液的循环,还可以加快脂质的代谢,促进血脂下降。所以血脂高,要比常人增加饮水量。
日常喝水建议以温开水为主,不要喝一些甜饮料、奶茶等,否则血脂不降,还会升高。并且平时还可以适当些能帮助降血脂的水,比如荞麦桑叶酵液,这些利用荞麦、桑叶等具有降脂功效的食物搭配制成的饮品,降脂效果会更明显。
这其实主要就是利用药食同源食材中的药用成分来达到的降脂效果,因为荞麦中富含芦丁、烟酸等成分,这些成分能降低甘油三酯和胆固醇,让血脂逐渐恢复正常,防止血液粘稠度增加。而桑叶则含有桑叶多糖、黄酮类化合物等成分,也能明显增加血液中的含氧量,扩张血管,降低血脂。
2、坚持合理饮食,多吃降脂食物
血脂高的人要多注意调整饮食习惯和控制饮食,因为不注意控制饮食,摄入的热量或者脂肪过多,就容易导致血脂飙升,因此平时饮食要多加注意,少吃肥肉、油炸食品、含糖量高的食品等等。
日常饮食建议以清淡营养为主,并且多吃一些降脂食物,比如玉米、山药、海藻、银耳、芹菜等,对于降血脂也很有帮助。
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