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心情极度郁闷，怎么更好的调节？
情绪,低落,自己的心情极度郁闷，怎么更好的调节？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
那么，怎样排除或摆脱这种“心情很低落”的现象呢？关键的一条是要树立正确的人生价值观，克服个人的脆弱情感。有了正确的生活目标和百折不挠的勇气，就不会为个人的某些得失所缭绕而斤斤计较。同时，还要培养乐观精神和开朗性格。要学会一些排忧解愁的方法，锤炼对心情进行自我疏导的能力。一旦出现了很低落的心情，就进行心理上的自我调节。也可以采取转移心情不愉快的办法，如结伴外出旅游散散心；或去娱乐场所唱唱歌、跳跳舞放松心情；或会会朋友、聊聊天开开心；或上头条看看新闻、答答尚可网、对对对联获取乐趣。总之，只要我们始终保持热情、乐观、大度、向上的美好心情，就能让悲观、失望、浮躁、烦恼等消极情绪永离我们的身边！
回答于 2019-09-11 08:43:50
心情低落吃点甜食，可以减轻些，再出去转转找朋友聊聊天！
回答于 2019-09-11 08:43:50
所谓情绪低落，不过是外部的事或物没有符合你预期的想像，古人说，不为物喜，不以己悲。由此可见问题的根源不在外部。因为外部事物瞬息万变，不是我们有限的思维能够想象的，也不会因个人意志所转。建议能够读一读《心经》《金刚经》这两部经都是讲心和智慧的。情绪低落和开心快乐的本质其实是一样的，都是心根据喜好分别出来的障碍，这种情绪会影响我们看到事物的本质，况且情绪都是短暂生灭无常的。常人都在追求快感，快意，快活，痛快等。而智者却在享受智慧带来的妙乐乃至极乐。所以如果情绪低落时，不要去寻找对立面的快乐刺激，那也是短暂的。而是应该反观内求。真正的快乐其实是藏在自己的心里。心中有美好，处处是风影。如果你理解了上面的意思，我们再以积极的心态投身到生活学习工作中去。相信一定会有不一样的收获。希望我的回答能够帮到有缘人。祝福大家！谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
人这一生，忙忙碌碌，酸甜苦辣，喜忧参半。＂不如意之事常有八九，能与人言无二三＂，有些不如意可以向人诉说，有些却只能自己默默承受。主要在于自己有一颗平常心，遇事不钻牛角尖，听听音乐看看书，出去转一圈看看人间百态，会发现事情并没有想象中的那么糟。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。心情过于低落，我认为可以这样解决。
首先，我们每个人每个月都会有情绪低落的时期，只不过有的人没注意它，或者说有的人表现的不明显，有的人表现的明显罢了，那么，我们应该接纳这种情绪过于低落的现实。情绪只有接纳它，你才会更好的了解它，接纳了情绪就等于学会与情绪共处了。与情绪共生共处，我们才会慢慢地改变它。
其次，我们要学会找出情绪过于低落的原因。俗话说，事出有因，我们先不要着急，静静地坐下来，静静回忆最近一段时间，我们所经历的事情，是哪些事情对我们目前这样的低落情绪带来影响最突出。有的时候，不是因为某一件事让我们情绪过于低落，而是有许多小事接二连三的发生，虽然事情也不大，甚至微不足道，但是对我们的情绪影响却非常大，尤其是我们最近做的那些没有达到我们预期目标的小事，很容易引起我们情绪的反常，在自己的潜意识里，会给出一个信号：我最近这是怎么了，怎么老是做事丢三落四，我是不是不行?我是不是老了?我是不是病了......于是，我们就陷入一种责怪自己的恶性循坏当中；第二，情绪过于低落，是不是以前就有抑郁的特征，那么，这就要慎重对待了。第三，情绪过于低落，是不是在感情上或友谊上被欺骗了等等因此，找出原因很重要，只有知其因，才能对症下药。
第三，针对自己情绪出现的原因，我们可以采取措施了。
1.我们不妨学学鱼骨刺图上的方法。先把自己认为没做好的事一个一个地列出来，然后看看这些事能否补救了，如果能补救，那么，看看用什么办法把它不就好，不能补救，看看，从这些失败的事情里面找出原因，总结教训，争取以后不会踏进同一条河里。这些都放在鱼骨刺同一边，这是属于我的问题或失败，另一边，写上，我的成功的事情，有多少列多少，看看，我的能力优势在哪里，尽可能找出自己的能力优势，以便于自己在以后的事业中能够发挥优势。
2.要走出这种情绪，我也可以向别人倾诉。没有什么比倾诉更管用了，能够倾诉出来，说明别人就承担了我们一半的情绪，可以减轻情绪压力，因此，在我们情绪低落的时候，应该学会找人倾诉。如果你对别人不信任，或者不好意思，我也可以选择日记治疗法。就是说，在日记里自我排解，这也是一种非常好的方法
3.要学会放弃。也就是说我们要学会放弃一些东西，学会轻装简行，不必每件事都放不下，不必每件事都斤斤计较，那样会让我们很累很累，有舍才有得。不懂的放下，永远也不会收获更多，失之东隅，收之桑榆，就如此。
4.学会面向阳光。如果我们一直背对阳光，我们永远看不到光明，因此，我们要乐观、自信的生活，再怎么着，天塌下来，会有高人顶着，怕什么?
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