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怎么减肥？
脂肪,身体,碳水化合物怎么减肥？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
区分好控制饮食与节食，节食是不吃，控制饮食是控制热量摄入。
节食：吃不饱，还要承担可能反弹的风险，还会对身体造成一定的影响。
控制饮食：热量摄入有保证，精神饱满，吃的饱，还能瘦身。
运动与饮水
运动加控制饮食，最健康的减肥方式，虽然运动可能刚开始会让你痛苦，但是慢慢的身体变的适应，运动就会给你带来很多益处，比如说：可能排便会好很多、身体更加舒畅等等。
饮水一定不能少，每天建议1-2升水，在炎热夏季，更是不能少了喝水，如果觉得白水不太好，可以加两片柠檬或者喝绿豆汤也不错。
早睡不熬夜
要减肥就不要熬夜了，熬夜会对身体造成很大的损伤，就算不减肥，也不建议熬夜！
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以不用运动，但是要忌嘴，少吃不吃。你就瘦了
回答于 2019-09-11 08:43:50
肉是一天天一顿顿吃出来的
吃回去靠毅力，信念
如果不强不坚定
自然难了
回答于 2019-09-11 08:43:50
从来没有想过要减肥，不信吗？真的，从没肥胖过，又怎么会知道\"怎么减肥呢!
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥是个永恒的话题！好的减肥方法是一开始有点辛苦、到后面越来越轻松、身体越来越好！错误的减肥方法是一开始很轻松、后面越来越难、身体越来越不好！
减肥主要就是摄入低于消耗！然而每个人的代谢不一样、所以提高1.身体代谢能力很重要！如何才能提高代谢？身体代谢需要代谢酶也就是酵素的参与、而什么会破坏体内代谢酶呢？烧烤油炸、高温、腌制食品、所以要减肥你必须从饮食上不要吃或者以前每天吃的'换成10天才吃一次这类食品！转为多吃新鲜水果蔬菜、水果蔬菜沙拉等保留酵素最多！
2.低碳摄入、我们不主张完全0碳饮食、例如你以前两碗饭的、你改成一碗或者半碗、胃是撑大的、同样也会缩小！这要看你给它的锻炼！
3.然后用优质蛋白质代替你的高热量食物、例如你想吃面包、蛋糕、用鸡蛋、鸡胸肉代替掉！多吃优质蛋白质食物有助于减肥！
4.最重要的减肥要先排毒、如果你体内毒素多、例如便秘、口臭、长痘、一定要先排毒、就像把下水道清理干净、你身体代谢才会快！中医也讲“先清后调再补”！不过现代环境污染、食物水质污染、人的身体多多少少都有一定的毒素积累！一定要先排毒再减肥！
5.除了饮食外适量运动、很多妹子一听运动就以为要跑步头摇得拨浪鼓似的、不用担心啦、因为哪怕站立消耗的热量都比坐着要高的多！散步也是不错，都可以完成的哈、即可促进肠道消化也可消耗热量又可透透气欣赏景色、一举多得！
6.减肥一定要清楚人体细胞是有记忆功能的、90天形成一个周期！所以你减肥一定也要以3个月为准！别相信一个月减下来就一劳永逸的方法都是不科学的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴，迈开腿。主要通过调节饮食加强锻炼，加强体内脂肪的消耗。晚上最好不要熬夜。少吃油炸的食物。说了这么多，有时候真的很难做到。这就要看个人的毅力了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
小李对待减肥一直坚守的理念就是管住嘴，迈开腿。这是家喻户晓的话，听起来容易，真正能够坚持下去的人少之又少。
我并不是营养师，也不是健身教练，并不懂得太多专业领域的知识，我给朋友们分享的是我自己亲身尝试的方法，并且坚持了很多年，效果不错。顺便说一下，小李是宝妈，身高一米六五，体重多年来一直低于60kg，并不是魔鬼身材，但身材看起来也很正常。
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