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你觉得有没有马甲线有啥意义？

马甲,腹肌,肌肉你觉得有没有马甲线有啥意义？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 很多身边的几个闺蜜说自己在练马甲线，我也不太胖，但是没有马甲线，我要不要练？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

非常感谢你的邀请

先说说女人：

1、身体健康，现在随着人上班开车去，到了公司坐在办公桌前一天；很少运动，这样就成了腹部很大；多锻炼身体就会身体健康

2、穿衣漂亮，胖的人穿衣不好看对吗，该露肉季节你都不敢露对吗；但是有马甲线的女孩就不一样，会让男人百分百回头

仰卧收膝卷腹：能够有效锻炼腹部肌群，长期坚持下去还能消耗脂肪，肚子自然而然就会变小了，慢慢会有马甲线。更令人惊喜的是，坚持做这个动作说不定还会出现巧克力腹肌。瘦下来的肚子可以穿很多漂亮的衣服呢~

3、健身角度看，练出马甲线是最基本的，不然你秀不了你的肌肉

从这几张照片看就可以看出有什么区别了

女人是这样，那么男人就更容易理解了。祝你周末愉快

回答于 2019-09-11 08:43:50

当你的体脂率低到一定的程度时自然会有马甲线，如果配合健身锻炼会让马甲线和腹部线条更加的明显、分离度会更加清晰。既然题目中提到“不太胖”这个词，说明自身也不瘦，起码没有瘦到可以出马甲线的程度，如果想要练出更加清晰的马甲线，取决于目前你的体型是怎样的状态。

体脂高：减脂、减重

控制饮食+有氧运动是这个阶段比较合适的方式。避免高热量、摄入量保持在基础代谢，避免女性最爱的甜食和零食的诱惑，以及降低叫外卖、吃夜宵的次数；营养均衡、主食减半、增加粗粮和蛋白质，多吃蔬菜少吃水果。再配合每周规律的有氧运动，保持在30-60分钟，循序渐进的增进强度。

适中的体脂：合理饮食+塑形、减脂

这个阶段如果再进行单纯的消耗性训练很难有明显成效，因为初始体重并不高、即便再减重也不会有很好的效果，所以就要以塑形为主，有氧配合。负重训练是最好的塑形方式，建议以大肌群的训练为主，手臂/腹肌/小腿这样的小肌群可以先暂时不考虑，此时以出效果为主，负重深蹲/弓箭步/硬拉/卧推/推举/划船等大肌群的训练可以做一个整体安排，再保持一周2-3次的有氧运动。

低体脂：塑形+合理饮食

体脂降低后就会有马甲线出来，此时就可以额外在训练结束后增加腹肌的训练来提高分离度，基本训练模式不改变，在重训结束时再增加3-5组、每组20-25(或者力竭)次的腹肌训练，不必负重，徒手即可。

成功后要保持效果就要将健身养成习惯并管理好饮食，如果体脂率再增加马甲线仍然会被掩盖。所以，要不要练出马甲线完全只凭着个人意愿就可以。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你觉得马甲线有啥意义？马甲线是身体健康的标志，是身材美的标志。

不少女生热衷于打造马甲线，那什么是马甲线呢？

马甲线是是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。




腹部形成的线条，是指肚脐两侧两条竖直的肌肉线条。减去赘肉，需要以慢跑、健身操、跳绳、动感单车等有氧训练减脂，拥有肌肉的线条，需在腹肌显露后，坚持做针对腹肌的卷腹、平板支撑、两头起、仰卧举腿等力量训练，以增肌塑形。

打造马甲线需要一个长期的过程，尤其是脂肪偏多的女生，应先把过多的脂肪减掉；减掉过多的脂肪，还应保证足够的有氧训练次数、训练时间和训练强度，同时注意饮食的合理控制。




“很多身边的几个闺蜜说自己在练马甲线，我也不太胖，但是没有马甲线，我要不要练？”

不管是减去过多脂肪的过程，还是以不同力量训练增肌塑形的过程，都需要坚持相应的训练，坚持一系列的健身训练，可以增强体质，可以提高心肺能力，可以拥有更为健康的身体。

爱美之心，人皆有之，女生打造马甲线的同时，还可以打造翘臀、修长的腿，使胸部丰满等，从而拥有曲线美的身材。曲线美的身材，是女生对美的崇尚和追求。




打造马甲线，是拥有健康和美的过程，也是拥有和享受积极生活的过程，因为对美好身材的打造和拥有，会使生活更为充实，更有激情和活力，所以，也希望更多女生拥有这样的生活态度和生活方式！

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀，常言道爱美之心人皆有之，拥有健美的身材及健康的身体，是每个人的愿望与追求，如果做为健美爱好者而非专业人士的话，我觉得没必要非得达到某种人为设定的标准，也无需对自身要求太过于苛刻，其实健康比身材更重要，是否拥有马甲线实际并没有太多实质意义，无非是能够找到一种自信感，我认为女人智慧才美丽，内在比外在更重要，欣赏一个人一定是被其内在所吸引，当然追求完美属于个人权力，如果想要持有完美的身材，其实是有很多种方式可供选择，如跑步，健身，做瑜伽等，都可以达到健美的目标，同时自身还需持有一种毅力，还要为此负出更多的时间与精力，拥有完美的身材，其实并非简单容易的事，是需要付出更多辛苦和汗水的。个人见解仅供参考，

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