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心情极度郁闷，怎么更好的调节？
情绪,低落,自己的心情极度郁闷，怎么更好的调节？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
正视问题，面对现实，换位思考，去掉烦恼。着眼当下，看到未来，，不怨不恨。自寻其乐，与众同乐，消除烦恼，抖起精神，依靠自我。增强自信，活出价值，对起人生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
杀只羊
回答于 2019-09-11 08:43:50
当我们情绪低落的时候，有不一样的调节方式
回答于 2019-09-11 08:43:50
情绪是指人们对客观事件是否符合自身需要的态度和体验。客观事件是诱发人们产生情绪的原因，情绪则是人们对诱发事件反应的结果。
一般说来，诱发事件并不是直接与情绪结果相接的，中间存在一个中介因素，就是个体对诱发事件的认知评价和看法。当你对事件的认知评价是对你不利时，才可能发生不愉快和情绪低落。也就是说，引起人们不良情绪的直接原因不是诱发事件，而是个人对事件形成的认知所引起。人们不是被事件困扰，而是被他们对这些事件看法所困扰。
解决情绪的问题，首先形成对诱发事件的正确认知。理智地从社会、环境、自身、他人等各方面、各环节、诸多因素进行客观分析，找出解决引起自己情绪低落的事件的办法。实际上情绪调解是个体管理和改变自己的情绪状态的过程，需要在主观体验和行为表现中运用一定的策略和方法。
1·正确认识失落。失落是人生常态，每个人都有经过失落，但是人不能在失落面前止步。
2·调整心态。做一个心理成熟的人，善于调节和控制自己的情绪，不后悔已经过去的失误。换一种思维，用明天的希望取代今天的不足。
3·学会宽容。宽容是对犯错人的救赎，也是对自己心灵的升华。
4·学会自我排解。不良情绪是可以调节和转化的，在适当的情况下加以表达，做人为地排遣，使不良情绪不至持续过久。
5·知足常乐。不过分追求完美。
6·重建自我。丢弃纠结和迷茫，树立自己的新目标，尝试并为之努力。从失落中找回失去的自我，用精力、激情和理性重塑内在的新平衡，开始从零到一的再出发。
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活中，我们总会遇到这样和那样的事情。当一个人心情特别低落的时候，最好想办法转移一下自己的情绪，可以试试这几种办法。
1. 听一些节奏欢快的音乐或者歌曲，低落的情绪，就会不知不觉的被音乐说感染。伟大的音乐家贝多芬曾经说过:“领悟音乐的人，能从一切世俗的烦恼中超脱出来。”
2. 可以读一些经典的好书。读一些好书，就好像和一些高尚的人的交谈，书里的某些地方，可能会在某一瞬间，让你的心情有种豁然开朗的感觉，低落的情绪也许忽然就不见了。
3. 还有一种最简单的方法，就是写。把自己这种特别低落的情绪写出来，等于是把这些低落的情绪释放出来了。等你把这些坏情绪完了 你的心情也许会奇迹般的变好了。如果不喜欢写的话，也可以找自己的亲朋或者好友倾诉一下，把这种坏情绪释放出来。
4. 如果，生活中你是一个特别好动的人，那就立刻行动起来锻炼一下吧。跑步或者其他自己喜欢的运动都行。当锻炼结束后，这种特别低落的情绪，就会有很大程度的改善。
5. 还有一种方法，如果上面的方法实在不喜欢的话，就去去消费买买买吧。买自己喜欢的东西。消费的过程中，会慢慢的淡化这些低落的情绪。但是不建议生活中太浪费的买买买，买一些自己生活中的必需品最好。其实去买并不是目的，还是通过买让自己走出去，换一下环境，从而达到缓解心情的目的。
当生活中遇到了情绪特别低落的时候，千万不要牛角尖，把自己陷进这种负面的情绪里面不能自拔，这样只会让心情更糟糕。
回答于 2019-09-11 08:43:50
两条路由你选，你是选择活下去，还是就这样沉轮下去，如果你是选择活下去你就振着起来向前走，放下包袱，从新认识自己，审视自己，找岀原因，吸取教训，心态就是决定你命运，保持乐观的态度，定岀新人生目标，再去努力去拼博吧。
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