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心情极度郁闷，怎么更好的调节？
情绪,低落,自己的心情极度郁闷，怎么更好的调节？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
5.可以自己找一些有意义事情做来充实自己，避免自己胡思乱想。
总之，情绪过于低落，不是无解的难题，重要知其原因，对症下药，随着时间的流逝，会慢慢恢复美好心情的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
情绪低落时我的缓解方式找一个环境相对优雅、幽静的地方独自一个人欣赏一下周边的景色。同时冷静下来，思考给我带来情绪低落的人和事。尽量去原谅别人的误会，尽量去排解烦心事的缠绕。
相信一切都会过去，明天会更好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.反思探索导致情绪低落的原因；
2.针对原因解决问题；
3.求助亲朋好友协助；
4.合理倾诉自己的不良情绪；
5.通过兴趣爱好转移自身注意力；
6.试图改变途径解决问题，或许殊途同归；
7.必要时求助心理咨询师。
如果严重，建议找咨询师。
回答于 2019-09-11 08:43:50
打破你固定思维模式，转化为成长型思维模式。
心情低落，是你对一件事情解决不了，想放弃，不敢挑战，所以，你感到心情低落，是在欺骗自己。为了放弃困难找借口。
这是固定型思维在作怪。将你自己放入成长型思维模式，想象你的大脑遇到挑战的时候正在形成新的神经元连接，然后继续寻找，解决的办法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
情绪这种东西很奇怪，掌控不好容易被它牵着鼻子走，直接影响你一天的心情。如果人长时间处于消极悲观失望中，人的生理机能会倒退，新陈代谢过程放慢，做事消极怠工。
如何调节，个人看可以从以下方面努力：
1
少想不快乐的事，即使忍不住，也别一个人老是呆在房间，走出去，拥抱大自然，晒晒太阳，听听流水声，看看大海，暂时遗忘，还是遗忘。戴上耳机，带上一杯咖啡，一整天呆在野外，憧憬未来，怀想你小时候的样子，无忧无虑、无拘无束的场景。
2
运动，最好是爬山，和好朋友一起，不停走，一直走，累了暂时别停，最好大汗淋漓才有用，爬到喘着粗气，爬到精疲力尽……然后，停下来，对着山谷大声呐喊，想说什么都行，想骂自己也可以，吐出心中的不快，全力释放，直到静下来，闭上眼睛，深吸吸，深吸吸……
3
找点自己特别喜欢的音乐，最好是舒缓的轻松的音乐，听一整天，最好完全投入到音乐世界里，随着音乐旋律和节奏，慢慢律动起来，伸手，耍酷，抽疯，暂时变个人。一句话，不要闲着，要有事做。
总之，我们不能成为情绪的奴隶，应该学会成为情绪的主人。
希望我的建议对你有帮助。
（图片来自网络，联系删除）
回答于 2019-09-11 08:43:50
人的情绪有时高，有时低。特别是遇到困难，遇到不顺心或者伤心事儿的时候，情绪会很低落。 遇到这种事的时候，我最爱唱的一首歌是电视剧常香玉的主题歌，你家在哪里。其中有一句困难面前不把泪来流，每当唱到这一句球时候，我就会在心里对自己说，没有克服不了的困难，没有过不去的坎儿。想着心情就好起来了 。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当我情绪低落的时候会有以下几种行为
（一）徒步。背上背包，包里放满水果，随便定一个方向，徒步去，徒步回。让累，冲跑低落。
（二）乱花钱。要么网上要么商店，买很多东西，但一样也不是自己需要的。花花钱，觉得心情很舒畅。
（三）专心的去做某一件事，比如打扫卫生，收拾房子。
（四）心情低落的时候，胃口会格外的好，就想多吃一些东西。虽然吃完后会肚胀，但依然想吃的多一些。
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