您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
怎么减肥？
脂肪,身体,碳水化合物怎么减肥？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
方法千奇百怪,各有千秋!印度影视明星阿米尔汗具有如何减肥的成功经验了.
回答于 2019-09-11 08:43:50
最重要的是管住嘴，但管住嘴不是不吃，而是要看吃什么，合理饮食，少肉多菜，如果有条件最好少食多餐，还要杜绝零食。有的人哪怕不饿，也总想嘴里吃点东西，又控制不住，所以要找好替代品，比如口香糖，又或者醋泡黑豆之类的，吃两口就不想吃了，还有养生的作用，这个时候千万不能吃零食，很容易吃多！坚持住！慢慢养成好的饮食习惯，一定要坚持！
其次，再说锻炼。一个从不运动的人，一开始运动量不要太大，先设一个小目标，比如一天做十个仰卧起坐，或慢跑一公里，让身体慢慢适应，再一点点加量，这样对自己的信心也会一点点增加强！同样，一定要坚持！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是个很宽泛的问题。你的身体每天都要消耗热量，这包括两部分，基础代谢消耗的热量和运动消耗的热量，当然我们也需要摄入热量。不吸收能量的话，天界会有你的名字的。减肥总体而言就是使你的摄入的热量小于你消耗的热量。也就是常言所说的管住嘴，迈开腿。
作为一个成功减肥的人，我就吃和动两方面给你提供些建议。
首先吃方面，你在量上面下文章，减少食物摄入量。然后食物种类可以增多些，尽量多食用高质量食物。但是那些垃圾食品也是可以吃的，但是请记住少量食用，不然减肥很难坚持的。
在动方面，也就是运动上。找到你自己适合的运动，然后在运动类型方面，可以加多些。不要只跳绳或者慢跑，因为一旦你做多了，效果就会不好的。然后注意运动时热身和拉伸。我是在多锐运动和keep上运动的。你可以试试。
如果我的建议帮到你了，点个赞关注一下可好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃，少喝，少睡！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.每天坚持运动至少一个小时，运动项目可以选择游泳、打球、跑步等强度较大的运动；
2.作息要有规律，尽量别熬夜；
3.合理膳食。少吃荤，多吃素，搭配五谷杂粮吃。不要暴饮暴食，常吃水果。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |