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心情极度郁闷，怎么更好的调节？
情绪,低落,自己的心情极度郁闷，怎么更好的调节？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
情绪低落的时候总是有原因的，人的一生不可能事事一帆风顺，不管你走过的路多么平坦，有时候还是有些坎坎坷坷，或者有些不尽人意的地方，如果把这些当成不应该发生的事情，它就会使人情绪低落，甚至有时让人失去意志和坚强，如果你把它当成是生活中的一点小插曲，或者把它当做人生中的五味～\"酸甜苦辣咸\"，我看就是情绪低落一阵，也会把它当成是生活中的\"调味品\"，不至于把人的情绪低落至\"峡谷\"的。
有句话说的好，\"从那里跌倒，就从那里爬起来\"，找到情绪低落的原因和问题，理出情绪低落的出口，把向往的愿望放在首位，把那些不愉快的事情甩到脑头，让精神振作起来，把所有的\"不应该\"当成垫脚石，把失败当做成功之母和教训，把光明当做未来，那就没有跨不过的坎了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
学会管控自己，时间是一剂良药，情绪最低落的时候，也是最容易心浮气躁，发生冲突的时间节点。
忍一时风平浪静，急一时冲动是魔鬼。情绪受心态的影响，大度包容可以有效化解矛盾，缓解心理压力，化干戈为玉帛，与个人教养素质有着直接关系。
没有日积月累，一个过程的素质沉淀，必然遇事手忙脚乱，心情紧张，遇到稍大一点的事情，就会如临大敌。
一旦没有，或者失去了主见，如同惊弓之鸟一般，临时抱佛脚，怎么可能有效度过心急火燎的时光呢？
心理素质过硬，内心强大，必然遇事冷静，办法总比问题多，甚至无论遇到大小问题，一切都会迎刃而解。
读万卷书 ，行万里路。磨刀不误砍柴工。个人的修养，历练，城府的深浅，与情绪高涨和低落密切相关。
(网络图片，原创回答)
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于大多数人，情绪低落的时候多是自己或亲朋遇到了困难，或者是生理性的周期性情绪低落。
首先情绪低落，首先你要把自己置身于舒适的环境下。比方说打开窗户透透风，做深呼吸动作，因为缺氧会造成我们大脑昏沉，加重情绪低落的症状。同时氧气也能使我们保持头脑清醒。
如果是自己的亲朋好友有点儿困难。缓解的方法很多。比如说找自己的好朋友倾诉， 寻求他们的安慰。一个人即使再聪明， 在他情绪低落的时候往往思维是混乱的。一些简单的问题你会想不明白，钻入思维的死胡同。所以此时不要做任何决策，因为往往都是错的。这时候一个清醒的大脑往往是有必要的，可以给你指明方向。
其次可以通过转移注意力的方法。通过做开心的事情来消除负面情绪。比方说憨豆先生，爆笑虫子，倒霉熊这样简单又能快速使人欢快的剧情。
或者通过运动，出一身汗，洗个热水澡睡一觉，可能就好受很多了。
当然心灵鸡汤也是一个不错的选择。我们虽然时常吐槽成功学的伪善，但当你动力不足，情绪失落的时候，这种打鸡血似的东西确实能让人眼前一亮。所以平时不妨准备一些音视频材料以备不时之需。据说锤子科技的罗永浩当年从一个高中肄业生自学英语进入新东方就是通过一大摞成功学地摊书才按耐住骚动的心。
还有通过学习一定的历史学，心理学，哲学内容，或许能使一个人内心通达。一切事物符合自然规律，生老病死，物质与能量轮回等等。人的肉体会消失，但其精神，以及组成人体的元素在不断流转迁移。身边的一花一木，也许就是一个个古代生灵的轮回。知识会让你的内心武装起来。至少会让你在一段时间的不安之后寻找到心灵的落脚点。
感谢阅读，我是长街小馒头
回答于 2019-09-11 08:43:50
心情低落时，找人聊聊天，找好友嗨吃下，一次旅行！舒发下自行情感！
回答于 2019-09-11 08:43:50
情绪低落是人最难受的事，我记忆中，小学上学时，同学同我争吵起来，老师突然的对我说，站起来，我随着老师的话音站了起来。
下课后思前想后，一个人在公园漫步无心的走着，想起此事我的情绪低落着。来回围着一个地方低着头，眼里滴出泪水，突然间老师在我背后轻轻的拍了我一下，我回过头，用那无神般的眼睛看着老师，老师说，怎么还不回家，我没言语。老师笑着对我说，今天这你事不怪你，因为我不叫你站起来，同学还同你争值，我明白了，老师说，该回家了，时间晚了，家长会着急的。我点了点头，向家走去。
回到家，吃了饭我就睡觉去了，妈妈问我你怎么了，我说没事，这样自己在床边上坐下来，把眼闭了起来，十分钟后，尤如清凉的水洒在头上，我的头脑清了，仔细分析了上课时老师为什么叫我站起来的此事，一个巴掌拍不响，这事也怪我，当初我不该理他才对。
所以，人遇到情绪低落时，要冷静，把眼闭上，十分钟或二十分钟，这样，情绪会走掉。
严重者可到医院就珍，看一看心里科的医生会给你解答。
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