您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
每天行走多少步才算是正常锻炼？
身体,健康,运动量每天行走多少步才算是正常锻炼？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
我娘家的大姐和二哥都有高血压和心脏病，他们少吃肉多走路，每天早上和晚上慢走三个小时坚持了好多年血压稳住了。上次清明节回家我、哥、嫂在三湖连江边走了一个小时四十三分钟，63岁的哥嫂轻飘飘的比我厉害多了。
我父母在的时候，我哥哥几乎每天走十里去老家照顾二老，吃的用的买去，晚上再回自己家，下雨的时候就打伞，还不允我侄儿车接车送，军人出身的他好威武的！
我父母生前主要靠我二哥照顾，他锻炼身体的同时也尽到了孝心！
身体是革命的本钱，每天走10000步，微信运动可以记录成绩还可以领红包我一定要持之以恒，打败慢性病，加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
步频达到126步以上(每分钟)步幅达到75公分。走路超过45分钟以上效果及佳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得这个问题没有非常标准的答案
回答于 2019-09-11 08:43:50
我能走一万步左右。
回答于 2019-09-11 08:43:50
都说日行一万步，一个人一天之中，上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步，加起来就有4000步。那就要知道正常的一个人每天走4000步才算及格，仅仅及格哦，那么要想达到促进健康，预防各种慢性病的作用，标准要提高到7000步。打个比方，4000步是及格线，7000步是优秀，要是达到10000步，就是超优了。除去这4000步后的6000步才是真正能够改善健康的！而且，这6000步最好一口气走完。路最佳速度是每秒走两步！哈哈，大家觉得小福说的对吗，不足之处欢迎补充留言哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在人们对身体健康的意识越来越强，锻炼的方式也是多种多样，健走是人们最常见的、最简单的运动方式。具体每天行走多少步、多长时间合适，这就要根据自身情况因人而异，有的人每天在几万步感觉很轻松，有的人走几千步甚至更少都感觉很累，不必刻意要求走多少步多长时间，只要运动就比不动强。我们经常见到一些老年人还有一些病愈康复的人每天走路很吃力，但是还是坚持运动，足以证明运动的重要性。无论是年轻人还是老年人亦或是康复的病人，只要坚持持之以恒适量运动，对于自己的身体健康定会奠定良好的基础的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在人们对身体健康的意识越来越强，锻炼的方式也是多种多样，健走是人们最常见的、最简单的运动方式。具体每天行走多少步、多长时间合适，这就要根据自身情况因人而异，有的人每天在几万步感觉很轻松，有的人走几千步甚至更少都感觉很累，不必刻意要求走多少步多长时间，只要运动就比不动强。我们经常见到一些老年人还有一些病愈康复的人每天走路很吃力，但是还是坚持运动，足以证明运动的重要性。无论是年轻人还是老年人亦或是康复的病人，只要坚持持之以恒适量运动，对于自己的身体健康定会奠定良好的基础的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！
随着生活节奏的不断提高，现代人抽出的锻炼时间也越来越少，不过好在运动也是一种风潮，朋友圈各种晒健身房锻炼的，就怕没人不知道最近在锻炼上花了钱，还有很多人不在健身房里锻炼，但他们也喜欢晒微信步数，证明自己其实也是锻炼了不少时间的，甚至为了把朋友比下去，还有用摇步器来计步的例子。当然，我想告诉大家的其实是虽然步行的确也可以成为一种锻炼方式，不过能不能达到锻炼效果，步数其实并不能代表一切。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |