您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
更年期焦虑该如何缓解？
更年期,焦虑,症状更年期焦虑该如何缓解？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
临床上对于更年期焦虑抑郁症的治疗主要包括健康教育、建立健康的生活方式、自我监测和激素替代疗法这几方面
（1）健康教育
通过各种形式的健康教育、健康宣传, 让人们对更年期有一个正确认识, 了解更年期是一个生理过程, 大部分人不经药物治疗也可平稳度过, 不应有过重的心理负担。但是, 该阶段也要预防其他疾病的发生, 对更年期妇女进行必要的健康教育以及心理辅导是非常有必要的。指导更年期妇女在情绪低落时, 学会转移注意力, 培养兴趣爱好, 以积极乐观的心态面对这一时期, 而家人也要给予其包容与关怀。
（2）建立健康的生活方式
进入更年期后, 要注意低热量、低脂肪、低盐、低糖饮食, 注重营养搭配, 远离二手烟, 适量饮酒。有氧运动对于更年期妇女具有积极作用, 可以增强体质, 降低胆固醇水平, 还可以改善焦虑等不良心理状态。适量运动还可以解决失眠问题, 充足的睡眠对于更年期妇女非常有益。但是在锻炼过程中, 应尽量避免肌肉、关节、骨骼系统损伤, 强度适中。
（3）自我监测
更年期妇女在对更年期有充分了解后, 应当注重自身疾病监测, 及时掌握自身身体状况, 比如体重、腰围、臀围、白带情况、绝经后阴道出血情况等, 定期进行抑郁自评量表 (SDS) 、焦虑自评量表 (SAS) 测评, 出现焦虑和抑郁症状时, 做到早发现、早治疗。
（4）积极而谨慎地推广性激素替代疗法 (HRT)
雌激素与孕激素联合治疗更年期综合征具有悠久的历史, 临床效果好, 可以有效提高更年期妇女的生活质量。但是在使用过程中, 应严格遵医嘱, 不可滥用, 以防出现不良后果。
欢迎亲们点赞加关注并参与讨论哈！参考文献
[1]黄利梅,黄文光.更年期妇女保健现状研究[J].卫生职业教育,2019,37(01):144-145.
[2]黄银娟.更年期抑郁、焦虑症的相关因素及临床干预[J].现代医用影像学,2018,27(05):1811-1812.
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴被邀请回答这个问题。我是一名重度强迫症、焦虑症、社交恐惧症、抑郁症痊愈者，希望我走出心理问题学到的知识和经验能够帮助到你！
焦虑，还是心态问题。事情都有两面性，正面的，负面的多试着去发现正面的一面。
生活中放宽心，多给别人点包容与理解，主动关心别人，去释放正能量，你去这么做了，自己也会开心，你释放出去的正能量也会回来的呀
负面的想法，让你不舒服，让你焦虑难受，别管它就好了，念头有生就有灭，不管它，它就会没了。投入到正能量的生活中去。一切都是很美好的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
心态很关键，有些事情焦虑也没用的事情就不要去想，顺其自然就好；
回答于 2019-09-11 08:43:50
更年期是女性的多事之秋。不仅由于卵巢功能的衰退，女性会出现出现一系列的躯体和精神障碍（包括我们所谈到的焦虑），而且人到中年也面临很多来自于工作和家庭的压力。所以这个这个时段出现的焦虑，要分情况来处理。如果是家庭和工作压力等引起的，可以寻求心理支持和家庭的辅助。如果外在的因素都没有，检查确定是卵巢功能减退，那么考虑是更年期激素水平下降所导致的，可以到医院来看，西医的激素补充治疗或者中医都可帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
更年期焦虑，大部分是负面情绪，在这个年龄段，体力和精力都走下坡路，所以会臆想出很多不利自己的想法。一是要适当运动，增强体质。二是培养兴趣爱好，转移注意力，使思想有所专注。
回答于 2019-09-11 08:43:50
顺其自然…坦然面对…！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
更年期的女人会出现情绪急躁、焦虑、烦恼、不安、语言繁琐甚至容易发火的症状，其实这些都是女性更年期特有的生理和心理现象。女性更年期出现的一系列症状不仅给自身带来了伤害，也会给身边的人带来负面的影响。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |