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不吃药,怎么降下血脂?
胆固醇,血脂,脂蛋白不吃药,怎么降下血脂?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
降血脂得从饮食入手,如果体重超过标准体重,还需要减肥。
高血脂的原因是由于脂类代谢基因缺陷,一般会在35-40岁发病,年轻时,人体代谢旺盛,能够代谢饮食的营养物质,不容易表现出高血脂,随着衰老,代谢下降,脂类代谢基因缺陷就会暴露出来。
医学里是有降血脂饮食处方的,降血脂饮食原则:1营养摄入与高血脂患者代谢能力相匹配。2高血脂患者超过标准体重,还需制定可减肥的降血脂饮食方案。3高胆固醇血症患者,胆固醇摄入量加以限定。4、饮食得健脾胃,化痰浊,纠正胰岛素抵抗。高血脂患者属于痰浊体质,中医里的痰对应的是一些脂类物质,所以降血脂饮食必须化痰。
一般降血脂饮食两周后,血脂下降,两个月可降血脂控制到正常。大多数高血脂患者可通过饮食把血脂降到正常。
长期高血脂会导致血管粥样硬化,导致心脏冠状动脉狭窄,心肌供血不足,出现心率失常,胸闷,心绞痛,心痛。颈动脉狭窄,脑供血不足。动脉硬化容易引发心梗脑梗,脑出血,所以高血脂患者得执行降血脂饮食。
降血脂药物他汀类会导致辅酶Q10合成不足,导致心脏搏动力量下降,会产生濒死感,会导致肝肾功能异常。出现脚肿说明心脏损伤,出现腿肿说明肾脏损伤。
运动医学硕士评论。大学康复保健课主讲教师。专业背景:临床医学,中医学,运动医学硕士,医学研究24年。
回答于 2019-09-11 08:43:50
血脂太高怎么办?3个方法降血脂,不用药来帮
1·每日可以吃一小把坚果:
坚果中富含欧米伽—3系列的不饱和脂肪酸,另外还含有维生素E、植物甾醇等物质,它们的摄入可以帮助预防动脉粥样硬化的冠心病等心脑血管疾病。
2.每周可以吃两次深海鱼肉:
深海鱼中富含“DHA和EPA”,这两种物质的摄入可以增加血液中“高密度脂蛋白胆固醇”的含量。这其中,沙丁鱼、三文鱼等深海鱼中的不饱和脂肪酸含量较高,建议各位每周吃鱼280—525克。
·将您的食用油换成植物油:
拒绝食用动物油脂,减少饱和脂肪酸的摄入量,改换食用不同的植物油,推进心脑血管健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
张医生尿酸高出116要吃药??需吃什么药好?
回答于 2019-09-11 08:43:50
高血脂反反复复,尽管平时一直吃药,但血脂还是很容易反弹,令很多患者苦不堪言。想吃得不敢吃,又要时刻面临一些急性血管病情的威胁,极大降低了自身的生活质量,也不断损伤身体健康。
要知道,临床上90%以上的高血脂,都是我们平时生活中“吃出来”的,所以系统与系统之间的协调作用,影响其实很关键。我们只有改善好饮食、控制好生活,才能平稳控制血脂,否则即便这次检查,血脂指标下降了,等到下次复查时,仍然有几率再度升高。
高血脂居高不降?医生提醒:学会4件事,不用药也能降血脂
①做到“三少吃”
在平时生活中,留意一些饮食忌口,对于血脂调控是很有帮助的,比如要少吃一些油腻、高糖或者腌制类的食物,以免起到直接或者间接的升脂效应。
油腻食物中含有较多脂肪,而糖分则会在体内转化为血脂,同样会起到间接升脂的作用。至于盐分,若是摄入过量,其中的钠离子则会损伤血管内皮细胞的生理活性,也会诱发和加重血管病情。
②坚持“多运动”
由于在锻炼的过程中,人体内的热量可以被消耗,从而使血脂含量自然降低,年龄较大的人群不宜进行强度高的运动,可以尝试慢跑、打太极拳、游泳等运动方式,如慢跑、打太极拳、游泳,还能消耗多余的脂肪,从而降低胆固醇和甘油三酯的含量。
③保持“好心情”
良好的情绪自控,也是体内脂质代谢平稳的前提关键,在乐观正向的心态刺激下,各项生理机能都能保持较为稳定的运转,对于血脂、血糖和血压的控制,都有很好益处。另外,积极的情绪自控,也能有助于辅助病情康复过程,这也是为何临床上,有些“安慰剂”疗法,也能见效的原因。
④减重
其实减少摄入和适度运动,都是减重的重要手段,所以,减重也是控制高脂血症的一个重要方法!因为肥胖是高脂血症的亲兄弟,所以减重可以减少高脂血症的发生率!
⑤药该吃时还是要吃
当然,如果血脂过高,比如高胆固醇家族史,或者高甘油三酯血症,需要控制的还是要控制!否则心脑血管病,胰腺炎等疾病就接踵而至!
回答于 2019-09-11 08:43:50
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