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更年期焦虑该如何缓解？
更年期,焦虑,症状更年期焦虑该如何缓解？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
假期多和家人、好友在一起，或者参加社会公益活动，亲情、友情、爱心可以舒缓工作上的压力，家人、好友间的沟通是温暖内心的最好方式。生活过得充实有乐趣，从而能够怡性悦心。
回答于 2019-09-11 08:43:50
更年期主要是由于女性激素水平的下降，而引起来的一系列的症状，如果是在家因其闷闷不乐或者是说焦虑症状的话，可以口服一些治疗更年期药物，向更年安片或者是说易博龙之类的药物，补充一些雌激素，可能会改善症状。平时的话应该注意保持良好的心态，多出去活动，参加一些娱乐活动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
更年期的问题。不是很难的。清热，补阴血。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要正式面对，这不是病，是正常现象，放宽行，适当告诉自己上年纪，一切正常，再来就不能像年轻一样了，然后合理的安排自己的生活，要学会给自己放小假，高效的放松和休息，然后找一些不是那木刺激，烦恼的兴趣，转移自己的注意，同时也可以吃一点相对的药物辅助，其实是很正常的事，不要勉强自己，学会开导自己，多吃吃水果蔬菜，适当健身等有效放松自己，愿你身体健康，没有什么是过不去的。。。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人生本来就是无常，每个人都会老去。关键是要让自己时刻保持学习的心态，让自己一直都有发挥自我价值的能力和作用。多大年纪都不会焦虑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一是多参加社会活动。
人是社会性的，除了内心无比强大的人，普通人都无法离开社会。反之参与社会活动，需要调动整个人的肢体语言和表达能力、情绪，人就没那么容易钻牛角尖，沉溺在自己的情绪当中。
第二找点有益于身心的爱好。
比如种花养鱼听戏曲，手头有事做，又能陶冶情操。
最重要的是和家人多互相沟通。
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着更年期症状的出现，一点点小刺激就会引起情绪上的很大波动。由于情绪上的波动和紧张，致使其精力不集中，烦燥不安，这种焦虑心理常以“生气”和“敌对”的情绪显现出来。焦虑心理的实质是变相的害怕心理，害怕衰老、担心记忆力减退、担心会影响工作等等。
更年期女性想要缓解焦虑，可以从以下几方面入手：
首先，女性应该正确认识更年期
衰老是不可抗拒的，每位女性都有更年期，更年期是一种自身机能下降的不适反应，经过半年到2年左右的时间，机体会建立新的生理平衡，而恢复正常的生理状态。
1).女性对自己的身心健康要有一个全面的了解，有正确的认识，并且要有战胜更年期不适症状的心理准备。
2).对更年期的各种症状要坦然处之，不必要太多紧张和疑虑，遇到烦心事，避免心理上的不平衡。
3).既使有更年期综合征也不必过虑，其不是一种大病，可以吃些中成药进行调理，如和颜坤泰胶囊。
其次，尽力改掉自身的一些不健康行为
如吸烟、酗酒、生活不规律、熬夜等，这些都会影响身体健康状况，加重身体的各种不适反应。所以，女性进入更年期后，这些行为一定要改掉！！！
最后，更年期女性要充满自信
1).尽量保持好心态，维持良好的人际关系，多交朋友增进友谊，不要让自己感到孤独。
2).劳逸结合，避免和减少不良刺激，生活上排除紧张、焦虑、消极和恐惧心理，根据自身的体力和脑力情况去从事一些力所能及的工作。
3).坚持体育锻炼，如瑜伽、跳广场舞、唱歌等，可以减少衰老降临的恐慌。
4).正确地面对生活，乐观地看待未来，把生活环境中的危机感降到最低程度。
5).饮食上也需要注意，多吃富含B族维生素的食物如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等。
家中亲人也应多加关怀、谅解和照顾，帮助更年期女性顺利度过这个“多事之秋”。
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