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更年期焦虑该如何缓解？
更年期,焦虑,症状更年期焦虑该如何缓解？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
那么，要如何应对更年期焦虑症呢?
1，健康的生活方式：
日常生活中做到均衡饮食，多补充维生素B群、钙、镁、维生素C、钾、卵磷脂等营养物质，对于缓解体内营养不足引起的不良情绪效果是非常好的。因此患有更年期焦虑症的人可以多吃新鲜蔬菜水果，缓解焦虑情绪。
2，良好睡眠：
很多更年期的妇女因为荷尔蒙波动激增导致晚上盗汗影响到睡眠问题。有些人体验到，写点“睡前日记”可以帮助自己改善睡眠情况。在日记中表达出自己紧张的感受，能放松自己情绪。
3，心理开导，关爱有加是良药：
我们都知道更年期的女人会出现情绪激动不稳定的情况，会经常因为一点小事就跟身边的人大吵大闹，其实过后她们也是十分后悔的。对此，身边的人要多关爱，给予她们有效的心理开导，多对她们嘘寒问暖，这些都可以减少更年期女人的无助感和焦虑现象。
其实，更年期焦虑症并不可怕，只要患者认识到更年期作为一个正常过渡的生理过程，症状的出现是暂时的，不必整日忧心忡忡即可。对于如何治疗更年期焦虑症这个问题，只要更年期女性做到规律的生活、尽量避免精神刺激，同时加强身体锻炼，定期检查等，就一定能平稳渡过更年期，奔向更美好生活。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
建议可以口服逍遥丸和谷维素，有一定作用，也建议多吃大豆，蜂蜜。
还有保持好心态，顺其自然。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要焦虑，更年期也是人身体必须要历经的一段过程，学会与自己相处，相信科学，不给自己再增加压抑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
女人在四十五岁左右会慢慢进入更年期，此时她们会产生这样或那样的更年期症状，其中，更年期焦虑症是常见的一种，更年期焦虑症的危害性是比较大的，会给人们正常的生活及工作造成极大的影响，所以生活中对于更年期焦虑症一定要特别的注意。
患者做好心理准备很重要，认识到更年期是一个正常的生理过程，出现的症状是暂时的，而且可自行缓解，不必忧心忡忡。其次，生活要规律，防止工作负担过重，尽量避免精神刺激，同时注意锻炼身体，经常参加文体活动。
要定期检查也是防治更捡起焦虑症的好方法，如果出现了更年期焦虑症的一些表现，可用药物减轻症状。家人要对进入更年期的女性给予正确的理解和关爱。
1、洗热水澡
热水可以消除焦虑反应。当我们紧张焦虑时，流到四肢末梢的血液会减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它的模拟反应，使得血液远离四肢，结果徒增焦虑于紧张。
2、听音乐
音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉快，使你积聚的压力得到释放。
3、芳香疗法
芳香疗法治疗焦虑症效果显著，如熏衣草油、茉莉、蓝菊，在织物上滴上1-2滴，然后吸入或者将这些有放入蒸气吸入器后蒸气浴缸中，也可以涂一滴子太阳穴处，都能起到缓解焦虑症症状的作用。
4、药物治疗
其实更年期焦虑症没有大家想的那么可怕，自从有了平虑解迫安神剂一切都不再是问题，它是纯中药组成的，对人体无任何危害性，是人们在焦虑症治疗时的组选，最放心的选择。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，更年期的问题要得到重视，女人的更年期一般会出现在50-55岁左右，患者出现的症状各不相同，程度也不一样，缓解女性更年期一定要保持积极乐观的心态，保持良好的情绪，家人要对这个年龄的女性更多的理解多沟通。建议去医院看看有没有缓解方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请!人有一定爱好，对安定情绪大有好处。人没有爱好会感到生活单调和枯燥，容易产生负面情绪，生活在一种愉快欢乐的气氛中，是十分有益处的。除了工作、学习、家务之外，兴趣要广泛一些，如运动、绘画、书法、下棋、摄影、集邮、养鱼、种花、养鸟、烹饪等等。即使是过去接触不多的，也可以从头学起，时间长了就会有乐趣。情趣爱好能把一个人生活的酸甜苦辣、喜怒哀乐凝聚成意志，不但促人奋发，还能使人心胸开阔，人在困难、郁闷缠身的时候，多想一想自己的长处和特长，安慰一下自己，来一点阿Q精神，不仅使人生活得充实，还能使人心理上得到满足。
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